Las 6 mejores clases de yoga en línea de 2023 con flujos para todos los niveles de experiencia

Si eres como yo, el estrés de encontrar tiempo para ir a tu estudio de yoga favorito casi puede superar el zen. Entre el viaje agitado y los horarios impredecibles, la dicha de savasana tiende a desaparecer incluso antes de llegar a mi auto. Como profesora de yoga, encuentro que las mejores clases de yoga en línea ofrecen los mismos efectos de aumento de prana que los estudios IRL, pero se adaptan perfectamente a mi horario.

¿Nuevo en la escena del yoga? Te alegrará saber que el yoga ofrece muchos beneficios, entre ellos movilidad 1 , fuerza, mejorado salud mental 2 , y dormir mejor . Hay un montón de razones considere agregar esta antigua práctica a su rutina diaria de bienestar, pero cualquier ejercicio nuevo puede ser intimidante. Con los instructores y los flujos correctos, superará cualquier barrera de tiempo, presupuesto y confianza en sí mismo, y estará cosechando los muchos beneficios comprobados. beneficios del yoga al instante. A continuación, encuentre nuestras selecciones para las mejores clases de yoga en línea, con opciones para cada nivel de experiencia y preferencia.

Las mejores clases de yoga online:

Las mejores clases de yoga online:

Los beneficios del yoga.

Como instructora de yoga y meditación, he visto los poderes transformadores del yoga en acción para personas de todas las edades y niveles de práctica. Las investigaciones muestran que el yoga tiene beneficios para la salud emocional, mental y física, como reducir el riesgo de enfermedades del corazón 3 , mejorar su calidad de vida en general 4 , y ayudar a la digestión (gritar a pose para aliviar el viento ).

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Nos sentamos con formadores de profesores de yoga y propietarios de Colectivo de Yoga y Meditación Bella Prāṇa en Tampa, Florida, ronnie harris y Tina Tidwell Bedore para obtener más información sobre cómo el desarrollo de una práctica regular de yoga puede afectar su salud y bienestar. 'Hay tantos beneficios del yoga', dice Bedore. “Promueve la fuerza en el cuerpo físico y mejora el equilibrio. Ayuda a deshacer estar sentado o de pie por largos períodos, el uso de tecnología y otros dolores y molestias comunes. El yoga cultiva el enfoque, la concentración y la calma en la mente; regula el sistema nervioso; reduce el estrés, fortalece la conexión mente-cuerpo y aumenta la conciencia'. Sin mencionar que investigaciones recientes indican que esta práctica de mente y cuerpo apoya la salud mental e incluso puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión 5 .

Tenga la seguridad de que no tiene que contorsionar su cuerpo en forma de pretzel para obtener estos beneficios bien estudiados. Siempre y cuando estés conectando la respiración con el movimiento, lo estás haciendo bien.

¿Para quién son buenas las clases de yoga online?

La mejor pregunta es, ¿quiénes son las clases de yoga en línea? no ¿bueno para? Ya sea que esté interesado en comenzar una nueva práctica de yoga, profundizar en una práctica existente o esté tratando de ayudar a sus hijos a relajarse antes de acostarse, es probable que se beneficie de la facilidad y conveniencia de las clases de yoga en línea. Estas plataformas brindan acceso a una amplia variedad de instructores experimentados y de alta calidad, incluidos algunos de los mejores del mundo. Para los que recién empiezan, programas de entrenamiento en línea elimine la posible ansiedad social que puede surgir con el ejercicio grupal (aunque, según nuestra experiencia, los estudios de yoga tienden a ser un espacio emocionalmente seguro). En palabras de Harris, 'La experiencia íntima y enfocada de una práctica en el hogar aporta su propia energía poderosa'.

