Cómo romper con alguien de la manera correcta, incluso si odias la confrontación

Cuando alguien piensa en las desgarradoras luchas de separarse, a menudo se imaginan a sí mismos en el extremo receptor de las noticias. Pero al menos una o dos veces en tu vida, probablemente llegará un momento en que las cosas se sientan deslucidas, tensas o francamente hostiles en tu vida. relación , y debe asumir el papel opuesto.

Como Cheryl Strayed escribió sabiamente una vez en El Rumpus 'Dear Sugar column , 'No necesitas una razón para irte. Querer irse es suficiente. Por supuesto, querer irse y realmente irse son cosas muy diferentes. Cualquiera sea su razón, ya sea por una traición hiriente o simplemente por una lenta pero innegable erosión del amor , averiguar cómo romper con alguien puede ser De Verdad difícil, especialmente si nunca lo ha hecho antes.

Para facilitar un poco el proceso, hablamos con el coach de relaciones y bienestar. Shula Melamed, M.A., MPH , para obtener algunos consejos de expertos sobre cómo finalizar una relación de una manera que sea realmente saludable:

1.No fantasmas, incluso si fue solo una cita.

'He escuchado a algunas personas decir que si solo han salido en una cita con una persona, no hay necesidad de notificárselo. En mi opinión, un texto simple debería ser suficiente, algo amable, directo y con el espíritu de cerrar la puerta ”, dice Melamed.

cerebro de un piscis

Un mensaje de texto también es apropiado si está cancelando cosas con una persona con la que ha estado en algunas citas esporádicas. 'Esto le permite a la otra persona saber que no es el momento adecuado, o que no estás interesado en explorar más la relación', dice. 'Aunque al principio puede picar, al menos no dejará el misterioso residuo de fantasma .'

Si está perdido cuando se trata de lograr el tono amable / directo / empático correcto en su texto de 'ruptura', Melamed ofrece un par de ejemplos:

• Si está tomando la iniciativa de dar las malas noticias después de la fecha: 'Oye, me lo pasé muy bien conociéndote y [menciona algo interesante de tu conversación], pero no siento un ambiente romántico'.
• Si te envían un mensaje de texto para hacer planes y no lo sientes: ' Lo pasé muy bien, pero siento más una conexión de amigo ''.

2.Haga de la honestidad y la empatía sus metas, especialmente al terminar una relación seria.

Cuanto más dura una relación, más cuidado debes tener con la ruptura. Esto tiene sentido; tu compañero (y usted, para el caso) está más involucrado, y el proceso de separando probablemente será doloroso y extraño, incluso si ambos saben que es lo mejor a largo plazo.

' Comunicarse amablemente , directamente y con empatía ', aconseja Melamed. 'A nadie le gusta que se separe, incluso si ellos mismos entienden que la relación podría no tener la oportunidad de prosperar. En una ruptura madura, se entiende que hay muchos factores que contribuyen a la fin de una relación .'

9090 número angelical

En última instancia, una ruptura madura significa ponerse en el lugar de su pareja y mostrarle el respeto, la amabilidad y la empatía que le gustaría que le mostraran si se invirtieran los roles. Debe estar dispuesto a explicar su razonamiento para terminar con las cosas si su pareja se lo pide, y sentarse con el dolor que está causando su decisión: sin fantasmas, sin pelear para tener una excusa para irse. Haz tu mejor esfuerzo para entender cómo se siente tu pareja y ser respetuoso con eso sin dejar de ser fiel a tu decisión.

3.Recuerde que los pequeños detalles (lenguaje, lenguaje corporal, entorno) son todos importantes.

Según Melamed, lo que dices no es tan importante como cómo lo dices. ¿Qué significa eso? Cómo rompes, las palabras que eliges y el tono y el lenguaje corporal que usas son lo que determina si has manejado la situación con madurez y gracia. Algunas de las reglas de Melamed para ruptura madura, adulta están:

Planifique un momento para hablar en un lugar tranquilo y privado: Encuentre un espacio donde pueda tener el tipo de conversación que necesita, donde no se sienta apresurado o incómodo. Idealmente, este será un lugar privado, o al menos un lugar público que no esté demasiado ocupado, como un parque. Quizás no su restaurante favorito o una cafetería bulliciosa donde podría encontrarse con amigos. Y si su pareja le pregunta si pasa algo, sea honesto y diga que necesita discutir algo importante con ella.

Tener un lenguaje corporal abierto y atento: El lenguaje corporal cerrado, como cruzar los brazos sobre el pecho o morderse las uñas, indica que no quiere tener un diálogo. Mantenga los brazos sin cruzar y el cuerpo volteado hacia su pareja para fomentar una conversación abierta. Similar, Nunca Romper con alguien mientras te vas o cuando estás de espaldas.

Mantener el contacto visual: Contacto visual es una forma silenciosa de transmitir respeto y atención, así como su compromiso inquebrantable con su decisión. Mantener el contacto visual le mostrará a tu pareja que estás seguro de que este es el movimiento correcto mientras estás abierto a la comunicación.

No use lenguaje de culpar: Recuerda el viejo consejo de usar Declaraciones 'yo' —Concéntrese en cómo se siente en lugar de en cualquier problema que esté causando su pareja. Por ejemplo, 'Necesito tiempo para mí solo' en lugar de 'me estás asfixiando'. Al mismo tiempo, no diga una mentira piadosa para evitar la confrontación, sea honesto acerca de por qué está terminando las cosas; solo sé respetuoso al respecto.

Indique lo que ha aprendido de la relación y lo que obtendrá de ella: Esto es genial práctica de gratitud . El final de una relación es difícil para todos, pero recordar por qué amaba a su pareja al principio lo ayudará a usar la experiencia para crecer en el futuro y (con suerte) los inspirará a hacer lo mismo.

Dale a tu pareja la oportunidad de compartir lo que piensa y siente: No puedes practicar la empatía si no estás dispuesto a escuchar cómo se siente tu pareja. Solo recuerda: darle a tu pareja la oportunidad de comparte sus sentimientos no significa que tenga que dar marcha atrás en su decisión, es una señal de respeto.

Si es apropiado tocar o abrazar, no dude en hacerlo: En algunos casos, podría ser apropiado abrazar o unir las manos mientras abandona la relación; otras veces, tu pareja no querrá ninguna Afección física , y tienes que respetar eso también.

4.Practica también la empatía en las redes sociales.

Como el volcador, hay una buena posibilidad de que salgas de la división más rápido que tu compañero; has tenido tiempo antes de la ruptura para procesar y llorar el final de la relación, después de todo. Pero, incluso si te sientes genial y quemando Bumble Dentro de semanas (o días ... u horas), tenga en cuenta lo que publica en las redes sociales, desde anunciar su nuevo estado de soltero hasta presumir de su próxima relación. Eso pica.

'Tenga en cuenta [a su ex socio] antes de publicar', dice Melamed. 'Si está publicando sobre un Nueva relación , asegúrese de hacerlo de una manera auténtica que celebre su situación actual en lugar de algún acto subconsciente para lastimar a su ex ''.

el decimoquinto zodíaco

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: