Los beneficios de la terapia de calor para el estado de ánimo pueden rivalizar con los del frío, según una nueva investigación

Los baños de hielo, las duchas frías y la crioterapia están de moda estos días, y por una buena razón. La inmersión en agua fría desencadena la liberación de una variedad de neurotransmisores 1 , entre ellos dopamina 2 —una hormona feliz que provoca sentimientos de placer. Pero si bien sumergirse en frío puede mejorar el estado de ánimo, no es accesible (¡ni agradable!) para todos.

Afortunadamente, otra forma de terapia de temperatura también puede ayudarlo a sentir emociones más positivas, sin tantos escalofríos.

La terapia de calor puede ayudar a apoyar el tratamiento de la depresión

Un nuevo estudio publicado en la revista Informes Científicos reveló una asociación significativa entre mayor gravedad de la depresión y mayor temperatura corporal 3 . 

Para llegar a estos hallazgos, los investigadores recopilaron datos de más de 20.000 participantes durante siete meses utilizando mediciones de temperatura corporal autoinformadas y portátiles.

Curiosamente, el cambio en la temperatura corporal entre el sueño y la vigilia fue menor para aquellos con depresión más severa, dado que, para empezar, la temperatura corporal durante el sueño era más alta.

Estos hallazgos resaltan el potencial de reorientar el tratamiento de la depresión hacia la reducción de la temperatura corporal.

Y puede parecer contradictorio, pero levantamiento la temperatura de su cuerpo temporalmente podría permitir que se enfríe a largo plazo. Esto es gracias al proceso de contraenfriamiento del cuerpo. Los investigadores de este estudio afirman que los enfoques de terapia de calor como lámparas de infrarrojos para sauna 4 , baños calientes , y yoga caliente Se ha demostrado que todos tienen efectos antidepresivos, lo que justifica la consideración de estas intervenciones en el estado de ánimo relativamente inofensivas.

Investigaciones anteriores también han promocionado La terapia de calor como posible tratamiento para la depresión. 4 , pero se necesita más investigación para determinar qué formas de terapia de calor son mejores para este propósito.

Ahora bien, si bien este hallazgo es interesante y emocionante para el futuro del tratamiento de la depresión, no es una razón para excluir por completo los medicamentos antidepresivos, dado que estos medicamentos pueden salvar vidas y muchas personas los toleran bien. Sin embargo, ofrece un primer paso para quienes buscan tratamiento fuera de los productos farmacéuticos y proporciona una base sólida para más investigaciones sobre terapias alternativas.

la comida para llevar

Un nuevo estudio reveló una asociación significativa entre una mayor gravedad de la depresión y una mayor temperatura corporal. Los investigadores sugieren que la terapia de calor, que en realidad produce un enfriamiento del cuerpo, puede ser una adición beneficiosa al tratamiento de la depresión. Lea sobre el tipo de terapia de calor con mayor investigación detrás aquí .

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