El café puede hacer que defeque, pero ¿es bueno para el estreñimiento?

Cuando se trata de café, el consenso en salud puede ser contradictorio. Algunos elogian la bebida por su beneficios para el cerebro , antioxidantes saludables y habilidades para mejorar el rendimiento . Para otros, el café puede conducir a problemas intestinales , como acidez de estómago, reflujo ácido y dolor de estómago. Pero, ¿cómo afecta el café a la digestión y, más específicamente, al estreñimiento?

¿Puede el café ayudar con la digestión?

'Es probable que el consumo de café induzca el reflejo gastrocólico', doctor en medicina integrativa Alejandra Carrasco, M.D. , le dice a mbg. El reflejo gastrocólico es una respuesta fisiológica que induce el movimiento del tracto gastrointestinal (GI) inferior.

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En otras palabras, el café estimula el movimiento a través del tracto digestivo y te dan ganas de hacer caca . Si bien los investigadores no tienen claro exactamente por qué el café aumenta la digestión, está claro que lo hace. 'La temperatura cálida del líquido puede estimular la motilidad, 'gastroenterólogo integrador Marvin Singh, M.D ., previamente dicho a mbg, 'y la cafeína también contribuye a contracciones del intestino .'

¿Qué pasa con la cafeína versus el descafeinado?

Según un estudio, ambos café con cafeína y descafeinado puede aumentar la motilidad intestinal, pero otro estudio sugiere que el café con cafeína tiene mayores efectos. El último estudio encontró café con cafeína movimiento colónico estimulado 23% más que el café descafeinado.

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Los productos químicos en el café descafeinado y con cafeína, como los ácidos clorogénicos, pueden contribuir al proceso digestivo y la estimulación del intestino, dice Singh.

Entonces, ¿es el café una solución para el estreñimiento?

Si bien el café ciertamente puede mejorar la digestión, no es una solución a largo plazo para el estreñimiento. El estreñimiento persistente podría ser un signo de otro problema de salud, como el hipotiroidismo, dice Carrasco.

Otros problemas gastrointestinales subyacentes pueden incluir síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, que pueden agravarse por la acidez del café, dietista registrado Nour Zibdeh, MS, RDN , escribe para mbg.

'Recomendaría que la gente se concentre en Hidratación adecuada , consumo diario de fibra y trabajar con su médico para asegurarse de que no haya una razón causal para el estreñimiento '', dice Carrasco. Optar por versiones menos ácidas de café también puede ser beneficioso para el intestino .

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