Los 9 mejores probióticos para mujeres mayores de 50 años Para la menopausia Vientre, salud vaginal y más*

A medida que envejeces, tu microbioma envejece contigo. Con cada década que pasa, podemos perder diversidad microbiana 1 gracias a factores como los factores estresantes asociados con la edad y los desafíos inmunológicos. Esto hace que los probióticos de alta calidad sean aún más valiosos una vez que llegue a la última mitad de su vida. Ciertas cepas bacterianas también pueden ayudar a las mujeres mayores de 50 años a superar los efectos secundarios de la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.*

Esto es lo que las mujeres mayores de 50 años deben buscar en un suplemento probiótico y nueve de las mejores opciones disponibles.

Los mejores probióticos para mujeres mayores de 50 años

Los mejores probióticos para mujeres mayores de 50 años

¿Deben las mujeres mayores de 50 años tomar probióticos?

Suplementos probióticos —que ayudan a aumentar el microbioma con una afluencia de bacterias beneficiosas— pueden ser útiles a cualquier edad. Sin embargo, pueden ser particularmente eficaces para controlar algunos de los desafíos de la menopausia provocados por las hormonas.

Por ejemplo, ciertas cepas probióticas se han asociado con aumento de la producción de la hormona estimulante del folículo 2 (FSH). La FSH estimula la producción de estrógeno y puede ser útil para equilibrar la regulación de la temperatura, la salud vaginal y el estado de ánimo durante la menopausia.*

La disminución de los niveles de progesterona durante la menopausia puede afectar negativamente funcionamiento del tracto gastrointestinal 3 y contribuir a los gases, la hinchazón y el aumento de peso, todos problemas que los probióticos adecuados pueden ayudar con 4 también.*

Algunas cepas también pueden apoyar un microbioma vaginal saludable y reducir la sequedad vaginal 5 asociado con la posmenopausia, según la investigación.*

Otros beneficios respaldados por la ciencia de los probióticos para mujeres mayores de 50 incluyen una mejora fuerza y ​​densidad ósea 6 y control de peso/salud cardiometabólica 2 .* Un estudio particularmente interesante realizado en Corea con 63 mujeres saludables mayores de 65 años encontró que aquellas que tomaron un probiótico que contenía Bifidobacterium bifidum BGN4 y Bifidobacterium longum BORI durante 12 semanas experimentado menos estrés y más flexibilidad mental 7 que aquellos que tomaron un placebo.*

Tenemos aproximadamente el mismo número de bacterias en nuestro cuerpo como lo hacemos con las células humanas 8 , por lo que vale la pena ocuparse de estos microbios con un probiótico específico para sus necesidades. la clave es tomar cepas bacterianas que han sido clínicamente estudiados por los beneficios que buscas.

Para ayudarlo en su búsqueda, el vicepresidente de asuntos científicos de mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN , identificó los mejores probióticos del mercado para mujeres mayores de 50 años en este momento.

Resumen

LECTURA RELACIONADA: Los 9 mejores probióticos para mujeres para la hinchazón, la salud vaginal y más

como elegimos

Estas fórmulas cuentan con buenos insectos (¡probióticos!) dirigidos a las necesidades y deseos de las mujeres, desde apoyar el microbioma vaginal y la salud del tracto urogenital hasta cepas específicas para la salud intestinal y más.*

Dado que cada cepa probiótica tiene características únicas y beneficios para la salud, preferimos y elevamos los productos que comparten información de género, especie y cepa por probiótico, así como información de dosis de CFU por cepa.

Elevamos marcas acreditadas que dan prioridad a las pruebas de calidad para garantizar la potencia de los ingredientes probióticos y prebióticos, al mismo tiempo que ponemos énfasis en la pureza (limitación de metales pesados, microbios, etc.).

Desde el abastecimiento de ingredientes hasta las decisiones de empaque, preferimos productos creados teniendo en cuenta la sostenibilidad. Como tal, destacamos las certificaciones clave, así como los envases reciclables y ecológicos.

