Aparentemente, su nariz tiene un microbioma: aquí le mostramos cómo mantenerla saludable

Cuando escuchas la palabra 'microbioma', inevitablemente piensas en los billones de bacterias, tanto buenas como malas, colgando en tu intestino. Después de todo, estos pequeños bichos ocupados tienen efectos de gran alcance tanto en el aspecto físico. y salud mental , por lo que no es de extrañar que reciban toda la publicidad.

Pero escucha esto: no hay solo uno microbioma. Resulta que también existe una comunidad diversa de criaturas dentro de tu nariz. Y aunque la investigación sobre el 'microbioma nasal' es reciente, algunos expertos creen que es un gran problema y puede desempeñar un papel importante en la inmunidad (que, por supuesto, es algo que sucede todo el mundo mente últimamente).

Aquí está el conocimiento actual sobre el microbioma nasal, cómo afecta la salud y qué puede hacer para apoyarlo.

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Primero, ¿qué es el microbioma nasal?

Así como el microbioma intestinal se refiere a la colección de bacterias y otros microbios que habitan en el intestino, el microbioma nasal simplemente se refiere a la colección de bacterias y otros microbios en el conducto nasal o tracto respiratorio superior.

Si bien aún no es un término familiar, el microbioma nasal ha comenzado a llamar la atención gracias en gran parte a un estudio reciente publicado este año en la revista. Informes de celda . La esencia de la investigación: los participantes con más bacterias buenas en la nariz tendían a menor riesgo de ciertos problemas respiratorios —Que puede indicar un mejor funcionamiento inmunológico general.

Para el estudio, los investigadores tomaron muestras de la nariz de 100 personas sanas y compararon los microbios que obtuvieron con los de pacientes con inflamación nasal y sinusal crónica (también conocida como rinosinusitis crónica o RSC). Ellos encontraron que Lactobacillus La bacteria, que tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, era aproximadamente 10 veces más abundante en la nariz de las personas sanas. Esto se basa en investigación previa que demostró una mayor diversidad bacteriana en la nariz y la presencia de la cepa Lactobacillus sakei fue protector contra CRS.

En un video reciente de Instagram , neurocientífico de renombre Andrew Huberman, Ph.D ., compartió su entusiasmo por la nueva investigación con sus 47.000 seguidores, diciendo que además de promover la salud inmunidad , está dispuesto a apostar que estas bacterias beneficiosas también ayudan a promover una función cerebral saludable debido a su proximidad al cerebro. Por supuesto, todo eso es solo especulación educada por ahora, pero es bastante fascinante pensar en ello.

¿Cómo juega un papel el microbioma nasal en la salud inmunológica?

Es difícil decirlo exactamente, pero los investigadores tienen algunas teorías sobre cómo un microbioma nasal saludable podría ayudar a mantener la inmunidad. 'Aún deben realizarse ensayos clínicos en pacientes, pero basándonos en la investigación molecular y modelos animales, estamos explorando un modo de acción triple de los beneficiosos seleccionados [ Lactobacillus ] bacterias ', dice el autor del estudio y microbiólogo Sarah Lebeer, Doctora en Filosofía . Según Lebeer, los tres mecanismos por los cuales las bacterias buenas en la nariz pueden mejorar la salud incluyen:

• Actividad antipatógena: Lactobacillus parece tener actividad antibacteriana, antifúngica y antiviral selectiva hacia virus peligrosos que pueden entrar por la nariz.
• Actividad que mejora la barrera: al igual que lo hacen en el intestino, las bacterias buenas en la nariz pueden estimular el funcionamiento de la unión estrecha del epitelio nasal (es decir, el revestimiento nasal) para que esta barrera se vuelva menos porosa y esté mejor protegida contra virus y alérgenos invasores.
• Efectos antiinflamatorios y de equilibrio inmunológico generales.

Aunque se necesita mucha más investigación, todos estos posibles mecanismos sugieren que un microbioma nasal saludable puede actuar como una primera línea de defensa, combatiendo virus como el resfriado o la gripe antes de que realmente puedan afianzarse, combatiendo las bacterias que podrían provocar infecciones de los senos nasales. y ofrece protección contra el polen, el moho y otros alérgenos que puede encontrar al respirar.

¿Qué podría afectar su microbioma nasal?