Dicho esto, siempre hay razones para asistir a clases de yoga en persona, como el sentido de comunidad y los ajustes prácticos (IYKYK). Harris agrega: '[Practicar yoga] en persona ofrece la conexión de estar con los demás, el sonido de la respiración al unísono y la energía que surge al moverse juntos. Hacer yoga en línea te ofrece total flexibilidad, privacidad y la oportunidad de conectarte con Te animo a que no te preguntes cuál es mejor y en su lugar: ¿Cuál funciona para mí hoy?' Cuanto más practiques yoga, más intuitivas se vuelven estas decisiones. Y, aunque es posible que las clases de yoga en línea no completamente reemplazan su experiencia en el estudio, ciertamente son útiles en esos días difíciles de programar o cuando está de viaje.

Cómo elegir la clase de yoga en línea adecuada.

Al elegir la clase de yoga en línea adecuada, Bedore aconseja escuchar a su cuerpo y reconocer qué estilos y maestros resuenan con usted. 'Deja de lado lo que crees que debes hacer y escucha lo que necesitas, ya sea un nivel, estilo o duración de la clase en particular. Lo mejor del yoga [en línea] es que puedes [elegir] la práctica que necesitas en cada momento', dice. '¡La mejor clase de yoga en línea es la que más te gusta! Y eso puede cambiar con el tiempo. Siempre les decimos a nuestros profesores de yoga que tus alumnos te encontrarán. Es lo mismo para los estudiantes: encontrarás un profesor y un estilo que te guste'. resonar con.'

Para ayudar a reducir las cosas, considere estos factores:

Preferencias del instructor: Tómese un momento para imaginar el estilo de enseñanza ideal. ¿El instructor es burbujeante y optimista con una lista de reproducción emocionante? ¿O son más tranquilos y educativos, utilizando nombres y flujos de posturas tradicionales? ¿El entorno de fondo es un gimnasio, un estudio o está en la naturaleza? No hay una respuesta correcta para ninguna de estas preguntas y hemos incluido opciones que reflejan muchas preferencias.

Estilo de yoga: Algunas plataformas ofrecen una variedad más amplia de estilos de yoga que otras. Por ejemplo, los canales gratuitos de YouTube como Boho Beautiful y Yoga with Adriene se enfocan principalmente en los flujos de Vinyasa, mientras que otros (como Strala y Alo Moves) tienen muchos tipos de yoga para elegir. Vale la pena considerar qué estilo esperas practicar, ya sea Ashtanga o Tai Chi, o incluso barra o Pilates, y usar esto como un barómetro para las plataformas que consideres.

Duración de las clases: Si prefiere sesiones de una hora que se asemejan a una experiencia en el estudio, las suscripciones de entrenamiento en línea serán su mejor opción. Las clases gratuitas de YouTube tienden a ser más cortas, y las suscripciones pagas también le brindan la posibilidad de filtrar por duración de la clase, lo cual es útil si tiene poco tiempo o busca un flujo más largo.

Comunidad: Uno de los mayores beneficios de unirse a un estudio de yoga es la comunidad. Si eres un lobo solitario, es posible que esto no sea un factor decisivo para ti, pero si la comunidad es importante para ti, asegúrate de elegir una aplicación que ofrezca un espacio para interactuar y conectarte. Hemos mencionado qué suscripciones a clases de yoga ofrecen este sentido de comunidad.

Cómo elegimos:

Las clases de yoga en línea de esta lista han sido probadas personalmente por nosotros o tienen una reputación de instructores muy respetados. Elegimos una variedad de maestros certificados que hacen que las clases de yoga se sientan a la vez divertidas, relajantes, desafiantes y motivadoras.

Cuando se trata de la duración de la clase, el nivel de experiencia y el estilo de yoga, hay muchas opciones para elegir. Priorizamos la variedad, por lo que hay algo para todos en nuestra lista.

En caso de que el costo sea una razón por la que esté pensando en priorizar una práctica de yoga en el hogar, estas marcas en línea ofrecen clases de yoga con calidad de estudio a una fracción del precio de los estudios boutique. También hemos incluido nuestras opciones gratuitas favoritas.

