Las 9 mejores aplicaciones de fitness de 2023, según lo que estés buscando

Puede ser difícil adaptar una rutina de ejercicios estable a una agenda apretada, pero las mejores aplicaciones de ejercicios hacen que el ejercicio sea más conveniente y asequible, sin importar dónde se encuentre. En lugar de comprometerse con la membresía de un gimnasio o intentar crear un rutina de ejercicios en casa por su cuenta, estas aplicaciones lo arman con una gran cantidad de instructores y clases para mantenerlo motivado.

A continuación, encuentre nuestras selecciones de las mejores aplicaciones de fitness, con opciones para cada nivel de experiencia y tipo de entrenamiento. Nuevo en el juego de fitness en línea ? Hemos incluido consejos de expertos sobre para quién son buenas estas aplicaciones de fitness y cómo elegir una con la que te quedes.

Las mejores aplicaciones de fitness de 2023:

Las mejores aplicaciones de fitness de 2023:

Los beneficios de las aplicaciones de fitness.

'Gran parte de la salud y el estado físico se reducen a la consistencia, la responsabilidad y un programa bien estructurado', dice Rae Reichlin , propietario, fundador y entrenador en jefe de damas que levantan . 'Usar una aplicación de acondicionamiento físico puede ayudar potencialmente con los tres'.

Las aplicaciones de acondicionamiento físico tienden a ser más asequibles que una membresía de gimnasio tradicional y son fácilmente accesibles para cualquier persona con un teléfono inteligente. Tener la aplicación de acondicionamiento físico adecuada le permite hacer ejercicio incluso cuando tiene poco tiempo, para que pueda ser responsable de sus objetivos.

'Las aplicaciones de fitness te acercan el gimnasio', dice Excavadora Percell , consultora de bienestar con sede en Nueva York, entrenadora de fuerza certificada y fundadora de Apto para nosotros . 'Son súper accesibles y pueden ser utilizados por casi cualquier persona'.

Sin embargo, las aplicaciones de acondicionamiento físico generalmente no ofrecen la misma camaradería y energía que hacer ejercicio en un entorno grupal. Si no le gusta hacer ejercicio solo o si responde mejor al entrenamiento físico, es posible que las aplicaciones de acondicionamiento físico no sean para usted.

¿Para quién son buenas las aplicaciones de fitness?

Las aplicaciones de acondicionamiento físico son un gran activo para cualquier persona interesada en seguir una rutina, registrar entrenamientos y documentar su progreso, según Reichlin. 'Puede ser motivador para los principiantes y una herramienta confiable para los asistentes al gimnasio más avanzados', dice ella. Ya sea que sea nuevo en el ejercicio o haya sentido que se está cayendo en una rutina de ejercicio, las aplicaciones de acondicionamiento físico son una excelente manera de descubrir nuevos entrenamientos, clases e instructores para mantener su rutina fresca y divertida. Con las clases a pedido, puede pausar, rebobinar o repetir ejercicios fácilmente para tomar cada clase a su propio ritmo.

'No son ideales para nadie que esté lesionado, tenga dolor o tenga una condición física que requiera el consentimiento de un médico', agrega Dugger.

Como escoger.

Al decidir qué aplicación usar, tenga en cuenta los siguientes factores.

Costo:

Su presupuesto individual determinará qué aplicación de fitness es adecuada para usted. Sin embargo, no es del todo necesario pagar un alto precio por una aplicación de fitness. 'Manténgase alejado de las aplicaciones que le cobran un precio superior mientras ofrecen el contenido estándar', dice Dugger.

Tipo de entrenamiento:

Cada aplicación de fitness presenta sus propios tipos de ejercicio, y algunas tienen más variedad que otras. Antes de inscribirse, considere los tipos de ejercicios que disfruta y cuáles le interesa probar. 'Lo más importante en primer lugar son los programas que se ofrecen', dice Reichlin, quien sugiere que elija uno con entrenamientos que se alineen con sus objetivos específicos.

