4 formas en que este médico funcional ayudó a su intestino después de una enfermedad

Casi exactamente cuatro horas después de comer sushi sobrante un sábado por la noche, me encontré con un caso terrible de Diarrea . Para el domingo por la noche, progresó hasta ser completamente sanguinolento y frecuente, con dolor en todo el abdomen.

Preocupado, fui a la sala de emergencias de mi localidad. Después de una tomografía computarizada que mostró que todo mi colon estaba inflamado y que mi apéndice era normal, me pasaron a gastroenterología. El lunes por la tarde estaba preparado para una colonoscopia de emergencia.

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Después del procedimiento, la gastroenteróloga me dijo que pensaba que tenía Es dificil (o Clostridium difficile ) colitis, una bacteria que puede causar diarrea e inflamación del colon. Inmediatamente comencé con mi primer antibiótico.

Tres días después, recibí hidratación intravenosa en casa, vi al osteópata y todavía tenía diarrea sanguinolenta y dolor. Luego, comencé con dos antibióticos diferentes. Afortunadamente, estos funcionaron y la sangre se detuvo en dos días y la diarrea en tres.

Aunque estaba agradecido por el remedio, también sabía que la investigación sugiere que tomar antibióticos puede alterar el microbioma humano . Imaginé que mi intestino sería una nueva pizarra en blanco, como el de un recién nacido, y decidí que lo más importante en ese momento era concentrarme en reconstruir mi fuerza y ​​crear un microbioma saludable y equilibrado. Utilizando mi experiencia como médico de medicina funcional, estas son las medidas que elegí tomar para ayudar a mantener mi intestino:

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1.Me tomé las cosas con calma.

Después de una enfermedad grave, las reservas de energía y la vitalidad pueden tardar semanas en recuperarse. Mientras dejaba que mi intestino se recuperara, no me apresuré a volver a hacer ejercicio ni presioné demasiado a mi cuerpo en general. Para cualquiera que vuelva a estar en forma después de una situación similar a la mía, recomendaría comenzar con aproximadamente la mitad de la intensidad del entrenamiento durante la mitad del tiempo al que está acostumbrado, hasta que sienta que recupera las fuerzas.

2.Desarrollé una flora intestinal saludable con probióticos.

Lamentablemente, la mayoría de los antibióticos adoptan un enfoque de tierra quemada y pueden eliminar algunas de las bacterias buenas que viven dentro de su intestino, también conocidas como probióticos . El impacto de una enfermedad grave como la gripe también puede afectar significativamente su microbioma. Para ayudar a reconstruir un intestino sano, intente tomar un suplemento de probióticos , que puede ayudar a reponer las bacterias buenas en su microbioma. *

También prioricé más alimentos fermentados o cultivados con probióticos naturales en mi dieta. Uno de mis favoritos personales es el yogur sin azúcar o el yogur no lácteo (mi favorito es de Culto al coco ) dos veces al día.

3.Avancé estratégicamente en mi dieta.

Al ser consciente de los alimentos que estaba poniendo en mi cuerpo para apoyar mi intestino, también tomé en cuenta cómo me estaba nutriendo. El músculo del estómago no está tan acostumbrado a expandirse después de estar enfermo. Para adaptarme a esto, me concentré en limitar el tamaño de las porciones, masticar los alimentos por completo y comer lentamente. También me aseguré de dejar de comer cuando me sintiera lleno, para evitar sobrecargar mi sistema.

4.Probé tratamientos de apoyo.

Como practicante de medicina funcional, recomiendo encarecidamente ver a un osteópata, acupunturista , entrenador de meditación o sanador de energía después de una enfermedad y antibióticos. Vapor, Baños de sal de Epsom , y saunas también puede ser útil para apoyar la recuperación.

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Línea de fondo.

La recuperación puede parecer un desafío. Solo recuerda que una enfermedad no te define. Eras fuerte y volverás a serlo. Tómelo día a día y tenga paciencia con su recuperación. Aproveche esto como una oportunidad para nutrir y reponer su intestino de la mejor manera posible.

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