Nos aseguramos de que nuestras selecciones ofrezcan un período de prueba decente, para que pueda probar los instructores y las clases antes de suscribirse. Porque nadie necesita el estrés de pagar por clases que en realidad no tomará.

Nuestras selecciones para las mejores clases de yoga en línea de 2023:

Mejor variedad: Alo Moves

Ventajas:

• Videos de alta calidad para todos los niveles de experiencia, incluido el embarazo
• Gran variedad de clases en vivo y bajo demanda
• Fácil de descargar en su teléfono

Contras:

• Muchas clases son mejores con accesorios

No sorprende que Alo, una de las marcas líderes en indumentaria de yoga, conozca bien una excelente clase de yoga. Esta aplicación alberga clases de yoga y fitness producidas profesionalmente, instructores de nivel de celebridades y una interfaz elegante e inteligente. Hay más de 2500 clases de yoga, acondicionamiento físico, meditación y respiración para elegir, muchas de las cuales hemos probado nosotros mismos.

La plataforma tiene cuatro categorías principales: estado físico, atención plena, habilidades y yoga, y dentro de cada categoría hay filtros para ayudarlo a encontrar exactamente lo que está buscando. Los fanáticos de pilates, barra y HIIT también pueden encontrar excelentes ejercicios aquí. Además, si está buscando desarrollar una habilidad específica (como el equilibrio de brazos o las flexiones hacia atrás), es probable que haya una serie dedicada a eso.

Como alguien que se aburre con facilidad, me atrae Alo Moves porque me permite explorar otros estilos de acondicionamiento físico, como barra y pilates, sin agregar una plataforma completamente separada a la mezcla. La plataforma intuitiva y los videos de alta calidad son inigualables, y me encuentro enamorándome de un nuevo instructor cada vez que lo uso. Una desventaja potencial es que la mayoría de las clases son mejores cuando se realizan con accesorios.

Algunos instructores/clases que hemos disfrutado:

Flujo de desintoxicación de 15 minutos con briohny smith

Flujo de fuerza y ​​estiramiento con ashley galvin

Mejor gratis: Boho Beautiful Yoga

Ventajas:

• Hermosos destinos promueven la tranquilidad
• Todas las clases de longitud para elegir
• Gratis para transmitir en YouTube

Contras:

• Clases limitadas de más de 30 minutos de duración.

Para clases de yoga gratuitas de alta calidad en los paisajes naturales más pacíficos del mundo (piense en: Costa Rica, Grecia y Columbia Británica), considere Boho Beautiful Yoga. Creado por profesor certificado de yoga y pilates. Juliana Spicoluk , este canal gratuito de yoga en YouTube te lleva a ti (y a tu esterilla de yoga favorita ) a destinos deslumbrantes donde practicar en paz. El canal se divide en secciones para navegar por longitud e incluye flujos para principiantes, clases relajantes, clases prenatales, intermedias y meditaciones.

También se puede acceder a las clases en el sitio web de Spicoluk en un biblioteca de videos gratis . $ 11 suscripción le brinda acceso a una gran cantidad de estilos, como hatha, vinyasa, ashtanga, prenatal y yin yoga, además de guías de estilo de vida y recetas a base de plantas.

Boho Beautiful tiene casi 3 millones de suscriptores en YouTube (¡incluyéndome a mí, el escritor!). Más allá del hermoso paisaje, estoy impresionado por su voz relajante pero poderosa, su destacada selección de música y su profunda experiencia en la práctica. Tiendo a apreciar el lado tradicional del yoga, por eso me encanta que Spicoluk comience y termine cada clase con una meditación guiada y savasana. Ya sea que tenga 10 o 30 minutos, siempre siento un cambio notable en mi cuerpo y estado de ánimo después de estas clases de yoga en línea.