Equipo necesario:

Tenga en cuenta: una aplicación de acondicionamiento físico es tan útil como los recursos del mundo real que tiene (y el tiempo que le dedica). Por ejemplo, si descarga una aplicación de levantamiento de pesas, aún necesitará acceso al equipo de levantamiento de pesas. Si no tiene su propio equipo (o acceso a un gimnasio), estará mejor con una aplicación que ofrezca ejercicios de peso corporal.

Cómo elegimos:

Algunas personas pueden tener objetivos específicos para un solo tipo de entrenamiento, pero nuestra lista incluye aplicaciones de fitness que incluyen una variedad de tipos de clases, por lo que hay algo para casi todos. De esa manera, será menos probable que entre en una rutina de ejercicios después de hacer las mismas cosas una y otra vez. Tus músculos también te agradecerán la variedad.

Si bien vale la pena pagar algunos programas de capacitación, no hay necesidad de romper el banco en una aplicación costosa a menos que realmente ofrezca algo que no puede obtener en otro lugar. Es por eso que la mayoría de las aplicaciones en esta lista tienen un precio razonable (¡algunas incluso son gratuitas!).

Un instructor puede hacer o deshacer una experiencia de entrenamiento. Con eso en mente, prestamos mucha atención a los instructores y sus credenciales. Después de todo, son realmente lo que hace que la gente regrese por más.

Al seleccionar las mejores aplicaciones de fitness, tomamos en cuenta nuestra propia experiencia personal, así como las reseñas de una variedad de personas.

Nuestras selecciones para las mejores aplicaciones de fitness de 2023:

Lo mejor para yoga y barra: Alo Moves

Ventajas:

• hermosos videos
• Instructores fáciles de seguir
• Clases individuales y series.

Contras:

• Tipos de entrenamiento limitados ofrecidos
• No es genial para principiantes

Una membresía de Alo Moves le da acceso a una extensa biblioteca de videos e instructores expertos. Elija entre clases de yoga, meditación, HIIT, barra, fuerza, escultura o Pilates, muchas de las cuales se filman en entornos hermosos y relajantes para aumentar el factor zen. Incluso hay entrenamientos para enfocarse en habilidades específicas como flexibilidad, inversiones y movilidad.

Con opciones para todos los niveles de experiencia, simplemente busque clases y programas según la duración, la dificultad, el equipo y el tipo de entrenamiento. La aplicación facilita la elección de una clase individual para lo que te apetezca hacer en un día determinado, o completar una serie en el transcurso de unos días o semanas.

No existe una versión gratuita de esta aplicación de fitness, pero el bajo precio mensual la convierte en una alternativa asequible a los estudios de entrenamiento tradicionales. Además, puede transmitir los entrenamientos en su televisor inteligente con Apple AirPlay o Chromecast.

“ Uso esta aplicación regularmente para clases de yoga y barra en casa que compiten con los mejores estudios de Nueva York. Soy fanático de las clases de barra de Emily Sferra y disfruto seguir su serie cuando necesito algo de motivación para golpear la lona. Su energía es inigualable”. — Christie Calucchia, escritora colaboradora de mbg

Lo mejor para la meditación: Headspace

Ventajas:

• Fácil de usar
• Accesible
• Profesores calificados

Contras:

• no individualizado
• Enfocado principalmente a principiantes.

La aptitud mental es tan importante como la aptitud física. Algunas aplicaciones que hemos mencionado tienen algunos videos de meditación para ofrecer, pero si está buscando una opción centrada en la meditación que lo ayude a relajarse y dormir, Headspace debería estar en su radar. Utiliza herramientas de meditación y atención plena respaldadas por la ciencia para ayudar a los usuarios a relajarse, mejorar el enfoque y dormir mejor.

Con la aplicación, puede reproducir sesiones de audio a pedido diseñadas para ayudarlo a controlar sus sentimientos y pensamientos o simplemente quedarse dormido. Las sesiones son dirigidas por maestros experimentados con credenciales en meditación, terapia y atención plena.

