La forma más fácil de piratear la terapia de frío y calor sin sauna, de un médico

Si se ha encontrado aquí, es probable que ya esté familiarizado con los beneficios de la terapia de frío y calor: ayuda a la energía celular, mejora la resiliencia y promueve la desintoxicación (solo por nombrar algunos aspectos destacados). Y si bien suena de alta tecnología, en realidad no necesita ningún dispositivo sofisticado para incursionar en la práctica. Claro, podrías invertir en un bañera de inmersión fría adecuada , o simplemente puede girar la boquilla para que se congele durante el últimos 30 segundos de tu ducha . Ta-da!

La parte 'caliente', sin embargo, es un poco más difícil de engañar. No querrás girar el grifo al extremo opuesto, ya que una ducha hirviendo puede quemarte fácilmente la piel. Podrías optar por un sauna portátil , pero, bueno, esos pueden ser costosos.

No se preocupe, para un médico de medicina interna certificado por la junta Vivian Chen, MD , tiene un método fácil para obtener beneficios similares a los de un sauna sin dejar caer una moneda en un dispositivo doméstico.

Cómo hackear la terapia de frío y calor.

'Si no puede pagar un sauna, el ejercicio es excelente', comparte en el podcast de mente-cuerpo-verde . Mejor aún, ¡es completamente gratis! 'Necesitas invertir tiempo en el ejercicio, pero salir a correr te hará sudar y te subirá la temperatura corporal, y esa es una excelente manera de hacer que fluya la linfa'.

Número de ángel 828

Especialmente si buscas los beneficios de desintoxicación de la sauna, el ejercicio proporciona una alternativa valiosa. Verá, su sistema linfático no tiene una 'bomba', a diferencia de su sistema circulatorio. Mover tu cuerpo estimula este sistema linfático, que básicamente actúa como un sistema de drenaje gigante para tu cuerpo. 'Entonces, si no mueves tu cuerpo, el líquido en la linfa se estanca. No se mueve, por lo que ahora las toxinas no se mueven a donde deberían estar y no te estás desintoxicando', agrega Chen.

Sin mencionar, señala Chen, que sudar puede ayudarlo a eliminar metales pesados ​​y contaminantes, como ftalatos 1 y BPA 2 . 'Así que estás sudando toxinas, no importa cómo sudes', explica.

Eso no significa que debas salir a correr durante dos horas para que todo fluya. 'Cada hora, haz saltos de tijera durante un minuto o algo así', añade. 'Levántate cada hora y mueve tu cuerpo de la forma que puedas'.

Otras formas de desintoxicación.

La cuestión es que tu cuerpo se desintoxica naturalmente durante todo el día, pero puedes ayudar en el proceso con ciertos hábitos. El ejercicio y la terapia de frío y calor son solo un par de formas de mantener todo en movimiento; a continuación, encuentre hábitos adicionales para desintoxicación todos los días : 

• Terapia de luz roja (encuentra nuestros dispositivos favoritos aquí )
• Suplementos de desintoxicación del hígado ( estos todos están respaldados por un doctorado en nutrición)
• Manejo del estrés
• Salud intestinal adecuada

la comida para llevar

No está listo para invertir en un sauna en casa ? Totalmente bien: opte por un entrenamiento sudoroso para 'piratear' los beneficios de desintoxicación. La desintoxicación no es la única razón a la gente le encanta bañarse en la sauna , por supuesto, pero si es una de tus prioridades, solo debes saber que puedes incursionar en otras opciones más asequibles antes de hacer el derroche.

15 de febrero zodiaco