Algunas clases que he disfrutado:

Flujo de yoga de 20 min para la transformación

Clase de la mañana: despertar

Siente el gran flujo de Vinyasa

Lo mejor para clases en vivo: Omstars

Ventajas:

• Más de 5000 clases bajo demanda para elegir
• Clases en vivo todos los días con maestros de renombre mundial
• Gran variedad de estilos de yoga y profesores

Contras:

• Más caro que otras opciones en línea, aunque sigue siendo una cuarta parte del precio de las membresías en el estudio

Esta plataforma en línea lo conecta con los mejores maestros del juego y ofrece clases de transmisión en vivo todos los días a través de Zoom con instructores de renombre mundial como Kino Macgregor, kristin mcgee , koya webb , y mucho más. Si la transmisión en vivo es importante para usted, asegúrese de optar por la suscripción 'plus'. Si bien Macgregor es conocido principalmente por liderar Ashtanga yoga, la plataforma también tiene Vinyasa, Yin y Hatha. También hay una biblioteca de clases, desafíos, programas y contenido de estilo de vida a pedido para enriquecer aún más su práctica.

Con reseñas de cinco estrellas que se parecen más a mini novelas, el amor por este contenido de alta calidad es real. Un yogui escribe , “Después de seguir a Kino en Instagram durante años y desear que hubiera un estudio de Ashtanga cerca, estaba más que emocionado por Omstars. Nunca hubiera tenido la oportunidad de practicar el estilo Ashtanga o practicar con Kino. Omstars es mi opción para todo lo relacionado con el yoga”. Sorprendentemente, ¡estoy de acuerdo! Como instructora de yoga, me encanta aprender de algunos de los mejores en el campo y aplicar estas claves y técnicas en mis propias clases.

Algunas clases que he disfrutado:

Flujos conmovedores con Koya Webb

Yoga en la playa y al atardecer con Kino Macgregor

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Tapas de Ashtanga Yoga con David Robinson

Lo mejor para principiantes: Yoga con Adriene

Ventajas:

• Paga lo que puedas modelar
• Principiante amigable y accesible
• Programas de 30 días para poner en marcha tu práctica de yoga

Contras:

• Principiante a niveles intermedios, no avanzado

Estas clases de yoga en línea rompen cualquier barrera de entrada percibida, con clases de yoga en línea súper informales y amigables para principiantes. Hay tres formas de acceder al contenido: únase a los 12 millones de suscriptores en YouTube para acceder gratis a cientos de videos, descargue el aplicación (que llamamos uno de los Las mejores aplicaciones de yoga de 2023 ), o descargar el Serie 30 días de yoga para una clase diferente cada día. ¿La mejor parte? La escala móvil de pagos le permite pagar solo lo que le parezca bien. La mayoría de las clases duran unos 25 minutos, pero también hay opciones más cortas y más largas.

Desde 2015, Yoga With Adriene ha sido reconocido por Google como el ejercicio más buscado y por The Wall Street Journal. Adriene también recibió un Premio Streamy en Salud y Bienestar. Todo eso para decir que claramente ha ganado algunos grandes admiradores.

“Me encontrarás haciendo yoga en casa en pijama en mi sala de estar con mis mascotas, ¡así que me encanta que Adriene también use ropa informal y practique en su propia casa con su dulce perro también! Toda la experiencia se siente auténtica y como si no necesitaras mallas elegantes, colchoneta o experiencia para disfrutar practicando yoga. Realmente puedes venir como eres. — Kelsea Samson, escritora colaboradora

Algunos instructores/clases que he disfrutado:

Núcleo y restauración

Yoga para liberación de caderas y espalda baja

sol, 22 de mayo

Yoga para el estrés y la ansiedad

Lo mejor para los niños: Cosmic Kids

Ventajas:

• Hace que el tiempo de pantalla sea positivo para los niños
• Ayuda a los niños a desarrollar el bienestar físico, social y emocional.
• Temas para atraer a todas las edades, intereses y niveles de energía deseados

Contras:

• Dirigido solo a edades de 3 a 9

Cosmic Kids ofrece increíbles clases en línea basadas en historias que hacen que el yoga, la relajación y la atención plena sean más accesibles y agradables para los niños. Hay más de 400 videos para transmitir, equipando a los niños para optimizar su salud mental y física (y divertirse mientras lo hacen). Además, la marca dice que el programa se muestra como eficaz en las aulas de todo el mundo . 

