Cómo fortalecer la barrera cutánea en el nuevo año

Cuando hablamos de cómo queremos que se vea y se sienta nuestra piel, a menudo usamos palabras como 'brillante', 'suave', 'clara' y 'refrescada'. Todas son excelentes palabras para describir una piel sana; ciertamente no estoy en desacuerdo con estas descripciones. Sin embargo, una palabra que rara vez se utiliza es 'fuerte'. No puedo imaginar que muchas personas le digan a sus esteticistas que quieren 'fortalecer' su piel durante el tratamiento facial o que estén navegando por el pasillo de belleza en busca de activos 'fortalecedores'. Simplemente no es una palabra que usemos habitualmente para describir el estado de nuestro cutis.

¡Pero debería serlo! Una piel fuerte, más específicamente una barrera fuerte, mejorará la hidratación, reducirá la irritación, limitará la cantidad de daño acumulado por los factores estresantes ambientales, ayudará a evitar el envejecimiento prematuro y prolongará la longevidad de la piel.

Esencialmente: la piel fuerte luce mejor por más tiempo. ¿Y quién no quiere eso? Así que, en el nuevo año, comprométete a seguir una rutina para fortalecer la piel, que describimos a continuación.

Por qué es importante tener una barrera cutánea fuerte

Hasta hace muy poco, la industria de la belleza no prestaba mucha atención a la barrera cutánea. Como dermatólogo certificado y miembro del colectivo mbg Whitney Bowe, Dra. , nos dijo una vez: 'Al principio nos enseñaron que la barrera cutánea es este ladrillo y mortero. Los ladrillos son células muertas de la piel y el mortero es la grasa. Es casi como una envoltura alrededor del cuerpo', dijo. 'Y apenas en los últimos años, sabemos que es mucho más dinámico que eso'.

Dinámica es una excelente palabra para ello. Porque la barrera cutánea se parece menos a una pared y más a un sistema de defensa múltiple, en el que cada uno de los diferentes elementos depende uno del otro. Ninguna de estas partes funciona de forma aislada, y si un aspecto sufre, el resto también. Pero, por otro lado, cuando todos están sanos, su protección es impresionantemente efectiva:

• La capa más externa de la piel (llamada estrato córneo) está formada por proteínas, específicamente queratinocitos.
• Los lípidos también son una parte vital de la barrera. Esta parte también se llama a veces ' barrera de humedad ,' y está compuesto de grasas como ceramidas, ácidos grasos, escualeno, etc.
• El microbioma de la piel son los billones de microorganismos que residen sobre y dentro de nuestra piel. El microbioma de la piel es muy complejo en sí mismo, pero contribuye en gran medida a la salud general de la piel y el cuerpo.
• El sistema inmunológico de la piel 1 (sí, la piel tiene su propio sistema inmunológico) incorpora elementos de todos los anteriores, así como células inmunes residentes en la piel y combatientes de los radicales libres (como los antioxidantes).
• Finalmente, el manto ácido es la película fina y ligeramente ácida que recubre la piel. Es una mezcla de sebo (aceite) natural y sudor. El rango de pH de la piel de la cara y el cuerpo fluctúa entre 4,7 y 5,75 2 . Es muy importante que el pH de la piel se mantenga en este rango, ya que subir o bajar demasiado provocará irritación.

Aquí está el incentivo para cuidar: al priorizar la salud de estos elementos, te esperan abundantes beneficios estéticos. Una barrera cutánea fuerte significa una hidratación mejorada y más duradera, gracias a una mejor retención de agua. También produce menos líneas finas, menos arrugas profundas y una tez más suave en general. Una barrera fuerte también puede ayudar con el tono: ilumina la piel y puede ayudar a prevenir las manchas oscuras. Y también ayudará a reducir las imperfecciones, el enrojecimiento y los brotes.

Dejando a un lado la estética, la resistencia de la barrera cutánea también tiene amplias implicaciones para la salud en general. Por ejemplo, las investigaciones muestran un vínculo entre Disfunción de la piel y diversas condiciones de salud. causada por una inflamación crónica. En el estudio, los investigadores conectaron el uso de humectantes reparadores de barrera con una reducción de las citocinas proinflamatorias en la sangre, destacando la importancia del papel protector de la piel en nuestra salud general.

¿Qué debilita la barrera cutánea?

De hecho, la barrera cutánea no es estática: es un ecosistema vivo, en evolución y activo. Y el descubrimiento de su dinamismo nos hizo darnos cuenta en la industria de la belleza de que realmente deberíamos hacer mucho más para cuidarla.

