3 rituales que las personas mayores de 70 años usan para promover la longevidad, según un experto

Hay una razón por la que la sabiduría se asocia a menudo con la edad. Cuantas más experiencias, errores y lecciones enfrenta una persona, mejor consejo puede dar. Entonces, cuando se trata de estrategias para la salud y la longevidad, un especialista certificado en nutrición y un entrenador de comportamiento Esosa Edosomwan, MS, CNS, LDN, decidió ir directamente a la fuente.

Comenzó a entrevistar a personas como la de 79 años. Annette Larkins , también conocida como la 'mujer eterna'; supercentenario Bernando LaPallo ; y más, para descubrir su secretos para vivir más tiempo . Después de realizar estas entrevistas, Edosomwan notó que todas las personas con las que habló tenían rituales en tres áreas: dieta, eliminación y estilo de vida:

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1.Dieta

Si bien existe un debate entre médicos y nutricionistas sobre la dieta más saludable para la longevidad , el consenso general es que comer una variedad diversa de alimentos integrales, ricos en nutrientes, apoya un estilo de vida saludable en general. Para algunos, eso podría incluir carne de origen sostenible y pescado , y para otros, eso significa una dieta completamente sin carne.

De las personas con las que habló, 'muchos de ellos estaban comiendo alto dietas a base de plantas ', Dice Edosomwan,' pero no todos '. La conclusión clave es encontrar el estilo de alimentación saludable que funcione para usted y ceñirse a él, dice ella.

Prueba genética , trabajar con un nutricionista o hacer un seguimiento de la respuesta de su cuerpo a ciertos alimentos, son todos métodos efectivos para encontrar el tipo de dieta adecuado para usted.

2.Eliminación

La digestión puede no ser un tema sexy, pero mantener la regularidad cuando se trata de caca y orina puede ayudar a mantener la salud de los riñones, el hígado y los intestinos. Según Edosomwan, los modelos de longevidad parecen comprender esta prioridad.

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'Ellos son bebiendo suficiente agua ; están eliminando adecuadamente; sus dos puntos funcionan bien ”, explica.

La mayoría de el sistema inmunológico vive dentro del intestino , por lo que al mantener un sistema digestivo saludable, puede ayudar proteger el cuerpo contra la inflamación y las enfermedades . Mantenerse hidratado y comer alimentos ricos en fibra son dos formas naturales de apoyar estos sistemas.

3.Estilo de vida

Junto con la nutrición y el apoyo de órganos, priorizar aptitud mental también parece jugar un papel en la longevidad. 'Realmente noté que todos ellos tenían una actitud mental muy positiva. Todos estaban muy inclinados a mirar el lado más brillante de la vida '', dice. 'Eso probablemente tuvo que ver con estar equilibrado nutricionalmente e incorporar herramientas de estilo de vida saludable'.

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Esas herramientas incluyen ejercicio , atención plena u oración. 'Bernando LaPallo era cristiano y le gustaba mucho leer su Biblia, mientras que otras personas meditaban o yoga todo el tiempo '', le dice a mbg.

Independientemente del método específico, encontrar una forma de centrarse puede ayudar a gestionar estrés, que influye en la esperanza de vida . La investigación muestra que el estrés es la causa principal de la mayoría de las condiciones de salud , e independientemente de una dieta saludable y ejercicio , Edosomwan dice que el estrés crónico anulará todos esos buenos hábitos.

Línea de fondo.

Después de charlar con personas de entre 70 y más de 100 años, Edosomwan encontró tres hábitos distintos consistentes entre todos ellos. Entonces, si bien aborda la salud desde una perspectiva de bioindividualidad, 'lo que significa que cada persona es única', adoptar estos hábitos con un toque personalizado podría agregar años a su vida.

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