Deja estos 3 hábitos si quieres uñas más largas y fuertes en 2023

Creciente uñas largas y fuertes No es fácil para todos, pero es posible. Si bien hay mucha información sobre lo que debe hacer, es igual de importante saber qué omitir para obtener consejos más largos.

A continuación, tres hábitos respaldados por la ciencia que podrían estar dañando tus uñas en este momento. Hagamos del 2023 el año de las uñas naturales saludables para todos.

No usar aceite para cutículas.

cuidado de la cutícula no se trata solo de la apariencia (aunque la piel deshilachada y áspera le quita una manía elevada). Su cutícula también tiene una función esencial: esto significa que cuando sus cutículas no están en condiciones ideales (secas, descamadas, etc.), esa función también se verá afectada.

'Si el compromiso de la cutícula persiste, la uña eventualmente crecerá de manera irregular', dermatólogo certificado por la junta y experto en uñas Dana Stern, MD , una vez le dije a mbg . 'Esto se debe a que la cutícula se superpone a la matriz de la uña, que es el centro de la uña que produce la uña'. En resumen: el cuidado de las cutículas es esencial para unas uñas largas y prósperas.

Entonces, si bien el aceite para cutículas puede parecer una adición frívola a su rutina, seamos muy claros: no lo es. De hecho, deberías usarlo a diario. Si aún no tienes uno a la mano, aquí están 10 aceites A+ para elegir .

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Obtención de puntas acrílicas.

Si te has estado haciendo manicuras acrílicas durante años, no te culpamos por ello. Un momento divertido con uñas acrílicas o de gel está bien de vez en cuando. Sin embargo, debe proceder con precaución, ya que estas puntas de plástico pueden estropear sus uñas con el tiempo.

'Para que el acrílico se adhiera, las uñas naturales deben limarse, lo que causa daño y las debilita. Tampoco son flexibles como las uñas naturales, y si se rompe una, es más probable que se agriete y desgarrar el lecho ungueal', manicurista orgánica Eunice Montes-Hamaguchi dice con respecto a uñas falsas . 

Por lo tanto, si bien es posible que al principio no le guste el aspecto de sus uñas cortas y naturales, quitar las puntas de plástico y priorizar la salud de las uñas es esencial para el crecimiento de las mismas. Recuerda: la paciencia es clave.

Escatimar en la ingesta de biotina + colágeno.

Si bien se necesita más investigación para confirmar la eficacia de la biotina en el crecimiento de las uñas específicamente, ha habido alguna evidencia que demuestra que la suplementación con biotina puede ayudar a mantener las uñas sanas en general. Y si quieres tener uñas largas que no se astillen, tendrás que asegurarte de que sean lo más fuertes posible.

Específicamente, se ha demostrado que la biotina apoyar el grosor y la firmeza de las uñas 1 en estudios humanos. Un estudio humano de tamaño moderado encontró que aquellos que tomaron suplementos de biotina tenían lechos ungueales un 25 % más gruesos 2 que el grupo placebo.*

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Además, puede buscar suplementos de colágeno. Los estudios indican que suplementos de colágeno puede apoyar el crecimiento saludable de las uñas.* Eso se debe a que los suplementos de colágeno contienen péptidos de colágeno hidrolizados, que son cadenas cortas de aminoácidos.

Estos aminoácidos son los componentes básicos de la queratina, es decir, de lo que están hechas las uñas. Por ejemplo, un estudio encontró que cuando las personas tomaban colágeno diariamente durante 24 semanas, su la salud de las uñas se mantuvo mejor 3 , incluidas tasas de crecimiento más rápidas, roturas reducidas y apariencia mejorada.*

Para abreviar una larga historia: haga todo lo posible para consumir alimentos ricos en biotina y colágeno, y considere los suplementos como una estrategia específica y una mano amiga: aquí hay algunas de las mejores opciones para comenzar . 

la comida para llevar

Si desea tener uñas más largas y fuertes en 2023, comience aquí: haga todo lo posible para optar por no hacerse manicuras acrílicas, humedezca siempre la cutícula y no pase por alto el poder de los nutrientes para apoyar el crecimiento de las uñas. ¿Quieres más consejos? Echa un vistazo a esta guía para 10 más .