5 cosas que un ob/ginecia quiere que hagas por una vagina más saludable

Si este titular te sorprendió, entonces mi punto está probado: no hablamos de vaginas casi lo suficiente. De hecho, muchas personas no aprenden sobre la salud vaginal hasta que se ven obligadas a hacerlo debido a una infección o desequilibrio. 

El tema más amplio del bienestar vaginal puede ser intimidante, por lo que comenzaremos con una lista simple de cinco hábitos recomendados por OB/GYN para adoptar una vagina más saludable:

Limpia suavemente tu vulva

'Mientras que la vagina es una máquina de autolimpieza, el área exterior (la vulva) Necesita una limpieza suave , 'OB/GYN certificado por la junta y practicante de medicina funcional Sarah de la Torre, M.D. , le dice a MindBodyGreen. 

Dicho esto, de la Torre señala que debe evitar jabones y duchas duros, ya que pueden interrumpir lo natural Balance de ph de su vagina . A su vez, esto puede desencadenar infecciones e irritación. 

Ella recomienda jabones de pH equilibrados diseñados específicamente para su uso en la vulva. Su mejor elección es la Joylux shebar . Otras excelentes opciones incluyen el Toallitas de limpieza de lola y Lavado femenino de espuma natural Rael —Mó elige un método de limpieza con el que se sienta cómodo. 

COMPLETROS

Echa un vistazo a tu dieta

'Lo creas o no, tu vagina, como todo lo demás, puede verse afectado por tu dieta', dice De La Torre. Para comer para la salud vaginal, recomienda acostumbrarse a:

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• Beber suficiente agua todos los días
• Consumir una variedad de frutas y verduras naturales 
• Consumir probióticos regularmente
• Priorizar la comida con omega-3s

Use ropa interior transpirable

Si el ropa interior Usted tiene impactos en la salud de su vagina, y De La Torre recomienda optar por telas naturales como el algodón: 'El algodón permite una mejor circulación del aire, lo que ayuda a reducir la humedad y prevenir el crecimiento de bacterias dañinas', dice ella. Agrega que los materiales sintéticos como el nylon y el poliéster pueden atrapar la humedad y el calor, así que trate de evitarlos para el uso diario. 

Además, la comodidad sí importa, tanto para su salud como para la cordura. 'Si necesitabas una excusa, aquí está: optar por un ajuste cómodo. Usar ropa interior que se ajuste correctamente y no sea demasiado apretada puede promover un mejor flujo de aire y reducir la fricción en el área genital', explica De La Torre. 

No importa qué tipo de ropa interior use, solo asegúrese de cambiarla a diario y después de un entrenamiento sudoroso. 

Practica buena higiene de relaciones sexuales

Muchas personas experimentan un aumento en la incomodidad vaginal después del sexo, por lo que sus hábitos de higiene son especialmente importantes durante este tiempo. 

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'Asegúrese de orinar antes y después del sexo, lo que ayuda a eliminar cualquier bacteria que pueda haber entrado en la uretra durante el sexo', dice De La Torre. Esta es una mejor práctica para todos, pero especialmente para aquellos propenso a las infecciones . 

Si sabe que tiende a obtener infecciones posteriores al interco, Uso de condones puede crear otro nivel de protección. 

Manténgase al día con la higiene menstrual también

'El manejo adecuado de la higiene menstrual es esencial para la salud vaginal', dice De La Torre. Esto significa cambiar sus tampones, almohadillas o tazas menstruales Regularmente para prevenir el crecimiento de bacterias. 

Un último consejo: no omita sus chequeos OB/Gyn si puede ayudarlo. Cada vagina es diferente, y debe preguntarle a un profesional de la salud si está tratando con alguna incomodidad consistente.

La comida para llevar

Para alentar una vagina más saludable, debe priorizar la limpieza de su vulva, observar lo que come, usar ropa interior transpirable y tener en cuenta sus relaciones sexuales y de higiene menstrual.

Incluso puede considerar un suplemento para apoyar la salud vaginal. Aquí hay una lista de algunas de nuestras mejores selecciones . Al final del día, su vagina es solo otra parte de su cuerpo que merece atención matizada.