4 formas de practicar la autoaceptación radical y por qué no es complacencia

La aceptación radical significa darse cuenta de cómo la vida se desarrolla de manera inminente sin resistencia, incluso si no nos gusta o no toleramos la forma en que están las cosas en un momento dado. Aplicar este principio durante una pandemia puede resultar particularmente difícil. ¿Cómo podemos empezar a aceptar nuestra situación, y a nosotros mismos, durante este tiempo desafiante lleno de ansiedad, incertidumbre y miedo?

Por qué la autoaceptación no es lo mismo que la complacencia.

Ahora más que nunca es el momento de que todos practiquemos la autoaceptación radical para que podamos entrenarnos para encontrar una estabilidad interior a pesar de las circunstancias externas inestables e impredecibles. En última instancia, somos responsables de reclamar nuestras heridas ocultas, que son las que nos catapultan a evolucionar individualmente y, a su vez, colectivamente.

La autoaceptación radical es lo opuesto a evitar la responsabilidad o rendirse en la auto-derrota. Se trata de luchar contra las viejas formas de ser, sabiendo que son las que abren la puerta a la curación al nivel más profundo. Al hacerlo, nos damos la oportunidad de integrar nuestros aspectos de sombra y vivir más auténticamente. Si cada uno de nosotros tiene el coraje de practicar la autoaceptación radical y luchar contra el impulso de reprimir, adormecer, reaccionar, excusar o negar, entonces tenemos la capacidad de convertirnos en mejores ciudadanos y contribuyentes a nuestras comunidades.

4 formas de practicar la autoaceptación radical:

1.Reduzca la velocidad cada vez que sienta que comienza a juzgarse a sí mismo.

En el momento en que sienta la contracción habitual del juicio propio después de haber dicho o hecho algo que desearía no haber hecho, respire. Sea honesto consigo mismo acerca de los sentimientos que tiene. Fíjate en ellos y quédate con ellos, sin minimizarlos ni negarlos. Luego practique abrirse a sí mismo y entregarse. permiso para ser como eres. No hay excusas. Sin racionalizaciones. Sin evitación.

Esta es una frase poderosa para repetir para cambiar los viejos patrones de pensamiento negativo: 'Esta es la situación, y me acepto profunda y completamente como soy'.

2.Recuerde que cada revés es una oportunidad de aprendizaje.

La próxima vez que lo haga, trate de fomentar un diálogo interno que lo lleve al modo de resolución de problemas en lugar de una espiral de vergüenza habitual. Aquí hay tres cosas constructivas que puede decir cuando surja su perfeccionismo o juicio propio:

• Me pregunto qué estaba sintiendo cuando hice eso.
• Está bien; Todavía estoy aprendiendo.
• Me pregunto qué haré diferente la próxima vez.

3.Evite la comparación.

Es fácil quedar atrapado en lo que otros están logrando, comparándonos solo para quedarnos cortos. Nuestra autoestima inevitablemente sufre un golpe cuando hacemos esto. Es vital recordar que no podemos comparar nuestro interior con el exterior de otra persona, ya que no tenemos idea de lo que sucede en su mundo interior. En su lugar, midamos nuestro éxito con nuestro propio criterio y reafirmemos nuestras propias metas personales.

Siempre puede redirigirse fuera de un bucle mental obsesivo negativo preguntando: '¿Qué soy? I ¿pensando? Que soy I ¿sentimiento? Qué mi siguiente pensamiento o acción correcta? Luego, devuelva la intencionalidad a su propio viaje único.

4.Apóyate en las prácticas que te recuerden que los pensamientos son fugaces.

La próxima vez que se sienta autocrítico, pruebe una práctica que pueda llevarlo a otro estado mental que sea más positivo y recordarle que los pensamientos son fugaces. Puede ser meditación , tapping , caminar o estar al servicio de los demás.

Sobre todo, recuerde que usted es un ser poderoso aquí para cambiar y dar forma a este nuevo orden mundial que estamos creando después de que esta pandemia disminuya. Intenta estar lo más presente contigo mismo durante este tiempo, moviéndote hacia la autoaceptación para que puedas aparecer en tu centro. La autoaceptación radical significa estar agradecido por sus activos, errores, malentendidos, fallas y todo lo que lo ha traído hasta ahora. Es el epítome de la compasión en acción, y es cómo nos subimos de nivel a la versión más alta de nosotros mismos.

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