O, al menos, tenemos que abandonar los hábitos de cuidado de la piel que la alteran activamente. Estas son algunas de las formas en que la barrera cutánea puede debilitarse:

• Sulfatos decapados: Los limpiadores fuertes y agresivos pueden descomponer los lípidos naturales de la piel, provocando la ruptura de la barrera.
• Ingredientes tópicos irritantes: Cada tipo de piel tiene sus propias sensibilidades únicas. Algunas personas no pueden tolerar el retinol, mientras que a otras les irritan los aceites esenciales. Sea lo que sea, limite su exposición a ingredientes tópicos que irriten su piel.
• Sobreexfoliación: La exfoliación es el acto de eliminar las células muertas de la piel del estrato córneo. Hacer esto hasta cierto punto es algo bueno, ya que puede hacer que la piel luzca vibrante y estimular la renovación celular, pero cuando te excedes, estás eliminando esas preciosas proteínas y lípidos que forman la capa externa de la piel.
• Exposición al sol y contaminación: Los factores estresantes ambientales bombardean la piel con radicales libres y estrés oxidativo.
• Factores estresantes del estilo de vida: Cosas como el estrés crónico excesivo, las dietas inflamatorias, el tabaquismo y la falta de sueño pueden dañar su barrera.

Una vez que tu piel alcance su nivel inicial (eliminando todo lo que esté causando daño), podrás trabajar para desarrollar fuerza.

Su plan 'Juntos más fuertes'

Establecer una base fuerte

Si estás renovando tu rutina de cuidado de la piel para el nuevo año (o creando una desde cero), debes elaborarla teniendo en mente una barrera sólida.

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Estos son los conceptos básicos a considerar:

• Limpiadores suaves: Evite los sulfatos, los exfoliantes fuertes, los ácidos demasiado agresivos y otros limpiadores faciales que decapan. Los mejores limpiadores son suaves, calmantes y equilibran la piel mientras eliminan el maquillaje, la grasa y la suciedad del día. personalmente me encanta Limpiador facial Burt's Bees para pieles sensibles .
• Antioxidantes: Los antioxidantes apoyan el sistema inmunológico de la piel (como lo hacen internamente) y protegen del daño de los radicales libres, junto con una gran cantidad de beneficios estéticos. Lo ideal es utilizar antioxidantes en el paso del suero, ya que ofrece la entrega más óptima de estos valiosos activos. Me encantan los ingredientes que se encuentran en Suero humectante antioxidante Supercharge Naturally Serious , pero para más inspiración, mira nuestro favorito sueros antioxidantes aquí.
• Ácidos grasos y lípidos: Una de las partes más importantes de cualquier rutina de cuidado de la piel es una crema hidratante, que alimenta la piel con lípidos, como ácidos grasos, ceramidas, etc. La nueva crema de la popular marca Drunk Elephant es un éxito certificado: pruébala Crema reparadora rica en barrera Bora con complejo de 6-butterlípidos para humedad severa.
• Fórmulas que apoyan el microbioma: En general, su rutina de cuidado de la piel debe ser respetuosa con el microbioma en cada paso del camino. Esto significa que debe formularse teniendo en cuenta el pH de su piel, limitar la irritación e idealmente incluir ingredientes bióticos, como pre y postbióticos . Me encanta, que es profundamente hidratante y contiene un prebiótico derivado de algas y un postbiótico elaborado con biotecnología.

Elevar a mismo nivel

Si ya dominas la parte del cuidado de la piel, existen muchas herramientas que pueden llevar tu cutis al siguiente nivel:

• Máscara LED: Las máscaras LED pueden mejorar la piel de muchas maneras, incluida la reducción de la inflamación. La inflamación, especialmente la inflamación crónica, causa estragos en la barrera cutánea. También se ha demostrado que la terapia con luz roja e infrarrojos reducir la inflamación en el cuerpo y la piel 3 . Además, la investigación también señala que la terapia con luz LED mejora el tono de la piel 4 , disminuye la opacidad y suaviza la aparición de arrugas 4 . Compra nuestro favorito Máscaras LED aquí .
• Láser LYMA: Este es el primer láser doméstico del mundo y puede mejorar la función de barrera de la piel al reducir la inflamación, mejorar la producción de ATP y aumentar la producción de colágeno. Lo uso casi todos los días, lo cual puedes lee todo sobre aquí . 

'Fuerte' puede no ser un descriptor tan emocionante o atractivo como 'brillante' o 'flexible', pero créanme: es la cualidad de piel más importante que puede tener. Entonces, para el nuevo año, te animo a que te concentres en fortalecer la barrera cutánea.