Cómo conectarse genuinamente con otros y potenciar la longevidad, de un MD

De acuerdo a Robert Waldinger, MD Las relaciones de calidad son la base de una vida más larga, feliz y saludable. Y él sabría: El psiquiatra, psicoanalista, practicante de Zen y autor de La buena vida actualmente ejecuta el más largo estudio de la vida adulta que se haya hecho. Sí, lo leiste bien. Waldinger es el director de 85 años de duración Estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos , donde investiga a más de 2000 participantes para responder a la pregunta, ¿Qué hace una buena vida? (Resulta que tus relaciones juegan un papel bastante poderoso).

Por supuesto, crear y mantener relaciones exitosas es mucho más fácil decirlo que hacerlo. De hecho, Waldinger dice que a todos nos falta un poco cuando se trata de una conexión social profunda, así que en este episodio de la podcast de mente-cuerpo-verde , ofrece algunos consejos para crear vínculos genuinos y duraderos. Encuentra su consejo a continuación:

No te olvides de la compañía casual.

Sí, las relaciones profundas son importantes cuando se trata de su salud, pero esas experiencias casuales y cotidianas pueden ser igualmente importantes. 'No pensamos que lo hicieran, pero la gente ha comenzado a estudiar esto muy sistemáticamente 1 ', explica Waldinger. 'Las personas que puede ver todos los días pero que realmente no conoce tan bien o las personas que puede ver una vez a la semana, [como] el cajero en el supermercado... Cuando intercambia palabras agradables con esas personas, usted obtenga pequeños golpes de felicidad que resultan ser importantes para su sentido de que la vida es buena'.

Dicho esto, saluda a tus vecinos. Chatea con el barista de la cafetería. Intercambia palabras con la persona que te entrega el correo. Estas interacciones pueden parecer simples, pero tienen efectos profundos en su bienestar.

Espacios compartidos frecuentes.

Lo escuchas todo el tiempo: si quieres hacer amigos, ¡simplemente ponte ahí fuera! Waldinger alienta esto literalmente: 'Si te pones en situaciones en las que te encuentras con las mismas personas repetidamente, es más probable que entables una conversación, y es más probable que continúes esas conversaciones o las profundices', dice. Tal vez esa es otra razón por la que centros de bienestar comunitarios se han vuelto tan populares durante el último año.

Su consejo va de la mano con encontrar un sentido del propósito . Si participa en una actividad que le interesa profundamente (como voluntariado, jardinería, un club de lectura o incluso una liga de bolos), es probable que conozca personas con esos intereses compartidos. 'Tienen algo en común y es más probable que se codeen una y otra vez', agrega. 'No importa lo que sea. Solo encuentra algo que ames y ve si puedes hacerlo junto a otras personas'.

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Mejorar las conexiones en línea.

La conexión en línea es mejor que ninguna conexión en absoluto: solo tiene que descubrir cómo profundizar realmente esas relaciones en línea. Mira, la tecnología te permite ser impersonal (es fácil pretender que eres solo una cabeza flotante en el ciberespacio hablando con otra cabeza flotante en la pantalla). 'Muchos de nosotros tenemos que descubrir cómo diseñar una conexión personal que ocurriría naturalmente [por ejemplo] en la oficina alrededor de la máquina de café', dice Waldinger.

Y en caso de que necesite un ejemplo del mundo real: ' Vivek H. Murthy, MD, 2 nuestro cirujano general de EE. UU., comenzó algo en sus reuniones de personal [virtuales], donde una vez a la semana una persona se toma cinco minutos para hablar con el grupo sobre algo en su vida personal que les gustaría que la gente supiera ', explica. 'Es genera otras conversaciones porque las personas saben de la vida de los demás. Esa es solo una pequeña manera, pero queremos intentar construir una conexión más personal, incluso si es en línea'.

Cultiva las relaciones que tienes.

'Damos por sentado que las relaciones simplemente se arreglarán solas', agrega Waldinger. No se equivoque: incluso las relaciones más largas y profundas requieren algo de mantenimiento. 'Resulta que las amistades se marchitan y mueren no porque haya algo malo en las relaciones, sino simplemente porque se descuidan', agrega.

Considere esto como una señal para llamar a sus seres queridos. Mejor aún: 'Piensa en alguien a quien no hayas visto y que extrañes', instruye Waldinger. 'Saca tu teléfono y envíales un pequeño mensaje de texto diciendo: Justo estaba pensando en ti y quería saludarte. Solo haz eso y mira lo que regresa. [Te] toma 30 segundos, y es una manera de comenzar esa rutina social de acondicionamiento físico'.

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No ignores el poder de conexión social cuando se trata de la longevidad. Muchos expertos (incluido Waldinger) creen que las relaciones con un propósito son fundamentales para una vida larga y saludable. Así que adelante, comparta este episodio con un amigo; podría beneficiar su bienestar.

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