Este sorprendente hábito diario puede reducir el riesgo de sufrir afecciones inflamatorias

Gracias a investigaciones sólidas, sabemos que la inflamación interna causa estragos en el cuerpo y puede provocar una gran variedad de problemas, como enfermedades cardiovasculares, afecciones autoinmunes y deterioro cognitivo. Es por eso que controlar la inflamación es uno de los pilares más importantes de la longevidad y la salud en general.

La buena noticia es que hay muchas maneras de apoyar a su cuerpo para que no se vea abrumado por la inflamación. Para empezar, come un dieta equilibrada lleno de fibra, antioxidantes, proteínas y grasas saludables, evitando al mismo tiempo los alimentos demasiado procesados ​​y el exceso de azúcares refinados.

Dormir y el manejo del estrés son otros componentes clave, ya que ambos pueden ayudar a regular la inflamación interna del cuerpo o, por otro lado, hacer que el cuerpo entre en sobrecarga de inflamación cuando está estresado 1 o escatimar en el ciclo REM 2 . 

Una vía que a menudo se pasa por alto es a través de la piel: la piel, como barrera y protectora de la salud interna del cuerpo, desempeña un papel fundamental en el control de la inflamación.

Una fuerte barrera cutánea puede reducir la inflamación interna, según muestra una investigación

A estudio preliminar analizó los efectos de la aplicación de una crema reparadora de barrera no solo en la salud de la piel sino también en la salud interna. Investigaciones anteriores se habían realizado en ratones y demostraron que la disfunción de la barrera conducía a niveles elevados de citocinas inflamatorias circulantes. Y los investigadores querían ver si los efectos se mantendrían en un estudio en humanos.

Alerta de spoiler: lo hicieron.

Los investigadores pidieron a un grupo de participantes que aplicaran un emoliente reparador de barrera dos veces al día durante 30 días y luego midieron la función epidérmica, así como los niveles de tres citocinas plasmáticas clave relacionadas con la edad. Los otros dos grupos sirvieron como controles.

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Quienes aplicaron la crema no solo experimentaron una mejor hidratación de la piel, sino que también neutralizaron o redujeron considerablemente los niveles de estas citocinas proinflamatorias. En particular, los niveles de TNFα disminuyeron sustancialmente, y una cantidad excesiva de TNFα se ha relacionado con condiciones autoinmunes 3 .

Si bien se necesita más investigación para comprender esta conexión, el hallazgo encaja en nuestra comprensión más amplia de la inflamación en el cuerpo. Primero, sabemos que la inflamación en un órgano puede propagarse y desencadenar inflamación en otros órganos , creando un efecto dominó.

También sabemos que La inflamación es una función del sistema inmunológico. 4 . Y la piel es una de nuestras más órganos importantes del sistema inmunológico 5 —Entonces, si la piel está experimentando estrés, puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo como parte de ese proceso inmunológico.

Entonces, si bien estos hallazgos son ciertamente interesantes, no necesariamente son sorprendentes.

Cómo fortalecer la barrera cutánea

Entonces, sí, una barrera cutánea fuerte es una parte importante de su salud general. Cuidar la piel no es vano ni superficial: es cuidado de la salud.

Algunos conceptos básicos para reforzar la barrera cutánea:

• En el estudio, los investigadores utilizaron un emoliente que incluía ingredientes que se encuentran naturalmente en la piel, como ácidos grasos, ceramidas y colesterol. Busque una crema facial y una loción corporal que utilice ingredientes similares, como ácidos grasos, aminoácidos, colesterol, ceramidas , péptidos , ácido hialurónico y ingredientes bióticos . Mira nuestro favorito cremas barrera faciales y loción corporal . 
• Evite los limpiadores fuertes y agresivos (como los sulfatos) o los exfoliantes que pueden descomponer los lípidos naturales de la piel y provocar la ruptura de la barrera.
• Protege tu piel del daño solar con diariamente. protector solar uso, ya que la radiación ultravioleta puede romper la barrera cutánea.
• Deja de usar cualquier ingrediente o producto que cause irritación. Cada uno tiene sus propias sensibilidades, así que preste atención a las reacciones de su piel a los tópicos.

Si quieres más información, lee más aquí. .

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La salud de tu piel influye en tu salud interna. Incluso si la piel no recibe tanta atención como los otros órganos, especialmente en lo que se refiere a enfermedades inflamatorias, sigue desempeñando un papel importante en la protección del cuerpo.