5 señales de que puede necesitar sanar a su niño interior y cómo empezar

¿Alguna vez has prestado atención a la vocecita dentro de ti? ¿El que podría recordarte a tu yo más joven? No importa la edad que tengamos, llevamos nuestro yo más joven dentro de nosotros día a día. Quizás nuestro yo herido de 5 años aparece cuando nuestro mejor amigo no responde a nuestra llamada telefónica, o nuestro yo incomprendido de 15 años sale cuando un colega no está de acuerdo. Cuidar esta versión más joven de nosotros mismos es de lo que se trata el trabajo del niño interior.

¿Qué es el trabajo del niño interior?

El trabajo del niño interior, también conocido como curación del niño interior, es una forma de abordar nuestras necesidades que no se han satisfecho cuando éramos niños y sanar el heridas de apego hemos desarrollado. Todos tenemos una parte más joven de nosotros mismos que 'nunca fue amada de la manera correcta o de la manera que necesitaban cuando eran niños', psicólogo clínico Trish Phillips, Psy.D ., le dice a mbg.

'El trabajo del niño interior, como cualquier tipo de trabajo interior, implica la creación de un espacio donde su subconsciente puede tomar la iniciativa', dice Phillips. El trabajo interior es el acto de ir dentro de nosotros mismos, para explorar nuestros verdaderos sentimientos y las partes de nosotros que pueden haber sido rechazadas y etiquetadas como 'inapropiadas' o 'demasiado' por otros. Al darnos tiempo para ir hacia adentro, comenzamos a deshacer nuestros mecanismos de afrontamiento cotidianos (ser evitativos, adormecer nuestros sentimientos, etc.) y podemos aceptar e integrar completamente nuestro subconsciente en la conciencia.

¿Qué tipo de terapia es el trabajo del niño interior?

El trabajo del niño interior se puede encontrar en muchos tipos de terapia. Por nombrar algunos, la lente del niño interior se puede encontrar en la terapia de trauma, Trabajo de Partes, Sistemas Familiares Internos, EMDR, psicoterapia sensoriomotora, trabajo somático, trabajo Gestalt, terapia de arte y terapia de historia o narrativa, señala Phillips.

Lo que es verdaderamente especial sobre el trabajo del niño interior es su intención de hablar con nuestro niño interior a través de su lenguaje, un lenguaje que se basa y encarna emocionalmente, en lugar de expresarse a través de pensamientos y palabras intelectuales.

¿Qué significa realmente 'niño interior'?

Nuestro niño interior es una representación de nosotros mismos en múltiples momentos de nuestra infancia, y podemos tener niños interiores de distintas edades. Esta parte de nosotros está muy relacionada con nuestro entusiasmo, curiosidad y creatividad naturales que experimentamos cuando somos niños reales.

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'Cuando te pones en contacto con tu niño interior, puedes conectarte con sus cualidades y experiencias en ese momento', coach de creatividad Julia Berryman le dice a mbg. `` Incluso puedes sentir físicamente cómo se sintieron ''.

De niños, también somos muy impresionables, absorbiendo rápidamente lo que nuestro entorno y los cuidadores nos enseñan y cómo nos tratan. Las heridas internas del niño, o heridas de inserción, pueden ocurrir cuando hay un evento traumático o una ruptura crónica sin reparación. Para los niños, una ruptura sin reparación puede parecer como un grito de auxilio, pero que una persona no los escuche. no disponible emocionalmente vigilante. Las rupturas también ocurren en nuestra vida diaria durante la edad adulta, 'desde que alguien se olvida de abrirnos la puerta en la tienda o cuando un amigo no nos saluda', dice Phillips. 'La forma en que los internalizamos determina si la experiencia sigue siendo una herida o si se procesa allí mismo'.

En la edad adulta, tenemos la oportunidad de curar a nuestro niño interior herido y crear los entornos internos y externos seguros y protegidos que nuestros yoes más jóvenes siempre quisieron.

¿Por qué es importante la curación del niño interior?

Como adultos, caminamos cargando heridas de nuestra infancia, ya sean traumas simples o complejos, desde la negligencia emocional hasta el abuso físico. Muchos adultos sienten que están solos con estas heridas y sentimientos, señala Phillips, por lo que los tapan porque sienten que eso es 'lo que hacen otros adultos'.

Es por eso que la curación del niño interior es tan importante, dice, 'Para recordarnos a nosotros mismos que no estamos ni mal ni mal. Para curar la vergüenza que viene con solo tener sentimientos '.

Al sanar a nuestro niño interior, comenzamos a crear la seguridad y protección que nuestros yo más jóvenes siempre han necesitado. Al hacerlo, los rasgos positivos de nuestro niño interior tienen espacio para brillar. Desbloqueamos nuestros dones naturales, nuestra curiosidad interior y nuestra ilimitada capacidad de amar.

Por otro lado, cuando evitamos abordar nuestras heridas del pasado y nos sentimos solos con ellas, estas se transforman en conductas destructivas para nosotros y nuestro entorno, como la adicción al trabajo, el alcoholismo o el racismo.

“Cuando curamos al niño interior, curamos generaciones. Curamos al mundo. Literalmente nos afectamos unos a otros; eso es lo que es la corregulación ”, dice Phillips.

Señales de que su niño interior necesita curarse.

Los signos que se enumeran a continuación son síntomas que se relacionan con las heridas de unión originales:

1.Sentirse muy reactivo.

