4 prácticas tántricas para construir intimidad en tu relación
Tantra es la práctica de estar en una relación plena con la vida, una conexión viva con lo que es: abrirte a ti mismo, tus sentidos, tu conciencia, tus emociones, al momento presente y experimentar la realidad desde ese lugar de apertura.
Tantra nos sumerge más profundamente en la experiencia de quiénes somos realmente. Crea una fusión activa de cuerpo y espíritu. Cuándo practicamos tantra , la vida se enciende, y nosotros también.
Durante los últimos meses, he estado en un Relación tántrica con un hombre que me ha enseñado muchas técnicas para ayudarme a estar aún más despierto y vivo en nuestra conexión, en cada momento.
Antes de continuar, responderé la pregunta que sé que te estás preguntando: '¿Qué es exactamente es una relación tántrica?
Para nosotros, es una relación íntima basada y guiada por la Verdad.
Eso significa que es una asociación en la que nuestro propósito (como pareja) es estar lo más despiertos posible. Ser real, afrontar nuestros miedos y crecer en Amor. Y es esta práctica de la realidad, la verdad, la devoción y el amor lo que ha creado una conexión más profunda con un hombre que la que he tenido en mi vida. Hasta ahora, ha sido un viaje increíble.
Mi compañero ha estado practicando Tantra durante más de 20 años y me presentó muchas técnicas que fortalecen nuestra conexión y profundizan nuestra intimidad.
A continuación se presentan cuatro prácticas tántricas simples que lo despertarán a sí mismo, a su pareja, al amor y al espíritu que todos compartimos. Prueba algunas de estas prácticas en tu relación y observa cómo florece tu conexión.
1. Comparta cinco cosas que le gusten del tiempo que pasaron juntos.
Cuando mi pareja y yo comenzamos a conectarnos, sugirió que intentáramos la práctica de decirnos cinco cosas que nos gustan del tiempo que pasamos juntos por la mañana, una hora más o menos antes de despedirnos.
Debo decir que esta técnica es una de las experiencias más dulces, más amorosas y más conectantes que he tenido con otra persona. Meses después, todavía lo estamos practicando. Nunca envejece.
El proceso es simple; es así: mientras está acostado en la cama (o desayunando, o en un momento de relajación con su pareja), de una manera completamente presente, cada uno de ustedes dice cinco cosas que disfrutó del tiempo que acabamos de pasar juntos.
¡Puedes decir lo que sea! Puede ser tonto, dulce, profundo o profundo ... y si practicas lo suficiente, ¡serán todas estas cosas y más!
Cuando honras a tu pareja y el tiempo que compartes, creas una espacio sagrado para tu relación . Participar en una práctica como esta de manera regular solo puede profundizar su amor.
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2. Haga un check-in de cinco minutos.
Casi al mismo tiempo que mi pareja y yo hacemos nuestra práctica de las cinco cosas que nos gustan, también hacemos una registro de cinco minutos . El propósito de esto es sintonizarse contigo mismo, recordarte lo que es importante para ti en este momento (sobre cualquier cosa en tu vida) y compartir eso con tu pareja.
Este registro no se trata necesariamente de la relación. ¡Es sobre ti! Se trata de volver a conectar con quien eres en este momento y expresar tu verdad a tu pareja. Nuevamente, es simple pero profundo.
Aquí hay algunas preguntas que pueden guiarlo:
¿Cómo me va en mi vida?
¿Qué es importante para mí en este momento?
En que estoy trabajando
¿Qué quiero crear?
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¿Qué desafíos, si los hay, se me presentan en este momento?
¿Quién soy yo ahora mismo?
Al tener un poco de tiempo para sintonizar tu propio proceso y luego compartirlo, creas una conexión más profunda contigo mismo y una conexión más íntima con la persona que amas.
3. Haga una prueba de sombra.
Ahhh ... el cheque de la sombra. No siempre es fácil, pero definitivamente es una técnica importante para las parejas.
Entonces, ¿qué es una verificación en la sombra?
