10 razones por las que el estrés es la toxina más peligrosa de su vida

Muy a menudo, el estrés se considera un área gris amorfa, algo que no podemos identificar o medir y que se descarta por no ser 'real'. Pero creo que lo que pensamos y sentimos, y cuánto tiempo lo pensamos o sentimos, determina nuestra salud . Aquí hay 10 formas concretas en las que el estrés es posiblemente la toxina más peligrosa que su cuerpo enfrenta todos los días.

1. El estrés cambia la expresión genética.

Los químicos que su cuerpo produce cuando está bajo estrés activan o desactivan los genes que cambian todo, desde la cantidad de grasa que almacena, hasta qué tan bien funciona su sistema inmunológico, qué tan rápido envejece y si desarrollará cáncer o no.

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2. Los acontecimientos de la vida temprana determinan su punto de ajuste para el estrés.

Investigar muestra que incluso los eventos de la primera infancia 'establecen' su CRH, u hormona liberadora de corticotropina, en un nivel alto o bajo. CRH es como el pie en el gas que enciende sus glándulas suprarrenales y, por lo tanto, sus niveles de estrés.

3. El estrés altera el cerebro.

Los altos niveles de hormonas del estrés dañan partes críticas del cerebro, como el hipocampo , el área responsable de la memoria. Una de las razones por las que la gente experimenta ' agotamiento suprarrenal 'después de un estrés crónico a largo plazo, se debe a que el cerebro, para salvarse a sí mismo, apaga las glándulas suprarrenales .

4. El estrés afecta el sistema inmunológico y aumenta la inflamación.

Desde ralentizar la cicatrización de heridas hasta disminuir los efectos protectores de las vacunas y aumentar su susceptibilidad a las infecciones, el estrés es el inmunomodulador definitivo. El estrés también puede reactivar infecciones latentes —Las personas que padecen herpes labial lo saben por experiencia.

5. El estrés crónico daña las centrales energéticas de su cuerpo, sus mitocondrias.

Estas fábricas de energía producen ATP, la moneda a través de la cual todas las células y órganos de su cuerpo realizan su trabajo. La buena noticia es este daño es reversible con el tiempo, ya que el estrés desaparece.

6. El estrés reduce su capacidad para metabolizar y desintoxicarse.

Los estudios han demostrado que la actividad de cientos de genes responsables de las enzimas que descomponen las grasas y desintoxican los medicamentos recetados se ve afectada negativamente por el estrés. El estrés también puede aumentar su carga de toxinas al aumentar su deseo de alimentos ricos en grasas y azúcares.

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7. El estrés puede aumentar el gasto cardíaco.

Se ha demostrado que el estrés crónico aumentar el grosor de las paredes arteriales , que podría provocar hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.

8. El estrés afecta sus hormonas sexuales.

El estrés aumenta la cantidad de algo llamado globulina transportadora de hormonas sexuales, el autobús escolar que transporta testosterona y estrógeno por todo el cuerpo, lo que significa que hay menos de estas hormonas disponibles para las células. El estrés crónico también aumenta la producción de cortisol , lo que lleva a algo llamado 'robo de cortisol', donde se producen menos hormonas sexuales.

9. El estrés es malo para los huesos y los músculos.

Existe evidencia de que los niveles más altos de estrés están asociados con una menor densidad mineral ósea y estudios muestran que las personas con estrés crónico experimentan más dolor físico.

10. El intestino y el estrés están íntimamente entrelazados.

Es posible que haya escuchado que el 95% de su serotonina está en su intestino, y puede recordar un momento en que estaba nervioso o triste, y su estómago estaba hecho un nudo. Pero más investigación está mostrando cómo el estrés impacta la función de su intestino todos los días . Retrasa el tránsito, lo que provoca estreñimiento y la recirculación de hormonas como el estrógeno a través del hígado. Aumenta el crecimiento excesivo de bacterias malas. Y afloja las barreras entre las células que recubren los intestinos, creando algo llamado intestino permeable, que luego conduce a inflamación, sensibilidad a los alimentos e incluso enfermedades autoinmunes.

Ahora que sabe cómo el estrés afecta su cuerpo, ¿qué puede hacer al respecto?

Hay muchas prácticas diarias que pueden ayudar a preparar su cuerpo para reaccionar mejor al estrés: Hacer ejercicio moderado, meditando , practicando la gratitud , y dormir mejor son algunos grandes. Comiendo el alimentos adecuados (muchas verduras de hoja y grasas saludables) y obtener suficientes nutrientes como las vitaminas B, magnesio , y el calcio, ya sea a través de la dieta o la suplementación, también pueden ayudar a promover una respuesta saludable al estrés en el cuerpo. * Si el estrés es algo que siempre ha tenido problemas para abordar, le sugiero que busque un médico de medicina funcional que pueda ayudarlo a llegar a la raíz causa y te devuelve el equilibrio.

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