Podemos notar cuando nuestro niño interior herido aparece en nuestra vida diaria cuando te encuentras muy reactivo a las situaciones, sintiéndote repentinamente muy desapegado o irritado. 'Nuestro yo adulto está tratando de manejar o controlar el exterior que los hace sentir incómodos por dentro', dice Phillips.

2.Sobrevaloración de la independencia.

Esto puede parecer como repetir la narrativa 'No necesito a nadie' y no permitirse pedir ayuda.

3.Comportamientos de afrontamiento destructivos.

Esto puede parecer como lidiar con el exceso de alcohol, las compras, las trampas, los juegos de azar, la comida e incluso la procrastinación crónica.

4.Mala salud emocional y mental.

Esto puede aparecer de muchas formas, que incluyen:

• Depresión
• Sentirse desmotivado
• Desear más y más tiempo a solas o con amigos (la evitación se manifiesta de diferentes maneras)
• No querer tener sexo o querer más sexo para mantener a la pareja conectada
• Dificultades para dormir
• Aumento o pérdida de peso
• No tan concentrado o productivo en el trabajo
• Mayor ansiedad en diferentes áreas de la vida.

5.Patrones repetidos en tus relaciones.

Las personas con heridas de apego tienden a recrear inconscientemente patrones de apego que experimentaron cuando eran niños en sus relaciones adultas, ya sean románticas o no. Esto significa que esencialmente están repitiendo patrones de trauma infantil.

Según Phillips, la promulgación de un patrón de apego puede verse así:

• Ser evitativo durante un conflicto o cuando un compañero saca a relucir sus sentimientos
• Despreciar las necesidades de la pareja o las tuyas propias en la relación.
• Luz de gas a ti mismo en creer que no hay problemas cuando los hay, o viceversa
• Estar ansioso o temeroso dentro de la relación; por lo tanto, tratando de complacer a la pareja por encima de todo
• Tener un miedo profundo a ser abandonado o rechazado por su pareja.

Cómo conectarse con su niño interior.

Para comenzar a comprender a nuestro niño interior, debemos aprender a escuchar y comunicarnos en su lenguaje, que tiene una base sensorial y somática, dice Berryman.

Si recuerda cómo es jugar con un niño, en lugar de hablarle con oraciones completas y elocuentes, los niños expresarán sus deseos y necesidades a través del lenguaje corporal y los ruidos intuitivos. Es por eso que gran parte de la reconexión con nuestro niño interior es mediante la participación en actividades que activan todo nuestro reino de los sentidos. Cuando podemos estar completamente aquí en lugar de pensar en las situaciones, estamos 'entrando en un lugar más allá de la narrativa cognitiva que nos es familiar', dice Phillips. En estos momentos presentes, podemos crear una nueva relación con nuestro niño interior.

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Podemos empezar por sacarnos primero del cerebro izquierdo, asociado con el lenguaje, la lógica y el pensamiento crítico, al cerebro derecho, asociado con nuestra expresión emocional, intuición y creatividad. A continuación, se muestran algunas formas de comenzar:

1.Practica la respiración y la atención plena.

Conectarnos con nuestra respiración profunda y nuestro cuerpo físico nos ayuda a salir del estrés del mundo adulto y a la excitación simpática de 'lucha o huida', por lo que podemos sentir curiosidad por el presente.

Utilice los cinco sentidos para controlar nuestro cuerpo. Podemos hacer esto tomando tres respiraciones profundas conscientes. Puede ser útil colocar una mano sobre el abdomen y el pecho.

A medida que se instala, observe una cosa que vea.

Una cosa que hueles.

Una cosa que escuchas.

Una cosa que saboreas.

Una cosa que sientes.

2.Fomente su creatividad.

Ya sea dejándonos dibujar, cocinar, trabajar en el jardín, sentarnos o leer novelas gráficas, hacer lo que disfrutamos es centrarnos y volver a nuestro niño interior.

3.Recoge algo.

¿Recuerda cómo se sentía coleccionar cosas cuando era niño? Recoger lo que encontramos en un paseo, de camino a la playa (palos, piedras, conchas), puede ser una forma de reconectarnos con nuestro niño interior. Esto no es por ninguna razón práctica, pero lo hacemos por pura experiencia. ¿No estás seguro de qué coleccionar? Muchos de nosotros, como adultos, coleccionamos libros. La buena noticia es que no es necesario leerlos para disfrutar de tenerlos.

4.Practica la visualización.

El proceso de visualización es una excelente manera de conectarse con su niño interior. Las visualizaciones nos ayudan a aprovechar nuestra imaginación y nuestros sentidos. Al comenzar, las visualizaciones guiadas pueden ser de gran ayuda. Puede comenzar con el proporcionado por Berryman aquí .

5.Diario.

La intención de llevar un diario es crear un espacio seguro para que usted (y en este caso, su niño interior) se exprese honestamente sin las expectativas del mundo exterior. Puede parecer como sentarse y simplemente preguntarle a su niño interior cómo se siente hoy. La clave es honrar la percepción de su niño interior de sus propias experiencias sin filtrarlas o corregirlas.

Si desea recibir orientación para crear ese espacio seguro, aquí encontrará la crianza de los hijos. mensajes de diario para empezar.

Cuando esté listo para profundizar, aquí hay más ejercicios de sanación del niño interior para explorar.

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