9 cosas que necesita saber sobre la fascia, la 'segunda piel' invisible de su cuerpo

La fascia es como Saran Wrap para nuestras tripas: es una matriz fibrosa que sostiene los huesos, músculos, órganos y nervios y ayuda a mantener nuestra forma física. Sin él, seríamos versiones más grumosas, más endebles y menos contenidas y conectadas de nosotros mismos.

De esa manera, la fascia es como nuestra segunda piel invisible. No es parte de la dermis, sino que se conecta a los músculos, ligamentos y tendones en miles de puntos de contacto diferentes. Es el comunicador definitivo, recibe información de una parte del cuerpo y reacciona en consecuencia en otra. Aunque hay muy poca investigación sobre la fascia ya que apenas estamos comenzando a comprender su función en el cuerpo, existen algunas filosofías principales que guían gran parte del trabajo corporal que se hace hoy. De hecho, una gran parte de la literatura sobre la fascia está escrita para el oficio: masajistas, entrenadores personales, trabajadores corporales, instructores de Pilates, maestros de yoga y otros profesionales del movimiento, por lo que leerlo puede resultar abrumador, extraño, y / o inaccesible para la Josie promedio.

La buena noticia es que, lo sepas o no, has estado trabajando en tu fascia desde que comenzaste a hacer ejercicio. La fascia no es nueva en sí misma; es la forma en que lo vemos lo que es nuevo: como un sistema corporal que tiene importantes implicaciones para nuestro bienestar físico y emocional.

Si bien algunos dirán que cuidar su fascia es opcional y no esencial, hemos escuchado que es bastante importante. 'Si nos fijamos en los últimos 500 años de literatura sobre anatomía occidental, es el único sistema corporal principal que no se ha estudiado realmente', dijo Thomas W. Myers, autor del texto fundamental Trenes de anatomía: meridianos miofasciales para terapeutas manuales y de movimiento y posiblemente el principal experto en fascia en Estados Unidos. Myers ha estudiado directamente con los Dres. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais y Buckminster Fuller ha estado practicando la terapia manual integrativa durante 40 años, lo que lo llevó a crear la programación de educación más profunda para los profesionales del movimiento. La fascia es el entorno para todas las demás 'cosas' que suceden en el cuerpo. Al principio, se lo veía como el material de embalaje y no tenía mucha importancia. De vez en cuando escuchaba algo sobre la fascia plantar o algo específico, pero ahora la gente lo ve como un sistema que proporciona contexto para todas las demás actividades corporales. Es el tejido biológico lo que nos mantiene unidos ”.

Utilizando Trenes de anatomía y Myers como referencia, a menos que se indique lo contrario, aquí hay nueve cosas que debe saber sobre la fascia:

1. Su fascia quiere que la traten como una esponja.

Lo mejor que puede hacer por su fascia es hidratarla, pero no simplemente bebiendo más agua. Según Myers, podría beber toda el agua del mundo y tener partes deshidratadas de su fascia. 'Necesita exprimirse y refrescarse para limpiarlo y permitir que absorba el agua', dijo. ¿Cómo haces esto? Myers recomienda yoga, rodillo de espuma, ejercicio y trabajo corporal.

2. Los bloques de construcción de colágeno forman la fascia.

El colágeno es más profundo que la piel. De hecho, el colágeno es la proteína más prolífica del cuerpo humano adulto; no es de extrañar que todos estemos entonces súper - obsesionado con eso. En particular, el colágeno es la proteína predominante en la fascia formada por aminoácidos.

3. La fascia se adhiere a sus músculos y es informada por ellos.

Pero no es un músculo y nunca reemplazará la función del músculo, que es contraerse. Su fascia se relaciona más estrechamente con el movimiento de sus músculos. Dado que la fascia se coloca sobre ellos y se conecta a ellos, su forma se ve afectada por cómo se mueva (o no).

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4. Sí, manipular la fascia puede cambiar la apariencia de su piel y su celulitis.

Ese no es el 'punto' de la fascia, para ser claros. Debido a que es subdérmico, cambiar la fascia con el tiempo mediante el rodado de espuma, el Rolfing, el masaje o el movimiento puede cambiar la forma en que la grasa se distribuye debajo de la piel, que es lo que crea la apariencia de celulitis. Si bien los tratamientos tópicos generalmente ofrecen un alivio temporal debido al aumento de la circulación, los cambios en la fascia pueden ser temporales, semipermanentes o permanentes, dependiendo de si se mantienen los cambios estructurales. ¿En cuanto a esas novedosas herramientas de fascia? 'Son geniales, pero tan buenos como la persona que los usa', dijo Myers. 'Un profesional capacitado podría usar una cuchara para obtener los mismos resultados'. En otras palabras, investigue antes de dedicarse a la autoayuda fascial. Mejor aún, consulte a un profesional que pueda mostrarle movimientos y técnicas especializadas para su cuerpo.

5. Hay 12 líneas de meridianos miofasciales.

Según Myers, los meridianos miofasciales son diferentes de los de la medicina tradicional china y de la acupuntura, pero siguen patrones corporales similares. Corren a lo largo de 'la cintura' del cuerpo, trazando patrones que corren hacia arriba y hacia abajo, de adelante hacia atrás y en diagonal de izquierda a derecha, y viceversa. Terapéuticamente, estas vías también explican el dolor transferido: dolor que se origina en una parte del cuerpo pero se siente en otra parte. Si alguna vez ha ido a un curandero (masajista, Rolfing, clase de yoga) que ha ayudado a aliviar su dolor de espalda al tratar su psoas o piriforme (cadera frontal), por ejemplo, ese es un ejemplo de cómo trabajar a lo largo del meridiano miofascial.

6. La fascia es tixotrópica.

En otras palabras, la fascia responde a la fuerza con fuerza. Entonces, si está buscando estirar o masajear una parte de su cuerpo, hágalo con suavidad. Si no lo hace, es más probable que cree (o empeore) la lesión, ya que la fascia se endurecerá en lugar de ceder. Esto se aplica a los rodillos de espuma, estiramientos, masajes, yoga y cualquier cosa que requiera su flexibilidad.

7. Es una mezcla de color rosa, blanco y amarillo.

Ya sabes, en caso de que te lo estés preguntando. Una fascia humana completa sin un cuerpo en su interior parece un revestimiento de momia suelto. ¡Fascinante!

8. Fascia unifica el cuerpo.

Si alguna vez tiene la oportunidad de ver una foto de la fascia de una persona, se verá como un guante con forma de cuerpo de tejido amarillo-blanco moderadamente grueso, no perfectamente liso. Tiene adjuntos aquí y allá, pero lo abarca todo y no deja nada atrás. El tejido conectivo mantiene todos juntos órganos, nervios, músculos y otros sistemas dispares.

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9. Es posible una liberación emocional con el trabajo corporal miofascial.

Recién estamos comenzando a comprender cómo se procesan las emociones en el cerebro y, en realidad, no tenemos ninguna investigación cuantificable sobre la conexión entre las emociones y la fascia. Pero, sí, hay una verdad práctica. Lo he visto una y otra vez en mi práctica. Si trabaja a lo largo del esternón de una persona deprimida, las lágrimas comenzarán a fluir. No porque sea físicamente doloroso, pero trae algo de memoria o se está trabajando algún tipo de proceso emocional '', dijo Myers. '¿El mecanismo por el cual esto funciona? Todavía no lo sabemos.

Justo cuando pensamos que sabemos casi todo, la magia del cuerpo humano no deja de sorprendernos.

¿Quiere saber más sobre su fascia? Aquí está por qué debería preocuparte sobre eso.

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