3 adaptógenos para potenciar las proteínas de tu planta
Es 2020: Veganuary es el nuevo enero seco, las dietas a base de plantas están encabezando las listas para una vida saludable y estamos (finalmente) reduciendo globalmente nuestro consumo de carne para el bien del planeta. El centro de atención en los últimos años se ha centrado sólidamente en proteína vegetal versus proteína animal conversación, y gracias al cuerpo actual de importantes investigaciones científicas en salud , es seguro decir que la tendencia hacia la proteína de origen vegetal no es una tendencia en absoluto, pero llegó para quedarse.
Si tus propósitos e intenciones de Año Nuevo te hacen ir al gimnasio más que antes, entrenar para una gran carrera o incluso priorizar el movimiento todos los días, probablemente estés familiarizado con por qué necesitas proteínas limpias en su dieta. Pero hay otro jugador poderoso en el mundo de las plantas que puede ayudarlo a prosperar en su camino para alcanzar sus objetivos: ¡los adaptógenos!
'Como practicante de medicina funcional, he visto de primera mano los poderosos efectos que los adaptógenos pueden tener en la salud de una persona', dice Will Cole, D.C., IFMCP . Siga leyendo para ver cómo esta clase única de hierbas puede ayudar a mejorar su juego a largo plazo.
Proteína vegetal + adaptógenos: una combinación poderosa cuando estás haciendo más.
La proteína es una macro vital cuando se trata de movimiento y recuperación. Es responsable de producir la hemoglobina que transporta oxígeno a través de nuestro cuerpo y construye y mantiene la masa muscular. Prácticamente cubrimos esta parte: en estos días, es casi una segunda naturaleza pasar por la tienda de comestibles de nuestro vecindario o la bodega de la esquina después del entrenamiento para disfrutar de una deliciosa bebida de proteína limpia como las de REBBL , que contienen de 12 a 16 gramos de proteína de origen vegetal en cada botella.
Imagen deRebbl/ Colaborador
Sin embargo, a menudo olvidamos que una gran parte de cumplir con nuestros objetivos de acondicionamiento físico consiste en ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse al entrenamiento y a otros factores estresantes (también conocidos como: no quemarse de agotamiento). Ahí es donde adaptógenos Adelante.
signo del 20 de junio
Los adaptógenos ayudan a su cuerpo a adaptarse y afrontar el estrés, lo cual es especialmente útil cuando está superando sus límites con regularidad. Equilibrándose en la naturaleza, los adaptógenos actúan como un ayudante para su sistema suprarrenal, el sistema que controla la respuesta hormonal de su cuerpo al estrés, trabajando para contrarrestar los efectos adversos del estrés y ayudar a mantener niveles saludables de energía, estado de ánimo, metabolismo, función inmunológica y más.
Facebook GorjeoLos adaptógenos ayudan a su cuerpo a adaptarse y afrontar el estrés, lo cual es especialmente útil cuando está superando sus límites con regularidad.
Repletas de fitoquímicos, muchas de estas plantas tienen una larga historia de uso como remedios naturales para la salud en numerosas culturas, tanto antiguas como moderno , más popularmente entre los profesionales de la salud funcional como Cole. Así que es fácil ver por qué marcas como REBBL están obteniendo (¡éticamente, para que conste!) Algunos de los adaptógenos mejor investigados como la cúrcuma, el reishi y la maca para su elixires llenos de proteínas orgánicas .
Si bien cada adaptógeno tiene sus propias fortalezas únicas, las opciones personales de Cole incluyen este trío sinérgico que respalda específicamente su resistencia, resistencia y recuperación:
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1.Maca
Imagen dembg creativo/ Rebbl
Una planta peruana crucífera rica en vitaminas y minerales que se utiliza a menudo como un sustituto natural de la cafeína para mantener la energía. Cuando se trata de actividad física, algunos estudios han descubierto que la maca puede ayudar a mejorar la fuerza, el rendimiento en el ejercicio e incluso la ganancia de masa muscular. 'Personalmente, me encanta agregar un poco de maca en polvo a mi té de hierbas si necesito un poco más de impulso o proteína de chocolate con avellanas REBBL después de un entrenamiento', dice Cole, 'especialmente si ya he tomado café o té con cafeína ese día'.
2.Ashwagandha
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Una planta leñosa originaria de la India y el norte de África (y un remedio ayurvédico popular) que es mostrado en estudios para desempeñar un papel en la regulación y el equilibrio del cortisol, la hormona del estrés de su cuerpo. Otros estudios han encontrado que la ashwagandha puede ayudar a mantener la función del corazón, la tiroides y el sistema inmunológico. 'Ashwagandha puede incluso ayudar a quienes luchan contra la ansiedad', explica Cole. 'De echo, un estudio mostró que las personas que se suplementaron con ashwagandha durante dos meses redujeron su ansiedad hasta en un 44% ”.
3.Reishi
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Un hongo asiático que se ha relacionado con beneficios que estimulan el sistema inmunológico , incluyendo luchando contra la fatiga . Estudios han demostrado los efectos de reishi para mejorar el colesterol 'bueno' y reducir los niveles de azúcar en sangre. 'Esto es especialmente importante considerando cerca de 50% de los estadounidenses son diabéticos o prediabéticos ”, agrega Cole.
Dónde encontrar el emparejamiento de proteína + adaptógenos para respaldar la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés
Probablemente ya haya visto maca, ashwagandha y reishi en su tienda local de alimentos saludables de una forma u otra. Si bien cada adaptógeno está disponible comercialmente como polvos, tinturas, tabletas y cápsulas listos para batidos, REBBL va un paso más allá y combina los tres juntos con 12 a 16 gramos de proteína vegetal limpia en varios de sus elixires de proteína vegetal, que incluyen Chocolate negro , Vainilla , y Café frío sabores. Cuando se trata de las muchas bebidas en el mercado, optamos por las que tienen potenciadores adicionales como REBBL.
Cada fórmula rica en nutrientes está lista para beber antes o después del entrenamiento, o intente agregarla a sus recetas favoritas como sustituto de los lácteos. Y con el beneficio adicional de los MCT de leche de coco que brindan una fuente sostenida de energía limpia y suave, estos elixires de proteínas son una adición total a su rutina de ejercicios. Hecho para ayudar a mantener la fuerza, la resistencia y el alivio del estrés mientras lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, es como tirar de una palanca para obtener la vitalidad impulsada por las plantas.
Entonces, la próxima vez que esté en su supermercado local, querrá comprar más de uno. ' Elixires de proteína vegetal REBBL son mi opción cuando estoy de viaje, necesito un refrigerio rápido o salgo corriendo por la puerta ”, agrega Cole. 'Son la sinergia perfecta de nutrientes y sabor en una sola botella conveniente'.
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