Los CDC recomiendan el uso de máscaras en público. ¿Y mientras se corre?
Hasta la semana pasada, solo se pedía a los profesionales de la salud y a las personas con casos confirmados de COVID-19 que usaran mascarillas. Pero ahora, con evidencia de casos asintomáticos, los CDC recomiendan todos usan máscaras de tela en lugares públicos para estar seguro. Pero, ¿cómo afecta esto a los corredores?
¿Deberías usar una mascarilla mientras corres?
En orden para ser más efectivo , las mascarillas de tela deben cubrir tanto la nariz como la boca, lo que puede dificultar la respiración durante el ejercicio. 'Usar una máscara no será cómodo mientras se corre', médico certificado por la junta Bindiya Gandhi, M.D. , dice lifeinflux. Pero si corres por un sendero poblado, es necesario protegerte el rostro con una máscara, aunque sea incómodo.
Si usa una máscara, es importante tener en cuenta algunos consejos de seguridad para optimizar su efectividad. Para empezar, lo más probable es que su máscara sude mientras corre. Según Gandhi, cuando la tela se moja, puede albergar el virus, por lo que es importante evitar tocar la máscara y otras partes de la cara.
'Además, inmediatamente después de quitarse la mascarilla, lávese cuidadosamente las manos y la mascarilla con agua caliente y detergente', dice.
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¿De qué otra manera puedes mantenerte a salvo mientras corres afuera?
'La recomendación es seguir corriendo afuera solo y mantener una distancia de 6 pies de todos', dice Gandhi.
Si su ruta normal está abarrotada y le impide cumplir con las pautas de distanciamiento social, lo ideal es que busque otro lugar para correr o salir en una hora menos concurrida.
Si simplemente te resulta demasiado difícil respirar la máscara mientras corres y no puedes seguir esas sugerencias, Gandhi recomienda buscar otro tipo de acondicionamiento físico para sustituir. Hay muchas opciones de entrenamiento en casa que pueden mantenerte activo, como esta. entrenamiento de peso corporal o esto rutina HIIT sin saltos para mantener feliz a tu vecino de abajo.
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Línea de fondo.
'No es necesario usar una máscara si está siguiendo todas las precauciones', dice Gandhi. Pero si no puede tomar las medidas necesarias, como evitar senderos abarrotados o salir antes, es esencial usar una máscara.
Dado que los suministros de mascarillas médicas son limitados y deben guardarse para los trabajadores de la salud, considere haciendo tu propia versión de tela . Es más fácil de lo que parece: todo lo que necesita es un bufanda o pañuelo y algunas cintas para el cabello .
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