El mantenimiento del peso en las mujeres está relacionado con una longevidad excepcional, según muestra una nueva investigación

La pérdida de peso es, claramente, un término neutral que se ha transformado en algo que transmite un resultado bueno o deseable. Pero ese no es siempre el caso.

Un nuevo estudio publicado en el Revista de Gerontología: Ciencias Médicas De hecho, se descubrió que las mujeres que mantenían su peso a medida que envejecían tenían un mayor probabilidad de lograr una longevidad excepcional 1 (también conocido como vivir más allá de los 90). Mientras que las mujeres que perdieron peso (intencionalmente o no) después de 60 años tenían menos posibilidades de alcanzar ese umbral.

31 de noviembre zodíaco

Profundicemos en este estudio y analicemos cómo su peso (y sus objetivos metabólicos) podrían cambiar a medida que envejece.

Lo que midió el estudio

Los investigadores siguieron a un total de 54.437 mujeres (que forman parte de la Iniciativa de Salud de la Mujer) entre las edades de 61 y 71 años durante un total de 10 años. Examinan la relación entre la pérdida de peso y la probabilidad de llegar a los 90, 95 y 100 años.

La pérdida de peso se definió como perder el 5% o más del peso de una persona al comienzo del estudio.

También querían ver si había una diferencia entre los que decían que estaban tratando de perder peso intencionalmente y los que decían que cualquier pérdida de peso no era intencional. Los pesos se midieron al comienzo del estudio y luego tres y diez años después.

Esto es lo que mostraron los resultados.

En total, el 56% de las mujeres alcanzaron al menos 90 años de edad al final del estudio.

Aquellos que mantuvieron un peso estable tenían entre 1,2 y dos veces más probabilidades de vivir hasta edades avanzadas de 90 a 100 años.

En el control de tres años, las mujeres que perdieron peso, por cualquier motivo, tenían un 33% menos de probabilidades de llegar a los 90 años (esas probabilidades cambiaron ligeramente al 35% y al 38% para llegar a los 95 y 100).

A las mujeres que experimentaron una pérdida de peso involuntaria durante estos tres años les fue peor. Tenían un 51% menos de posibilidades de llegar a los 90 años.

El aumento de peso no se asoció significativamente con diferencias en la longevidad.

La conclusión general de este estudio es que mantener un peso estable ayuda a ganar el juego de la longevidad.

Pero es importante señalar que este estudio no fue racialmente diverso (casi el 90% de las mujeres eran blancas) y, para empezar, la mayoría de los participantes tenían un índice de masa corporal (IMC) en la categoría de salud o sobrepeso.

Este estudio arroja más luz sobre el peso y el envejecimiento

Averiguar cuál es el peso ideal (o tendencia de peso a seguir) para vivir la vida más larga y saludable posible es complejo.

Está bien establecido que tener exceso de peso (especialmente exceso de grasa) es un factor de riesgo para muchas enfermedades 2 que puede acortar su vida.

Por lo tanto, perder peso, incluso más adelante en la vida, puede ser beneficioso cuando se lo realiza con un profesional de la salud para personas con un IMC superior a 30 (clasificado como obesidad).

Una revisión sistemática y un metanálisis de 2017 publicado en BMJ evaluó 54 ensayos controlados aleatorios que analizaban el impacto de Intervenciones dietéticas dirigidas a la pérdida de peso. 3 y riesgo de muerte en personas con un IMC de 30 o más.

Los resultados mostraron que las intervenciones para perder peso redujeron el riesgo de mortalidad por todas las causas hasta en un 18%.

Dependiendo del peso de una persona y de las medidas que tome para reducirlo, una pérdida de peso saludable y sostenible aún puede ser apropiada para algunas personas mayores de 60 años. Pero hable con un proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada.

Sin embargo, lo que está bien establecido es que La pérdida de peso involuntaria es un factor de riesgo importante. 4 de mortalidad en personas mayores.

¿Por qué es peligrosa la pérdida de peso involuntaria con la edad?

Aunque la pérdida de peso involuntaria es bastante común con la edad, podría ser una señal de que algo está mal 5 . 

Los medicamentos y los cambios en las papilas gustativas pueden disminuir el apetito y la ingesta de alimentos. Y los cambios psicológicos como la depresión, la ansiedad y la demencia también pueden afectar la cantidad que come.

También podría ser el resultado de una enfermedad crónica o una enfermedad no diagnosticada. Si nota una pérdida de peso involuntaria (a cualquier edad), de 4-5% de su peso corporal durante un año 6 , es algo que debe consultar con un proveedor de atención médica de confianza.

Si bien se puede mitigar, pérdida de masa muscular a menudo acompaña al envejecimiento, trayendo consigo un peso corporal bueno y magro. No tener suficiente masa muscular puede aumentar el riesgo de fragilidad y caídas y provocar fracturas posteriores.

Mantener niveles saludables de masa muscular. Es un componente esencial de la longevidad, la calidad de vida y la independencia.

Optimice su peso y su salud metabólica a los 40 y 50 años

Si se esfuerza por lograr la longevidad, lo mejor que puede hacer es tomar medidas para optimizar su peso y su salud metabólica (incluida su composición corporal, niveles de azúcar en sangre, niveles de colesterol, etc.) lo antes posible.

Menopausia Es un buen momento para reevaluar e implementar cambios en el estilo de vida que lo ayudarán durante las décadas siguientes. Porque a menudo cambia su posición metabólica, ya que los cambios hormonales (especialmente la caída dramática en los niveles de estrógeno) tienden a conducir a la acumulación de peso (y grasa).

4 de agosto zodiaco

Si puedes navegar eficazmente esta transición a través de la alimentación, el ejercicio, el sueño, suplementos que apoyan el metabolismo , y el manejo del estrés, es probable que esos hábitos también la beneficien más adelante durante los últimos años de la posmenopausia.

la comida para llevar

A pesar de lo que le diga nuestra cultura, la pérdida de peso no es algo universalmente positivo. Para los adultos mayores, francamente, puede ser perjudicial. Cuando llegas a cierta edad (posiblemente comenzando alrededor de los 60, pero definitivamente entre los 80 y los 90), mantener el peso que tienes contribuye de manera importante a tu longevidad.