¡Es el episodio número 300 del podcast mbg! Un adelanto de nuestra AMA especial

¡Hoy marca el episodio 300 del podcast lifeinflux! Qué viaje ha sido desde nuestro lanzamiento el 12 de junio de 2017. Hemos tenido una increíble variedad de invitados en el programa, incluidos los mejores médicos, investigadores, atletas y actores; con ellos, hemos hablado de una ciencia alucinante, consejos y trucos útiles y, por supuesto, las últimas tendencias en bienestar. Después de casi cuatro años de estos chats semanales, puedo decir que he aprendido un par de cosas de nuestro tesoro de entrevistados.

Entonces, ¿quién es nuestro invitado elegido para este hito número 300? Bueno, eres tú, nuestros oyentes inteligentes, curiosos y apasionados. No podríamos haber continuado estas conversaciones inspiradoras sin su apoyo (especialmente cuando aceptamos la entrevista remota, debido a la pandemia), por lo que tiene sentido enfocar la atención hacia nuestra audiencia siempre comprometida.

En este episodio, respondo todo lo que quieres saber sobre cómo es ser anfitrión de un podcast, las conversaciones que hemos tenido durante los últimos cuatro años y el espacio de bienestar en general. Esencialmente: estamos cambiando las tornas.

Enviaste preguntas tan intrincadas y que invitan a la reflexión (¡gracias!), Así que definitivamente presta atención a todo el episodio para escuchar el ask-me-anything (AMA) en su totalidad. Pero mientras tanto, hemos recopilado algunos de los aspectos más destacados para usted a continuación:

1.¿Cuáles son las tres lecciones principales que ha aprendido durante el transcurso de la grabación del podcast mbg?

Primero, creo que es importante para nosotros estar siempre abiertos y escuchar siempre. Nosotros, como marca, como podcast, compartimos diferentes puntos de vista, lo que no ocurre mucho en el bienestar. Hay muchos anfitriones que solo cuentan con invitados que tienden a compartir su filosofía de nutrición, y creo que eso es un problema.

Para la lección dos, aprendí mucho sobre la respiración el año pasado, específicamente el ciencia detrás de la respiración nasal . Es tan simple, pero tiene un impacto tan profundo en el bienestar. De hecho, recientemente hice un experimento en el que me pegué la boca por la noche para obligarme a respirar por la nariz, y ha tenido un impacto bastante impresionante.

Para la última lección, voy a llevar esto de vuelta al punto número uno, porque lo asombroso del mundo en el que vivimos ahora es que la ciencia está evolucionando tan rápidamente. Debido a que las cosas están cambiando tan rápido, debemos estar abiertos a cambiar nuestro punto de vista. Lo que pudimos haber creído el mes pasado puede que hoy no tenga una base científica. El bienestar es un viaje y necesita poder evolucionar en ese viaje.

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2.Escuchas muchos consejos de bienestar todas las semanas. ¿Cómo afecta su propio viaje de salud? ¿Toda esta información se vuelve abrumadora?

Volveré a mi creencia de que el bienestar es un viaje y la curiosidad es la clave. ¿Entonces qué hago? Escucho, leo e intento aprender. Tomo lo que quiero y también tiro lo que no quiero. Usted decide qué es lo mejor para usted; no tiene que hacer, ni debe hacer, lo que cualquier experto le diga que haga.

En última instancia, cuanto más educado esté, mejor equipado estará para tomar las decisiones correctas para su salud y bienestar. Es un proceso, así que tenga curiosidad, esté informado y tome una decisión.

3.¿Qué tendencias emergentes de salud le entusiasman más?

Esta idea de lo que llamaré 'volver a lo básico' es realmente interesante. Prácticas como la respiración nasal; caminando en la naturaleza ; comer intermitente ; alimentos integrales más reales; conectando IRL ; tener un propósito; todas estas son prácticas de bienestar relativamente simples, pero tienen una ciencia muy sólida detrás de ellas. Además, hay un gran rendimiento por su inversión en términos de longevidad; después de todo, el trabajo de respiración, la conexión humana y caminar en la naturaleza no cuestan un centavo.

Muchacha —Mi esposa, cofundadora y co-directora ejecutiva de lifeinflux — está de acuerdo: 'Me gusta volver a lo básico', dice. 'En la evolución del autocuidado, debemos comenzar a pensar en lo que nos trae alegría, lo que le habla a nuestra alma, lo que nos brinda un propósito. Los pétalos de rosa y los baños son maravillosos; simplemente no son necesariamente algo que todos podamos incorporar a nuestra vida cotidiana para mover la aguja sobre cómo nos sentimos ”.

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4.¿Cómo te sientes cuando a veces te desvías del camino y pierdes la motivación?

Oye, sucede. Es parte del viaje. Soy un gran creyente en la regla 80/20 (el 80% del tiempo comes alimentos nutritivos y guardas golosinas para el 20% restante). Para mí, eso parece más indulgencias el fin de semana.

También me gusta el lenguaje de 'tratar' versus 'engañar'. Ese es un cambio de mentalidad sutil que es muy poderoso, y encuentro que es menos probable que me desvíe del camino si me divierto con ese 20% de mi dieta. Hay una tendencia a caerse del vagón (y caerse muy fuerte) cuando se adopta un enfoque de dieta de todo o nada, mientras que creo que un estilo de vida 80/20 es muy factible.

5.Hablas mucho de la integración entre el trabajo y la vida o la combinación entre el trabajo y la vida. ¿Alguna vez ha experimentado agotamiento y cómo ha evolucionado esta estrategia a lo largo de los años?

¿Respuesta corta? ¡Sí! De vez en cuando me siento agotado, es cierto que con más frecuencia de lo que me gustaría este año. Para mí, salir y caminar me ayuda mucho. Por supuesto, hay respiración , hay meditación , pero a veces no es suficiente.

Mira, amo lo que hago, y estoy muy agradecido de poder compartirlo todo con mi esposa; estamos muy bendecidos. Pero cuando te apasiona tanto algo y trabajas con tu cónyuge, a menudo no puedes desconectarte.

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Como señala Colleen, 'Para mí, establecer límites ha sido una parte importante para que eso sea compatible con mi bienestar. Así que habrá ocasiones en las que Jason querrá que hablemos sobre el trabajo por la noche, y yo tengo que decir: 'No, hablemos de eso por la mañana'. También vemos televisión de alta calidad por la noche (usando bloqueadores de luz azul !) para relajarse y desconectarse, eso es lo que nos funciona.

'Es un poco como un baile descubrir qué funciona para ti', agrega Colleen. 'Pero definitivamente es lo que nos ayuda creativamente porque nuestras mentes siempre están divagando y pensando'.

Escuche el episodio completo para escuchar más y gracias por su apoyo.

Una vez más, queremos agradecerles por su apoyo, su tiempo, sus reseñas de cinco estrellas, sus comentarios atentos y por enviar preguntas para este mismo episodio. Es un verdadero honor embarcarme en este viaje de bienestar con usted y explorar juntos estos temas complejos y de vanguardia.

Asegúrese de sintonizar el episodio número 300 para escuchar la AMA en su totalidad, y si hay algo que desea que cubramos en el podcast (o cualquier invitado con el que crea que deberíamos chatear), envíenos una nota a podcast @ lifeinflux .com. ¡Esté bien, y por otros 300!

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