El sorprendente beneficio cerebral de Pickleball, de un neurofisiólogo

El publicista de Pickleball merece oficialmente un premio MVP. El juego, una mezcla de tenis, ping pong y bádminton, fue anunciado oficialmente como el deporte de más rápido crecimiento en Estados Unidos por segundo año consecutivo por el Asociación de la Industria del Deporte y el Fitness (SFIA) , y es probable que no pierda su título en el corto plazo. Más de 4,8 millones de participantes en todo el país se han enamorado del ejercicio (casi el doble que hace cinco años, según el mismo informe de SFIA), y es fácil ver por qué: es relativamente fácil de aprender, una excelente manera de salir al aire libre. , y, bueno, es un ejercicio sólido, especialmente para aquellos que buscan algo movimiento de bajo impacto . 

Y según el neurofisiólogo luisa nicola , fundador de Neuroatletismo , el juego también podría tener algunos beneficios para la salud del cerebro. A continuación, descubre otra razón para coger el remo.

Los beneficios para la salud cerebral del pickleball

Nicola es una neurofisióloga que se enfoca en la intersección de la neurociencia y el rendimiento físico, y los mejores ejercicios son los que desafían a su cuerpo. y mente. “Existe esta subcategoría de ejercicio que se incluye en el ejercicio cognitivo [llamado] entrenamiento propioceptivo”, comparte en el podcast de mente-cuerpo-verde . “Involucra todos tus sentidos: luz, sonido, tacto… todo el mundo debería participar en este tipo de ejercicio”.

Básicamente, la propiocepción es el sentido de dónde está tu cuerpo en el espacio; su cuerpo usa señales del entorno exterior para enviarlas a su cerebro, luego su cerebro le dice a su cuerpo cómo reaccionar. Su función propioceptiva disminuye a medida que envejece 1 , pero se ha demostrado que entrenar esas habilidades mejorar la movilidad funcional, el equilibrio, la marcha y el riesgo de caídas 2 en adultos mayores.

“No puedes lograr nada sin comprender dónde te encuentras en el espacio y el tiempo”, señala Nicola, ya seas un atleta de élite que espera mejorar el rendimiento o alguien que solo quiere mejorar. longevidad cognitiva . Independientemente de sus objetivos específicos de acondicionamiento físico, ella recomienda ejercicios de entrenamiento regulares que fortalezcan su conciencia corporal.

Por ejemplo, recomienda un 'ejercicio realmente fácil' en el que arrojas una pelota de tenis contra la pared y la atrapas. “Estás entrenando [tu] agudeza visual, porque tienes que ver hacia dónde va la pelota. Estás entrenando la percepción de profundidad, que es parte del sistema visual. Estás entrenando el tiempo de reacción y la coordinación ojo-mano”, explica. “Estás haciendo tantas cosas diferentes solo con esta pelota fácil”.

Ahora bien, ¿dónde entra en juego el pickleball? Bueno, el deporte no entrena tu agudeza visual de la misma manera que el ejercicio de pelota de tenis antes mencionado, ya que atrapar una pelota con la mano requiere mucha más precisión que golpearla con una paleta. Pero en pickleball, 'tienes que tener coordinación ojo-mano', dice Nicola. “Tienes que saber dónde estás en el espacio y el tiempo, lo cual es muy importante para la propiocepción”.

Sin mencionar que el pickleball es un deporte social, es un juego de ritmo más lento en una cancha más pequeña, jugado en equipos, y pasar tiempo de calidad con familiares y amigos es una de las formas más importantes de proteger su cerebro del deterioro cognitivo. La soledad es una de las mayores factores de riesgo de la demencia , después de todo; de hecho, un estudio publicado en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría a principios de este año encontró que el aislamiento social estaba asociado con una 28% más de riesgo de desarrollar demencia.

No es de extrañar, entonces, que se haya demostrado que deportes como el pickleball promueven salud mental 3 , así como la salud del corazón y equilibrio mejorado. Combine la práctica con un suplemento de memoria nootrópico para promover la función cerebral general, y estás dorado.

la comida para llevar

Si recientemente aprendió pickleball, probablemente le esté haciendo un favor a su salud cerebral. El deporte no solo ayuda con la coordinación mano-ojo y la función propioceptiva, sino que también funciona como una actividad social, y probablemente no tengamos que recordarle lo crucial que es. la vinculación social es para la longevidad . Siéntase libre de navegar por nuestras paletas favoritas aquí para más potencia y control. Y si no puede reunir un grupo para ir a la cancha, no se preocupe; un simple juego de atrapar también puede hacer maravillas.