Los mejores probióticos para mujeres mayores de 50 años

Lo mejor para los gases y la hinchazón: mindbodygreen probiotic+

ventajas

• Ayuda a la digestión y alivia la hinchazón*
• Apoya un peso saludable*
• Contiene 4 cepas específicas y clínicamente estudiadas para la salud intestinal
• Embalaje sostenible

Contras

• Régimen diario para maximizar los beneficios

Las mujeres son   el doble de probabilidades que los hombres de experimentar hinchazón y lucha con la regularidad y cambios hormonales después de los 50 años solamente Por si fuera poco .

Ingrese: el suplemento probiótico+ de mindbodygreen, que contiene cuatro cepas probióticas específicamente estudiadas para la salud intestinal y la comodidad. En este probiótico, encontrará cantidades clínicamente relevantes de B leche  Bi-07 a  aliviar la hinchazón y promover la comodidad ,  B leche B420 a ayuda con el control de peso saludable ,  B leche HN019 a apoyar la digestión y la regularidad (mientras se reduce el gas), y L. acidophilus NCFM a fomentar movimientos intestinales saludables . Es una ventanilla única para una digestión sana y cómoda. Muchos revisores notará una diferencia real a las pocas semanas de tomar el producto. Si bien probiótico+ ha demostrado ser útil para mujeres mayores de 50 , es adecuado para mujeres más jóvenes y los hombres tambien .*

Ahorre dinero cuando se suscriba a una suscripción de mindbodygreen probiótico+ (/mes), o compre una vez por . Los nuevos clientes ahorran un 10 % en su primer pedido con el código de promoción MBG10.

Lo mejor para controlar el peso: Metagenics UltraFlora Control

ventajas

• Contiene cepa clínicamente estudiada para controlar el peso*
• fórmula limpia

Con

• La fórmula de una sola cepa puede ser una estafa para algunos

Muchas mujeres experimentan fluctuaciones de peso a medida que envejecen y durante la perimenopausia/menopausia. Cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio, los probióticos adecuados pueden ayudar mantener un peso corporal saludable .*

Este probiótico de una sola cepa de la marca heredada Metagenics ofrece 10 mil millones de CFU de Bifidobacterium lactis B420: una cepa que apoya un peso saludable a través de reducciones en ingesta calórica ,  masa grasa abdominal , y circunferencia de la cintura . Está muy lejos el cepa más rigurosamente estudiada para el control de peso .

Muchos revisores han descubierto que este suplemento funciona casi de inmediato y también ayuda con otros marcadores de salud gastrointestinal (piense: más regularidad y menos gases).*

Lo mejor para la salud vaginal: Thorne Women's Daily Probiotic

ventajas

• Asequible
• Contiene cepas estudiadas para la salud vaginal*

Contras

• Envases de plástico
• Algunas cepas están en una mezcla patentada

Más que la mitad de las mujeres posmenopáusicas experimentar sequedad vaginal ocasional. La investigación ha demostrado que, en comparación con el estrógeno solo, el estrógeno combinado con probióticos puede mejorar significativamente las puntuaciones clave de salud vaginal .

Lactobacillus es el género bacteriano que juega un papel protector a lo largo del microbioma del canal vaginal y tracto urinario . Esta mezcla de Thorne incluye ocho cepas de bacterias Lactobacillus, sobre todo L. acidophilus UALA-01, que se ha demostrado que promover un pH vaginal equilibrado, y L. reuteri RC-14, que se ha demostrado que ayuda proteger contra problemas del tracto urogenital .

Aunque contiene mezclas patentadas, que no son ideales desde el punto de vista de la transparencia, el suplemento de Thorne contiene cepas bien pensadas que están dirigidas a la salud vaginal.*

Lo mejor para la salud del tracto urinario de las mujeres: MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic

ventajas

• Empresa B certificada
• prebióticos añadidos
• Contiene cepas clínicamente estudiadas para la salud del tracto vaginal y urinario*

Contras

• Debe tomarse con una comida.
• Necesita ser almacenado en la nevera o el congelador.

Los cambios hormonales también pueden causar cambios en el revestimiento de la vagina y el tracto urinario que los hacen más susceptibles a los desafíos inmunológicos. Tomar MegaFood Women's Probiotic + Prebiotic puede ayudar a revitalizar el tracto urinario con 14 cepas bacterianas saludables, en particular Lactobacillus rhamnosus HN001 y Lactobacillus plantarum LP115.