Es el momento de reunirse con su pareja y discutir los sentimientos y experiencias incómodos y desafiantes que están ocurriendo en la relación. Es un espacio designado para que seas real sobre lo que estás luchando en ti mismo y en tu pareja.
Mientras que un control de sombra Por lo general, no es cómodo, puede salvar la vida de una relación porque crea un espacio seguro para superar los desafíos.
¿Entonces, cómo lo haces?
Ya sea de forma semirregular, o cuando sienta que algo 'oscuro' está surgiendo en su relación (está de mal humor, molesto o resentido), crea un tiempo designado para reunirse con su pareja y discutirlo.
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Mi pareja y yo normalmente hacemos controles de la sombra en lugares públicos (para mantener bajo el nivel de intensidad), y tratamos de ser respetuosos con nosotros mismos y con los demás durante todo el proceso. Aquí hay algunas formas en que lo hacemos:
Cada persona tiene 15 minutos para hablar de lo que está pasando, sin interrupciones (usamos un cronómetro).
Tratamos de mantenernos alejados de la culpa.
Tratamos de usar declaraciones en 'Yo' (es decir, 'Me he estado sintiendo ____ de manera'. 'Mi experiencia es esta').
Tratamos de no exceder los 90 minutos para toda la verificación de sombras (para evitar el agotamiento).
Recordamos que el punto no es tener una agenda o obtener algo de los demás, sino comprendernos a nosotros mismos, a los demás, y volver a alcanzar un terreno común.
Lo que realmente ayuda a que un control en la sombra se desarrolle sin problemas es estar comprometido a estar en el mismo equipo que su socio. Sí, los sentimientos incómodos surgen en las relaciones íntimas. Sin embargo, si sabes que el amor es la base de tu conexión, siempre llegarás al otro lado.
4. Practica la sensualidad consciente.
La sensualidad consciente es lo que la mayoría de la gente piensa cuando escuchan la palabra 'Tantra'. Sin lugar a dudas, es una parte asombrosa de estar en una relación tántrica.
Pero, ¿qué es exactamente la sensualidad consciente? Es estar completamente consciente de tu toque, contacto, energía erótica y hacer el amor.
Por simple que parezca, muchos de nosotros no somos tan conscientes de nuestro contacto sexual, pero está bien porque es una práctica. A continuación, le mostramos una forma sencilla de generar más conciencia sobre su intimidad física :
Usando un temporizador, recorra 10 intervalos de cinco minutos para conectarse con su pareja, enfocándose en estar completamente presente en cada ejercicio.
Configure el temporizador para los primeros cinco minutos, siéntese frente a su pareja y mírelo a los ojos mientras mueve su cuerpo ligeramente mientras respira. Solo concéntrese en esta única tarea, mirar los ojos y respirar, durante los cinco minutos completos. Cuando suene el cronómetro, inclínate ante tu compañero para reconocer el final de esa sesión y luego pasa a la siguiente.
En la próxima sesión de cinco minutos, un socio puede tocar y masajear sensualmente los brazos, las piernas, el cuello y el cuerpo del otro. El compañero que da el toque puede practicar estar completamente presente en ese dar; el compañero que recibe puede practicar estar completamente presente en la recepción.
En los próximos cinco minutos, cambie de roles.
En los próximos cinco minutos, practique los besos con plena conciencia. Solo permanece en el momento, sin necesidad de hacer nada más que besar. Mira cómo es eso.
¡Y sigue adelante desde allí! ¡Se creativo! Como puedes imaginar, hay muchas posibilidades.
Lo hermoso de la sensualidad consciente es que, a diferencia de las relaciones sexuales espontáneas, hay un contenedor para cada experiencia, por lo que es menos probable que se mueva demasiado rápido a la 'siguiente cosa'. En otras palabras, te quedas con una práctica sensual durante un período de tiempo determinado, lo que te permite presentarte por completo a esa experiencia.
Básicamente, es meditación y sexo combinados ! ¿Y a quién no le gusta eso?
Como puede ver, todas estas prácticas tántricas tienen un tema común: llevar su conciencia al momento presente, a su cuerpo, a la energía que existe aquí y ahora y estar con él. Eso es Tantra, y eso es también una relación viva.