Ideal para principiantes o para aquellos que no saben por dónde empezar, Headspace tiene un 4.8 de calificación general de cinco estrellas en la tienda de aplicaciones de Apple. La gente dice que es fácil de usar y efectivo. Además, disfrutan de que tiene opciones para familias y niños, así como para adultos individuales. 'Headspace me introdujo a la meditación y la atención plena en la universidad. La forma en que me enseñó a mirar mis pensamientos desde la distancia transformó mi perspectiva y la relación con mis sentimientos. Siete años después, sigue siendo mi opción', dice Emily, gerente de operaciones editoriales. Kelleher. Con meditaciones guiadas para principiantes y temporizadores silenciosos, series de 30 sesiones y ejercicios únicos para entrevistas de trabajo y ansiedad aguda, Headspace tiene algo para todos.

Lo mejor para principiantes: Obé

Ventajas:

• Una tonelada de tipos de entrenamiento ofrecidos
• Amplia gama de longitudes de clase
• Los instructores son divertidos y atractivos.

Contras:

• La mayoría de las clases son mejores con equipo

Obé, uno de nuestros programas de entrenamiento en línea favoritos, tiene una cantidad increíble de variedad para cada nivel de experiencia, incluidos los principiantes. Con la membresía de la aplicación, tendrá acceso a clases de 5 a 60 minutos, con un montón de tipos de ejercicios para elegir. Además de barra, rebote, boxeo, baile, HIIT, modelado, entrenamiento de fuerza, yoga y más, también hay videos de estiramiento y espuma para ayudarlo a priorizar la recuperación y clases diseñadas para niños y personas mayores. Una razón principal por la que elegimos a Obé como el mejor para principiantes es porque los instructores son optimistas, alentadores y acogedores para todos los niveles de condición física.

La mayoría de las clases se pueden modificar solo para el peso corporal, pero muchas son mejores con pesas en las manos, pesas en los tobillos, bucles de resistencia y deslizadores. También hay una selección completa de clases de rebote que requieren un trampolín.

Mejor entrenamiento personal: Futuro

Ventajas:

• Entrenamiento individualizado
• Virtual
• Seguimiento del progreso

Contras:

• Caro
• Sin retroalimentación/motivación inmediata

Con Future, se conectará con un verdadero entrenador personal que creará entrenamientos personalizados para usted en función de sus objetivos, horario y acceso al equipo. Se reunirá a través de una llamada FaceTime y se comunicará con la mensajería en la aplicación. Una vez que entre en un entrenamiento, recibirá grabaciones de voz de su entrenador a lo largo de su sesión. Piense en charlas motivadoras e instrucciones para clavar correctamente cada ejercicio.

Si bien no necesita tener un reloj inteligente para usar la aplicación, si tiene uno, se sincronizará con Future para realizar un seguimiento de sus entrenamientos para que usted y su entrenador puedan ver su progreso físico con métricas como su frecuencia cardíaca. Junto con el entrenamiento personal, la aplicación también tiene entrenamientos y listas de reproducción para que las uses por tu cuenta.

Otra aplicación altamente calificada, Future tiene 4.9 de estrellas en general en Apple. “Esta aplicación de ejercicios es diferente a todas las demás. He probado muchos de ellos”, escribe una persona, y continúa diciendo: “Esto es más que una aplicación de ejercicios. Literalmente, hay alguien al otro lado de la pantalla (o del país;) para hacerte responsable”.

Mejor gratis: Nike Training Club

Ventajas:

• Entrenadores confiables
• Programas para ayudarte a cumplir metas
• Consejos de fitness y nutrición.

Contras:

• Sin clases en vivo
• No es genial para principiantes

La aplicación Nike Training Club ofrece una gran variedad de entrenamientos sin costo alguno. La aplicación es fácil de navegar, con la capacidad de buscar clases según criterios como el tipo de ejercicio, la duración y el equipo necesario. La aplicación tiene programas que lo alientan a desarrollar continuamente entrenamientos anteriores hacia un objetivo específico. Incluso encontrarás recetas y consejos de expertos para mantenerte motivado.

Junto con los entrenadores favoritos de los fanáticos, como Kirsty Godso y Tara Nicolas, también encontrarás entrenamientos dirigidos por celebridades. Todo el contenido se puede ver en su teléfono o transmitir a cualquier dispositivo AirPlay compatible. Incluso hay una opción para descargar entrenamientos para tener acceso sin wifi.

