Cómo lavarse la cara después de un entrenamiento, según los dermis

Imagínese esto: está teniendo un domingo de autocuidado, y estás inspirado para asistir a una sesión de yoga sudorosa, bebe un malteada verde y colócate una mascarilla mientras intentas combatir los aterradores domingos.

Todo suena encantador, pero ¿cómo debería realmente ocuparse del cuidado de la piel después del entrenamiento? Puede parecer intuitivo frotar los poros sudorosos después de un entrenamiento, pero ¿podría su rutina actual de cuidado de la piel hacer más daño que bien después de hacer ejercicio? ¿Cómo debería cambiar sus hábitos de limpieza después de sudar?

Consulté con dermatólogos certificados por la junta, Keira Barr, M.D. , y Ellen Marmur, M.D. , para llegar al fondo del controvertido (y muy personal, lo admito) que es el cuidado de la piel después del entrenamiento. Ya sea que haga ejercicio por la mañana, al mediodía o por la noche, así es exactamente como debe lavarse la cara después de sudar.

Si haces ejercicio por la mañana

Si eres un ejercitador madrugador , Marmur cree que debe omitir por completo su rutina de lavado matutino. 'El sudor es el mejor limpiador', dice. Dicho esto, incluso después de su sesión de entrenamiento matutino, es posible que esté bien omitiendo el jabón.

'El sudor limpia tus poros, por lo que tu piel solo necesitará un enjuague rápido', agrega.

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Si está especialmente grasoso o simplemente no puede soportar para pasar el día sin algún tipo de ritual de lavado, definitivamente puede aplicar un poco de limpiador suave en la zona T. Simplemente no uses demasiado la exfoliación agresiva, ya que puede hacer más daño que bien después de un entrenamiento.

Barr está de acuerdo: 'Es mejor esperar hasta la tarde o la noche, ya que su piel puede ser más vulnerable a la irritación poco después de un entrenamiento, ya que sus poros están abiertos'.

Entonces, es posible que desee esperar en eso cáscara de enzima hasta más tarde en el día, al menos.

Si haces ejercicio al mediodía

Es muy importante no dejarse la piel con un producto tras otro, especialmente cuando hace ejercicio. Marmur sugiere esperar hasta después del entrenamiento para comenzar la limpieza (puede enjuagarse con un chorrito de agua tibia justo cuando se despierte si se siente especialmente grasoso por las mañanas).

Después de su entrenamiento, puede usar un limpiador suave en la zona T. Como siempre, tenga en cuenta las bacterias que puede haber contraído mientras tocando todo el equipo del gimnasio . Si bien es posible que el sudor en sí no esté dañando tus poros, el hongo que podrías estar poniéndote en la cara definitivamente necesita un lavado, según Barr.

Después de una sesión de entrenamiento nocturna

Si llega a casa del trabajo con ganas de ir al gimnasio, asegúrese de limpiarse todo el maquillaje antes de hacer ejercicio. Ya sea que use un agua micelar suave o un simple paño desmaquillante Es fundamental lavarse el maquillaje antes de empezar a sudar.

“Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se calienta y tus poros se abren. El maquillaje puede asentarse en los poros y contribuir a obstruirlos ”, dice Barr. Si ir al gimnasio sin maquillaje simplemente no es una opción para ti, asegúrate de elegir productos que sean no comedogénico , lo que significa que están especialmente formulados para no obstruir los poros.

¿Y después del entrenamiento? Lave su maquillaje no comedogénico o enjuague con agua si tiene la cara fresca. 'Solo necesitas un enjuague rápido, ya que el sudor limpia tu piel', dice Marmur.

¿Algo más que debamos tener en cuenta?

Así que tienes los conceptos básicos en términos de tiempo, pero ¿hay otras cosas específicas que debamos tener en cuenta para el cuidado de la piel después del entrenamiento? Aquí está la lista actualizada de lo que debe tener en cuenta:

Temperatura de agua

Cuando se trata de la temperatura del agua, ambos extremos están prohibidos. Lo mejor que puede hacer es usar agua fría o tibia para lavarse la cara, ya que no dañará su piel y causará enrojecimiento adicional.

'Usar agua caliente puede sensibilizar la piel, especialmente si todavía está roja por el entrenamiento. El agua fría o tibia es lo mejor para enjuagar. Cuanto más fría sea la temperatura, más rápido se resolverá el enrojecimiento '', aconseja Marmur.

Entonces, si bien es posible que desee saltar en el ducha de agua caliente después de su sesión de sudor (especialmente en estos fríos meses de invierno), es posible que desee tomarse el tiempo para lavarse la cara con agua fría antes de una ducha de vapor.

Exfoliante

En cuanto a exfoliar después del entrenamiento, Marmur lo ve como un no . 'El ejercicio es increíble para la renovación de la piel y en sí mismo es un estímulo suficiente', dice. Por lo tanto, no es necesario exfoliar ni frotar más la piel, ya que frotar enérgicamente podría causar irritación e incluso más enrojecimiento.

Sin embargo, la única excepción son las toallitas premedicadas que contienen ácido salicílico o glicol . Estos agentes son fantásticos exfoliantes suaves, según Barr, que ayudan a eliminar los restos de maquillaje que podrían obstruir los poros después de la sesión de sudoración. Lanzando algunos de estos gly-pads en tu bolsa de gimnasia puede ser una gran ventaja, si tu piel lo puede tolerar, por supuesto. Como siempre, consulte primero con su dermatólogo para ver si su piel podría beneficiarse de estas toallitas.

Mascaras

En lo que respecta al enmascaramiento, siéntase libre de ser un poco más creativo. Después de usar un limpiador suave (o enjuagar con agua, dependiendo de su nivel de aceite y maquillaje residual), puede usar un mascarilla hidratante que 'calmará, rellenará, rejuvenecerá y calmará cualquier enrojecimiento', dice Marmur.

'¡Una mascarilla de cuidado personal y ejercicio es el mejor regalo!' ella agrega. ¿Ver? Derms apoyan aquellos Momentos para darse un capricho también, solo asegúrese de que la mascarilla que está usando sea calmante e hidratante, no exfoliante.

La línea de fondo

Aunque es posible que desee hacer lo * más * en un domingo de autocuidado, cuando se trata del cuidado de la piel después del entrenamiento, menos es más. Omita los tónicos, exfoliantes y exfoliantes; en su lugar, opte por limpiadores suaves y fórmulas hidratantes . Un caso para un rutina de cuidado de la piel minimalista , si alguna vez escuchamos uno.

Como siempre, el cuidado de la piel no es exclusivo del rostro. La nota final de Barr es prestar atención a la giro de cuello y barra Además, estas áreas también requieren algo de amor después del entrenamiento. La parte posterior del cuello, el pecho y la espalda también son vulnerables a la obstrucción de los poros después del entrenamiento. Asegúrate de limpiar estas áreas también ”, aconseja.

Y ahí lo tiene: una guía para lavarse la cara después de sudar, según su nivel de aceite y sus hábitos de ejercicio. Con estos consejos, su 'brillo post-yoga' durará mucho más que cuando salga del estudio. ¡Feliz limpieza!

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