No siempre está claro, pero según Lebeer, varias cosas que se sabe que afectan negativamente la salud en general también parecen dañar el equilibrio de las bacterias en el microbioma nasal.

Por ejemplo, en investigaciones anteriores con fumadores, Lebeer y sus colegas encontraron una asociación con taxones más patógenos o dañinos en los conductos nasales como Estafilococo y Corynebacterium bacterias.

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El uso excesivo de antibióticos también puede tener un impacto negativo en el microbioma nasal, al igual que en el microbioma intestinal.

También hay alguna razón para pensar que mala buena salud en sí mismo, causado por una dieta deficiente, antibióticos o cualquier número de factores, puede empeorar la salud de su microbioma nasal y provocar problemas. 'Mi práctica me ha demostrado que las implicaciones de un microbioma intestinal no saludable influyen en los sistemas de todo el cuerpo, incluidos los conectados con los sistemas respiratorios, como las alergias y el asma', dice. Vincent Pedre, M.D ., autor de Tripa feliz . 'Pero cuando se mejora la salud intestinal, también se mejora la salud de las vías respiratorias'.

De echo, investigación sugiere una conexión significativa entre la mala salud intestinal a una edad temprana y el desarrollo posterior de asma, y ​​se ha demostrado que las personas con asma tienen diferentes composiciones de microbioma nasal que las personas que no lo tienen.

Lebeer especula que el microbioma intestinal podría afectar al microbioma nasal de dos formas. 'Podría haber un efecto directo porque las cavidades nasal y oral están conectadas directamente a través de la nasofaringe', dice Lebeer. 'También podría haber un vínculo indirecto debido a un eje sistémico intestino-respiratorio [o eje intestino-pulmón ]. Esto significa que los prebióticos y alimentos probióticos podría tener efectos de señalización, metabólicos e inmunológicos en el intestino que también se pueden transferir y observar en la nariz '.

¿Cómo puede fortalecer o apoyar su microbioma nasal?

No existe una fórmula mágica, aunque Lebeer está en proceso de desarrollar un aerosol nasal probiótico que contiene Lactobacillus bacterias que colonizan y equilibran de manera óptima el microbioma nasal, lo que puede ser particularmente beneficioso para quienes padecen SRC.

La buena noticia: hay algunas formas en que los expertos creen que puede influir positivamente en su microbioma nasal de manera indirecta, y son bastante sencillas:

• No fume: Teniendo en cuenta cómo fumar puede aumentar la colonización de bacterias dañinas en el microbioma nasal, esta es una obviedad.
• Toma un suplemento probiótico: La investigación en humanos y animales ha demostrado que los probióticos orales (que contienen Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, y Streptococcus thermophilus ) reducir la colonización de la nariz y el tracto respiratorio superior por bacterias patógenas como Staphylococcus aureus .
• Come más alimentos fermentados: Según Lebeer, comidas fermentadas como kimchi, chucrut, kéfir , y el yogur se ha asociado con la presencia de grupos bacterianos en la nariz que generalmente tienen funciones beneficiosas, como Lactobacillus .
• Cuida tu intestino: Además de los probióticos y los alimentos fermentados, tome todas las medidas posibles para apoyar su microbioma intestinal es inteligente, dada la probabilidad de que el microbioma intestinal pueda influir en el microbioma nasal tanto directa como indirectamente. Piense: comer más alimentos vegetales ricos en fibra, hacer ejercicio con regularidad, pasar tiempo en la naturaleza y tomar medidas para controlar el estrés.
• Sea consciente de sus medicamentos: No está del todo claro si antibioticos afectan el microbioma nasal, pero considerando su efecto sobre el microbioma intestinal, es bueno tener cuidado. Como siempre, trate de no tomar antibióticos a menos que su médico le diga que no hay otras alternativas.

Línea de fondo.

Todavía se desconoce mucho sobre el microbioma nasal, pero, según la investigación actual, esta colección de bacterias y otros microbios que recubren las fosas nasales puede desempeñar un papel interesante para protegerlo contra virus, bacterias y alérgenos en el medio ambiente. Incluso podría afectar la salud del cerebro, como sugiere Huberman (pero esa investigación aún no ha comenzado). Si bien es posible que aún no exista un protocolo oficial de estimulación del microbioma nasal, seguir los pasos descritos anteriormente es un excelente lugar para comenzar.

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