“He usado esta aplicación desde abril de 2020. Las clases de HIIT de Kirsty Godso son imprescindibles si quieres una quemadura grave sin necesidad de equipo. También me encantan las clases de yoga y kickboxing de Alex Silver-Fagan con Nez Daily”. — Christie Calucchia, escritora colaboradora de mbg

Lo mejor para correr: Strava

Ventajas:

• Seguimiento de carreras, caminatas, caminatas, paseos en bicicleta y natación
• Social
• Tiene ajustes de ubicación de seguridad

Contras:

• Requiere una membresía paga para funciones premium
• Solo es útil para entrenamientos al aire libre.

Para los corredores de senderos, Strava es una de las mejores aplicaciones para realizar un seguimiento de sus entrenamientos y compartir actividades con amigos. La aplicación utiliza tecnología GPS para rastrear su ruta y mide su ritmo, distancia y elevación. Incluso puede agregar amigos a su red, para que puedan ver sus últimos esfuerzos y comentar o felicitarlo cuando publique una actividad.

La aplicación tiene múltiples características de seguridad para que los atletas se sientan cómodos. Por un lado, bloquea los detalles de los puntos de inicio y finalización de su actividad por privacidad. También tiene una función Beacon que le permite seleccionar hasta tres contactos para recibir un mensaje de texto cuando comienza a correr o andar en bicicleta. Esos contactos tendrán acceso a seguir tu actividad en tiempo real, para que siempre alguien sepa dónde estás. Si te encanta compartir los detalles de tu entrenamiento, también puedes crear un filtro de Snapchat de tu carrera, gracias a una asociación reciente entre las dos marcas.

Strava rastrea carreras, caminatas, caminatas, paseos en bicicleta e incluso nada. Funciona con muchas otras aplicaciones y dispositivos, como Garmin y Apple Watch, para mantener tu entrenamiento sincronizado. Hay una versión gratuita de la aplicación que incluye funciones básicas, o puede pagar una membresía que ofrece extras como planificación de rutas y métricas avanzadas.

Nuestra editora de comercio, Carleigh Ferrante, utiliza Strava con regularidad para realizar un seguimiento de su propio entrenamiento en maratones, así como para realizar un seguimiento de sus amigos y su progreso. “Me encanta lo fácil que es usar Strava y lo seguro que me siento mientras lo uso. Me da tranquilidad saber que mis contactos clave tienen mi ubicación, especialmente en esos recorridos largos por la mañana o por la noche”, dice.

Lo mejor para el levantamiento de pesas: Jefit

Ventajas:

• Seguimiento del progreso
• Programas entrenamientos
• Fácilmente personalizado

Contras:

• demasiadas opciones
• Defectuoso

Jefit es una popular aplicación de levantamiento de pesas con más de 1400 ejercicios y un montón de instrucciones para elegir. Dentro de la aplicación, puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos y su progreso en función de sus propios objetivos individuales. La plataforma cuenta repeticiones, series y tiene cronómetros de intervalos.

También incluye planes de entrenamiento, como circuitos HIIT rápidos y ejercicios específicos para músculos, que se pueden filtrar según las preferencias, como el área en la que desea concentrarse, cuánto tiempo tiene y su nivel de experiencia.

Lo que distingue a esta aplicación es que tiene un aspecto comunitario, lo que permite a los usuarios interactuar entre sí dentro de la aplicación. Hay tres tipos de membresía para elegir: la versión básica (gratuita) con anuncios, la membresía premium mensual de $ 12.99 o la membresía anual de $ 70, las cuales ofrecen funciones premium y sin anuncios. También hay planes de entrenamiento personal que cuestan más.

Esta aplicación recibe mucho amor de su comunidad. Un crítico escribe: “Soy un GRAN admirador de esta aplicación. Lo he estado usando desde 2010... La aplicación es excelente para programar entrenamientos, hacer un seguimiento del progreso, tan específico como cuántas repeticiones y peso hiciste de un determinado ejercicio en un día determinado, y hacer un seguimiento de las medidas, el peso y las imágenes'.