Se ha demostrado en estudios preclínicos que ayudan a proteger contra problemas de salud del tracto urinario , y también podrían tener un impacto beneficioso en el estado de ánimo, ya que HN001 se ha estudiado para combatir la ansiedad y el apoyo al estado de ánimo durante el período posparto . El probiótico también contiene prebióticos (de raíces de remolacha, bardana y diente de león) para alimentar a estas bacterias beneficiosas, y el arándano rojo agregado para protección contra bacterias dañinas es un buen toque.*

Puedes sentirte bien comprando en MegaFood, una B Corp certificada por su compromiso con la sostenibilidad. Solo tenga en cuenta que este producto debe tomarse con una comida y almacenarse en el refrigerador o congelador a su llegada.

Lo mejor para la regularidad: Ora Organic Trust Your Gut Powder

ventajas

• Sin azúcar añadido
• Contiene prebióticos

Contras

• La entrega de polvo no es adecuada para todos.

Si prefiere una opción sin cápsula, este probiótico de Ora viene en un polvo con sabor que se puede mezclar con agua o en batidos, avena, yogur, etc. Una cucharada brinda siete cepas bacterianas en el Lactobacillus y Bifidobacteria género que están orientados a la salud digestiva, el estado de ánimo y una respuesta inflamatoria saludable (aunque Ora recomienda comenzar con media cucharada al día para acostumbrarse al producto). En cuanto a los polvos, estos son súper limpios y obtienen sus sabores de 'manzana frambuesa' y 'limonada de lavanda' de fuentes naturales y orgánicas sin azúcar agregada.

signo del 24 de junio

Esta opción puede ser particularmente beneficiosa para aquellos que luchan con la regularidad ya que sus cepas han sido estudiadas tanto para ralentizando las cosas y hacer que las cosas se muevan . También contiene fibra prebiótica de alcachofas de Jerusalén orgánicas para mayor apoyo intestinal.*

Lo mejor para la menopausia: MenoLabs MenoFit®

ventajas

• Nutrientes añadidos para la salud de la menopausia*
• Aplicación complementaria para el seguimiento de la salud.

Contras

• Contiene lácteos (leche)

Este producto recibe excelentes críticas por su capacidad para aliviar desafíos del estilo de vida de la menopausia y ayuda con la regulación de la temperatura, la claridad mental y el estado de ánimo. Contiene cepas probióticas que han sido estudiadas para control de peso y un saludable respuesta inflamatoria , y tiene un conjunto de productos botánicos dirigidos a mujeres menopáusicas. extracto de corteza de magnolia ayuda a apoyar la calidad del sueño ; el trébol rojo ayuda a promover el equilibrio hormonal ; y extracto de baya casta ofrece apoyo al estado de ánimo y reduce la ansiedad . La aplicación MenoLife que lo acompaña también permite a los usuarios realizar un seguimiento de cómo les está funcionando el suplemento no hormonal a lo largo del tiempo.*

El mejor multivitamínico con probióticos: Garden of Life Vitamin Code 50 y Wiser Women's Multi Capsules

ventajas

• Contiene una mezcla añadida de frutas y verduras.
• Contiene vitaminas y minerales esenciales.

Contras

• 4 cápsulas diarias
• Recuento bajo de UFC

¿Está buscando un probiótico que también pueda ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales? Esta opción de Garden of Life contiene una cantidad modesta de Lactobacillus bulgaricus y Lactobacillus plantarum para la salud intestinal, más de 20 frutas y verduras en polvo cultivadas orgánicamente y una completa variedad de vitaminas y minerales esenciales. Es esencialmente un multivitamina , un polvo de frutas y verduras , y un probiótico en uno, por lo que cada porción son cuatro cápsulas fuertes. Los revisores señalan que, aunque tomar tantas cápsulas puede ser molesto, el producto los ayuda a sentirse con más energía, concentración y fuerza.*

El mejor probiótico para el vientre de la menopausia: Designs for Health Probiotic Supreme

ventajas

• Contiene cepas clínicamente estudiadas para una composición corporal saludable*

