¿Cómo saber si su probiótico está funcionando? (Además, qué hacer si no lo es)

Su intestino es el hogar de billones de microorganismos, llamados colectivamente microbioma. Trabajan para ayudar en la digestión, regular las hormonas, respaldar el sistema inmunológico y, en general, respaldar la salud intestinal.

Una de las mejores formas de apoyar el funcionamiento óptimo de su intestino es a través de un suplemento probiótico bien investigado y dirigido , * pero, ¿cómo saber realmente si está funcionando? Hay algunas señales reveladoras a las que debe prestar atención: vamos a sumergirnos.

• 1 Cómo funciona su probiótico. 2 señales de que su probiótico está funcionando
• 3 consejos para elegir un probiótico

Cómo funcionan sus probióticos.

En su interior, ahora mismo hay billones de microorganismos, algunos de los cuales apoyan su salud al descomponer la fibra no digerible, regular las hormonas y comunicarse a través del eje intestino-cerebro * mientras que otros están dañando su salud, haciéndolo sentir enfermo, hinchado y lento.

Cómo te sientes se reduce al equilibrio general de estas criaturas microscópicas. Si hay más buenos que malos, entonces probablemente te sientes bien. * Pero a veces lo malo supera a lo bueno, una condición conocida como disbiosis . El consumo de probióticos, ya sea en forma de suplemento o de los alimentos, es una buena forma de trabajar hacia un microbioma equilibrado. *

Suplementos probióticos contienen miles de millones de microorganismos vivos beneficiosos. Por lo general, contienen algunas cepas diferentes de los mismos microorganismos que ya residen en el cuerpo humano. Cuando toma un suplemento probiótico, envía un respaldo y lo agrega a la población de estos microorganismos naturales. Como Robert Rountree, M.D. , reconocido médico integrador, lo explica, 'Los probióticos son como buenos policías. Estamos poniendo a los buenos policías, y los buenos policías pueden vigilar a los malos. Los nuevos buenos luchan contra las bacterias malas y promueven un intestino sano. *

A menudo se hace referencia al intestino como el 'segundo cerebro' porque está interconectado con muchos otros sistemas y procesos del cuerpo. Al apoyar su salud intestinal, promueve no solo buena salud digestiva pero salud y bienestar en general. *

Señales de que su probiótico es Realmente trabajando.

Todo eso suena muy bien en teoría, pero cuando se trata de eso, ¿cómo saber si su probiótico realmente está haciendo algo? Puede saber si un probiótico está funcionando para usted al realizar un seguimiento de cualquier cambio en sus síntomas. Intente llevar un diario de síntomas, para que pueda ver si las cosas están mejorando. Cuanto más graves o significativos sean sus síntomas antes de comenzar a tomar un probiótico, más fácil será notar los cambios. Dado que los probióticos se toman por vía oral y deben pasar por el tracto digestivo, los síntomas digestivos suelen ser los primeros en mejorar.

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¿Qué buscar al tomar un suplemento probiótico?

1. Menos estreñimiento y evacuaciones intestinales más regulares *
2. Menos diarrea *
3. Menos hinchazón y dolor de estómago *
4. Cambios en el control glucémico para aquellos con diabetes *
5. Normal colesterol niveles *

Y tome nota, el hecho de que sus síntomas no mejoren no significa necesariamente que los probióticos no funcionen para usted. Es posible que deba consumir una cepa diferente o aumentar significativamente la cantidad que está tomando para ver los cambios.

En cuanto al tiempo, tenga paciencia. Cuanto más desequilibrada sea la flora intestinal, más más tiempo tomará recuperar el equilibrio . * En la mayoría de los casos, puede esperar ver algunos resultados dentro de dos semanas, con beneficios adicionales después de seis semanas. *

¿Cuánto tiempo debes tomar un probiótico?

Incluso si nota mejoras en sus síntomas de inmediato, continúe tomando su probiótico. Recuerde que el estrés, la mala alimentación, los medicamentos, las enfermedades y más pueden empeorar su microbioma. Si estos factores desencadenantes no se resuelven, entonces la suplementación con probióticos debe ser continua para prevenir los efectos del desequilibrio intestinal, especialmente considerando los probióticos podrían no colonizar permanentemente el intestino . Sin embargo, no se preocupe, a pesar de no hacer de su instinto un hogar para siempre, probióticos transitorios todavía deja un impacto positivo duradero. *

Consejos para elegir un probiótico que funcione.

Si eres buscando un suplemento probiótico , luego considere algunas cosas para que su dinero valga la pena:

• Elija un producto de amplio espectro que proporcione múltiples cepas microbianas. Experto en salud intestinal Vincent Pedre, M.D. , explica que el Lactobacillus , Bifidobacteria , y Saccharomyces las familias son las especies mejor estudiadas, de las cuales una variedad de cepas se han mostrado prometedoras.
• Desea al menos 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) por cepa (aunque algunos estudios han demostrado beneficios con una dosis más baja).
• No olvide alimentar su microbioma. Comiendo alimentos prebióticos ricos en fibra como los espárragos y el ajo es importante para ayudar a mantener un intestino sano. Los probióticos comen prebióticos, por lo que al comer alimentos prebióticos, está ayudando a sus insectos intestinales a sobrevivir y prosperar.

La dosis, la especie y la cepa y la duración del consumo pueden influir en gran medida en la cantidad de beneficios que recibe así que elige sabiamente tu probiótico .*

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