Lo mejor para clases en vivo: Peloton

Ventajas:

• Instructores diversos
• Formatos de clase atractivos
• Creciente variedad de entrenamientos

Contras:

• Muchas clases requieren equipo costoso
• Necesita un televisor inteligente con la aplicación Peloton para transmitir

Si bien la empresa es mejor conocida por sus bicicletas estacionarias, Peloton también vende cintas de correr y máquinas de remo, y tiene una aplicación con una gran variedad de ejercicios, muchos de ellos sin equipo necesario. La selección incluye clases de yoga, meditación y entrenamiento de fuerza, y también puede transmitir clases mientras usa equipos de otras marcas.

Peloton cuenta con clases en vivo y bajo demanda impartidas por un grupo diverso de instructores con diversas especialidades. Si desea una aplicación de fitness con una verdadera sensación de comunidad, es una excelente opción.

6 de noviembre zodiaco

La comunidad de Peloton está dedicada y le otorga a la aplicación una calificación general de 4.9 en Apple. El sentimiento común se puede resumir en esta reseña: “No puedo decirles lo excelente que ha sido este recurso para mí y mi recorrido por el acondicionamiento físico. Cuando no puedo motivarme para ir al gimnasio o salir a caminar, es fácil convencerme de hacer un entrenamiento de 20 minutos en mi propia sala de estar. Me siento más fuerte y estoy aprendiendo mucho”.

Lo mejor para bailar cardio: The Sculpt Society

Ventajas:

• Entrenamientos rápidos
• Clases en vivo y bajo demanda
• Programas prenatales y posnatales

Contras:

• Toma tiempo aprender los formatos de clase
• no personalizado

Para entrenamientos rápidos e interesantes que puede hacer en casa con poco o ningún equipo, visite The Sculpt Society (TSS). Creada por la ex bailarina profesional y entrenadora de celebridades Megan Roup, la aplicación incluye más de 400 entrenamientos a pedido y múltiples clases en vivo cada semana.

Sus clases incluyen ejercicios de bajo impacto y cardio de baile fácil de seguir. Una de las características más notables de la aplicación son sus 'Entrenamientos rápidos' que, como su nombre indica, son cortos. Estos varían de cinco a 25 minutos y se pueden completar solos o apilados, según lo que desee obtener de su entrenamiento.

Algunas clases se enfocan en partes específicas del cuerpo como brazos y abdominales, mientras que otras son para todo el cuerpo. La aplicación también ofrece programas prenatales y posnatales, diseñados para ayudar a las mamás embarazadas y nuevas a mantenerse activas de manera segura.

Si bien todos los entrenamientos se pueden realizar sin equipo, es posible que desee una colchoneta, pesas livianas para las manos, pesas livianas para los tobillos, bandas de resistencia cortas, deslizadores y una pelota de Pilates a mano para aprovechar al máximo los ejercicios.

“Durante los últimos meses, los “Quickie Workouts” característicos de Roup se han convertido en elementos básicos en mi rutina de ejercicios en casa. Me encanta hacer un entrenamiento corto para el torso o los brazos después de una carrera, y cuando he tenido un día largo y quiero recuperar mi energía, pruebo una clase de baile cardiovascular. Las clases de baile están un poco fuera de mi zona de confort, pero siempre terminan poniéndome una sonrisa en la cara y acelerando mi ritmo cardíaco”. — Christie Calucchia, escritora colaboradora de mbg

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:

la comida para llevar

Las aplicaciones de acondicionamiento físico son una excelente manera de mantenerse motivado y responsable de sus objetivos de salud y bienestar. Al elegir la aplicación de acondicionamiento físico adecuada, piense en qué entrenamientos le gusta hacer o qué tipos de ejercicios le gustaría probar. Luego considere a qué equipo tiene acceso y cuánto dinero está dispuesto a gastar en una aplicación antes de descargar una. Y, si recién está comenzando su viaje de gimnasio en casa, consulte nuestras selecciones para el mejor equipo de gimnasio en casa de 2023, de un CPT .