5 cosas que un obstetra/ginecólogo quiere que hagas para tener una vagina más saludable

Si este titular le sorprendió, entonces mi punto está demostrado: no hablamos lo suficiente sobre vaginas. De hecho, muchas personas no aprenden sobre la salud vaginal hasta que se ven obligadas a hacerlo debido a una infección o un desequilibrio. 

El tema más amplio del bienestar vaginal puede resultar intimidante, por lo que comenzaremos con una lista simple de cinco hábitos recomendados por obstetras y ginecólogos para adoptar para tener una vagina más saludable:

Limpia suavemente tu vulva

'Si bien la vagina es una máquina de autolimpieza, la zona exterior (la vulva) necesita una limpieza suave ', dice a mindbodygreen la doctora Sarah de la Torre, obstetra, ginecóloga y especialista en medicina funcional certificada. 

Dicho esto, de la Torre señala que se deben evitar los jabones y duchas vaginales fuertes, ya que pueden alterar el sistema natural. Equilibrio del pH de tu vagina. . A su vez, esto puede provocar infecciones e irritación. 

Ella recomienda jabones con pH equilibrado diseñados específicamente para usar en la vulva. Su mejor opción es la Joylux SHEbar . Otras excelentes opciones incluyen el Toallitas limpiadoras Lola y Jabón femenino espumoso natural Rael —Simplemente elige un método de limpieza con el que te sientas cómodo. 

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Echa un vistazo a tu dieta

'Lo creas o no, tu vagina, como todo lo demás, puede verse afectada por tu dieta', dice de la Torre. Para comer para la salud vaginal, recomienda adquirir el hábito de:

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• Beber suficiente agua todos los días.
• Consumir una variedad de frutas y verduras naturales. 
• Consumir probióticos regularmente
• Priorizar los alimentos con omega-3

Use ropa interior transpirable

Si, el ropa interior que te pones impacta la salud de tu vagina, y de la Torre recomienda optar por tejidos naturales como el algodón: 'El algodón permite una mejor circulación del aire, lo que ayuda a reducir la humedad y prevenir el crecimiento de bacterias dañinas', dice. Agrega que los materiales sintéticos como el nailon y el poliéster pueden atrapar la humedad y el calor, así que trate de evitar los de uso diario. 

Además, la comodidad sí importa, tanto para la salud como para la cordura. 'Si necesitabas una excusa, aquí la tienes: opta por un ajuste cómodo. Usar ropa interior que te quede bien y no demasiado apretada puede promover un mejor flujo de aire y reducir la fricción en el área genital', explica de la Torre. 

No importa qué tipo de ropa interior uses, asegúrate de cambiarla diariamente y después de un entrenamiento sudoroso. 

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Practique una buena higiene sexual

Muchas personas experimentan un aumento de las molestias vaginales después del sexo, por lo que tus hábitos de higiene son especialmente importantes durante este tiempo. 

'Asegúrese de orinar antes y después de las relaciones sexuales, lo que ayuda a eliminar cualquier bacteria que pueda haber ingresado a la uretra durante las relaciones sexuales', dice de la Torre. Esta es una buena práctica para todos, pero especialmente para aquellos propenso a infecciones urinarias . 

Si sabe que tiende a contraer infecciones después de las relaciones sexuales, usando condones puede crear otro nivel de protección. 

Manténgase al día también con la higiene menstrual

'El manejo adecuado de la higiene menstrual es esencial para la salud vaginal', dice de la Torre. Esto significa cambiar sus tampones, toallas sanitarias o copas menstruales regularmente para prevenir el crecimiento de bacterias. 

Un último consejo: no se salte sus controles de obstetricia y ginecología si puede evitarlo. Cada vagina es diferente y debes consultar con un profesional de la salud si experimentas alguna molestia constante.

la comida para llevar

Para fomentar una vagina más saludable, debes priorizar la limpieza de tu vulva, cuidar lo que comes, usar ropa interior transpirable y ser consciente de tus prácticas de higiene menstrual y sexual.

Incluso puedes considerar un suplemento para apoyar la salud vaginal. aquí hay una lista de algunas de nuestras mejores opciones . Al final del día, tu vagina es sólo otra parte de tu cuerpo que merece un cuidado matizado.