9 cosas que todo principiante debe saber sobre el yoga

La inicio de un viaje de yoga es un momento hermoso y especial. Empiezas a explorar y comprender tus muchas capas, para que puedas descubrir tu ritmo único y bailar a tu propio ritmo. Idealmente, este momento se experimenta mejor con los brazos abiertos, la mente abierta y el corazón abierto, pero como adultos a veces perdemos de vista la belleza de ser un principiante. Si pudiera sentarme y charlar con cada nuevo yogui, esto es lo que les diría.

1. No puedes ser un principiante para siempre.

Esta es tu oportunidad de abrazar ser un novato total ! Cuanto más practique, más experiencia obtendrá, por lo que su tiempo en la etapa de principiante es finito. Sé que si pudiera hacer mi viaje de yoga de nuevo, habría estado mucho más presente y relajado conmigo mismo. al principio.

2. Evite compararse con los demás en la habitación.

Todos nos sentimos atraídos por el yoga por nuestras propias razones. Cuando practicas, estás en tu cuerpo, en tu estera y en tu experiencia propia. Mirar a otras personas para comprobar si estás en la pose correcta es diferente a compararte con los demás y juzgar la expresión de una pose. En cambio, escuche al maestro, verifique su alineación, encuentre su respiración y luego esté en su propia experiencia .

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3. La respiración es sin duda el aspecto más importante del yoga.

Si te has esforzado por adoptar una postura y tu respiración está restringida, has perdido el yoga. Es mejor retroceder, reconectarse con un flujo constante de respiración y avanzar con ese nivel de conciencia y conexión.

4. Ser capaz de hacer posturas de pretzel no simboliza a un yogui avanzado.

Si se tratara de lo flexibles que somos, ¡eso calificaría a los niños como yoguis avanzados! Cuando se trata de yoga, puedo prometerte que el nivel de contorsión no es un símbolo de lo avanzado que eres. Sí, puede llevar años de práctica disciplinada dominar una pose rizada, pero si la mente está distraída, la respiración es irregular o si tu ego se hace cargo para llevarte allí, entonces el yoga está perdido. El yoga consiste en crear una unión interna que puede suceder en cualquier postura, desde sentarse con las piernas cruzadas hasta Postura de escorpión .

5. Podemos almacenar mucha energía emocional en el cuerpo físico.

La tensión emocional se almacena fácilmente en el cuerpo físico, particularmente alrededor de las caderas y los hombros. Cuando comienzas a soltar y abrir esas áreas, a veces puede resultar realmente inquietante. Si te sientes mal, enojado, inquieto o con ganas de llorar después de una clase, está bien. No reprimas esos sentimientos, déjalos ahí, luego déjalos ir para que puedas crear un espacio para la luz y el amor.

6. Las flexiones hacia atrás son importantes para abrir el corazón.

Las posturas de flexión hacia atrás en el yoga pueden parecer extrañas al principio porque pasamos la mayor parte de nuestras vidas dando vueltas hacia adelante cuando caminamos, conducimos, nos sentamos en los escritorios, comemos y vemos televisión. Inclinarse hacia adelante también protege enérgicamente el espacio del corazón, por lo que cuando nos inclinamos hacia atrás, puede hacernos sentir expuestos y vulnerables. Trabajé a través de una resistencia bastante grande a las flexiones hacia atrás explorando las poses como una forma de abrir el corazón. El resultado fue que un montón de amor estalló en mi vida que vino de mi interior y literalmente cambió mi mundo.

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7. Acepta ser TÚ.

Hecho. Eres la única persona en el planeta que llega a ser tú, ¡así que muévete! El yoga es un viaje que te ayuda a aprender más sobre tu cuerpo, tu corazón y tu mente. Explora quién eres y ten el coraje de mostrar tu auténtico yo increíble al mundo.

8. El yoga es un 1% de teoría y un 99% de práctica.

Me encanta esta gloriosa cita del gran Pattabhi Jois 'El yoga es un 1% de teoría y un 99% de práctica' . Eso significa, extienda el tapete y practique y al día siguiente, extiéndalo nuevamente. No tiene por qué ser una sesión muy larga, pero cultivar una práctica regular tendrá un efecto increíblemente positivo en tu vida.

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9. Siempre, siempre, siempre haga tiempo para Savasana.

Es bastante común que las personas se salten Savasana porque piensan que es solo un poco de tumbarse al final de la clase, pero en realidad es una pose muy importante. Es donde tu cuerpo físico y tu sistema nervioso se relajan, rejuvenecen y recuerdan todo lo maravilloso de los últimos 60 minutos que pasaste moviéndote a través de varias asanas. Si omite Savasana, está eliminando una parte tan vital del proceso de yoga. Así que al final de tu práctica, relájate aunque sea solo por un minuto o dos.

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