Encontrar el video perfecto para su hijo en cualquier momento es fácil. Filtre las clases por duración, categoría e incluso nivel de energía (calma, concentración o actividad). A partir de ahí, su hijo se verá arrastrado a una historia mágica y significativa, que a menudo presenta a sus personajes de películas y superhéroes favoritos. La plataforma alberga una gran cantidad de contenido educativo para que padres e hijos crezcan juntos, que incluye formación de profesores , recursos de salud mental para niños, afirmaciones positivas para niños y más.

Cosmic Kids también ha sido nombrada la aplicación del año de Apple y destacada en Forbes, The Wall Street Journal, Slate y The Washington Post. Para ver de qué se trata todo el rave, puedes ver videos gratis en su sitio o echa un vistazo al contenido en su Canal de Youtube .

“Como profesora de yoga para niños, sin duda puedo decir que Cosmic Kids transformó mi comprensión de cómo involucrar verdaderamente a los jóvenes en sus prácticas de yoga. No es ningún secreto que he memorizado y realizado muchos de sus videos para algunas de mis sesiones de yoga para niños más exitosas. Si es padre, puede presionar reproducir y tener estas increíbles clases de yoga basadas en historias listas para involucrar a su hijo en cualquier momento”. — Kelsea Samson, escritora colaboradora

Algunas clases que he disfrutado:

Minions Yoga Aventura

Aventura de yoga congelada

Palomitas de maíz el delfín

Lo mejor para yoguis avanzados: Strala

Ventajas:

• Programas de formación docente de calidad
• Amplia gama de longitudes de clase
• Instructores altamente capacitados

Contras:

• Los entrenamientos pueden ser costosos

¿Busca clases de yoga en línea que vuelvan a la raíz de lo que se trata el yoga? No busque más allá de Strala, fundada y dirigida por maestros de yoga legendarios, Tara Stiles y Michael Taylor. Si has tomado y amado el mindbodygreen de Stiles Guía completa de yoga , te encantará lo que ofrece Strala. La aplicación combina el movimiento y poderes curativos del tai chi con yoga, qigong y medicina tradicional china y japonesa. Estas prácticas curativas están destinadas a ayudar a las personas a liberar el estrés, volverse más resistentes a los desafíos y mejorar su salud y bienestar en general.

Más allá de sus instructores de renombre mundial y contenido de calidad, Strala es una excelente opción para aquellos que buscan convertirse en profesores de yoga. Ofrece más de 100 horas de formación de profesores de yoga para niños, más de 30 horas de formación de yoga y tai chi para una longevidad vibrante y más por una tarifa adicional.

Personalmente, he practicado virtualmente con Tara Stiles durante más de una década, y puedo decir fácilmente que es una de mis maestras de yoga favoritas de todos los tiempos. Pero no me lo quites. Tómalo de Deepak Chopra, cuyo testimonio sobre Strala Yoga dice: “He estado haciendo yoga durante 30 años. He tenido maestros de todo tipo. Tomar lecciones de Tara ha sido más útil para mí que tomar yoga de cualquier otra persona”. El propio cofundador de mbg, Jacob Wachob, escribe: “Practicar los principios de facilidad y movimiento natural de Strala nos ayuda no solo a volvernos fuertes y equilibrados en nuestro cuerpo y mente, sino también a mantener una conexión profunda para lograr los desafíos con facilidad en nuestras vidas. ”

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:

la comida para llevar

No importa cuáles sean sus objetivos para su práctica, agregar más yoga a su rutina seguramente valdrá la pena. Si llegar a su estudio local resulta ser más estresante que el zen, puede beneficiarse de una clase de yoga en línea. Y para aquellos que están constantemente en movimiento, les encantarán nuestras selecciones para el Las 9 mejores aplicaciones de yoga de 2023 .