Contras

• Caro
• Necesita ser refrigerado

Otro efecto secundario divertido de la menopausia es la acumulación de grasa corporal en la parte inferior del abdomen y el torso, lo que lleva a lo que algunos llaman 'vientre de la menopausia'. Este probiótico de Designs for Health puede ayudar a darle una ventaja sobre una sección media sana y cómoda con cepas que se han estudiado para menor masa grasa ( B. Breve  B-3), y también tiene cepas para inmunidad ( L. acidófilo La-14) and salud del tracto urinario ( L.Caséi Lc-11 ) .*

Está diseñado como una fórmula de liberación lenta para ayudar a garantizar que más probióticos beneficiosos lleguen al tracto digestivo. Una cápsula al día es todo lo que necesita, pero el producto debe refrigerarse para mantener la calidad.

El mejor probiótico gomoso: Probióticos Renew Life para mujeres

ventajas

• Contiene prebióticos añadidos y arándano
• Sin sabores artificiales ni colorantes sintéticos.

Contras

• azúcares añadidos
• Recuento bajo de UFC

¿Tienes un diente dulce? Las gomitas probióticas están aquí para ti. Esta opción de Renew Life se empaqueta en dos capítulos, B. coagulans SNZ 1969 para regularidad digestiva y B. sutilis DE111, que ha sido estudiado por niveles saludables de colesterol , además de prebióticos y polvo de arándano para la salud urinaria.*

Es una opción relativamente saludable en lo que respecta a las gomitas, sin sabores artificiales ni colores sintéticos, aunque cada porción contiene 3 gramos de azúcar agregada. Con 2 mil millones de CFU por porción, tampoco ofrece tantos errores buenos como muchas otras selecciones en la lista.

Como escoger

Al decidir sobre el probiótico adecuado para ti , primero querrá considerar sus necesidades únicas. ¿Ansioso por aliviar la hinchazón y los gases? Busque un probiótico que use cepas específicamente para la salud intestinal. ¿Trabajando en su control de peso? Hay cepas que también han sido estudiadas para eso. Idealmente, la compañía a la que le está comprando será transparente sobre las bacterias exactas en su producto (hasta la cepa) para que pueda saber exactamente qué está poniendo en su cuerpo y por qué.

Mientras compra, tome nota de la cantidad de unidades formadoras de colonias (UFC) en cada producto. Si bien más CFU no son necesariamente mejores, querrá asegurarse de que cada cepa esté presente en una cantidad clínicamente relevante, es decir, una que haya demostrado ser beneficiosa en pruebas científicas. Esto puede resultar confuso, por lo que desglosamos todo lo que necesita saber sobre dosificación de probióticos aquí .

Finalmente, querrá elegir un probiótico que sea fácil de incorporar a su vida. Si no te gusta tomar pastillas, una opción gomosa podría ser más adecuada (solo ten cuidado con el azúcar agregada). Si siempre olvida tomar suplementos con las comidas, opte por un probiótico que pueda consumirse sin alimentos.

Combina tu nuevo probiótico con una dieta saludable para el intestino y actividad física regular 9 para proteger su microbioma diverso a medida que envejece, y apoyar la longevidad y la duración de la salud en el proceso 10 .

Beneficios de la salud

Estos son solo algunos de los beneficios de los probióticos que pueden ser de especial interés para las mujeres mayores de 50 años:*

• Salud digestiva y comodidad 11
• Salud y comodidad vaginal 12
• Salud del corazón y control del colesterol. 13
• Salud y apariencia de la piel 14
• salud inmunologica 15
• Regularidad 16
• Estado de ánimo más estable 7

Preguntas frecuentes

la comida para llevar

Nunca es demasiado tarde para introducir un probiótico de alta calidad en su rutina y tener a los buenos insectos de su lado. Los probióticos pueden ayudar a las mujeres mayores de 50 años a mantener su peso, salud digestiva, salud cardíaca, salud vaginal y del tracto urinario, y más.* Pero no funcionan de manera aislada. Asegúrese de combinarlos con otros hábitos que apoyen el microbioma, como comer una dieta rica en nutrientes ,  Manejando el estrés , y hacer mucho ejercicio .