2 Maneras Simples y Fáciles de Prevenir el Envejecimiento Celular y Reducir el Riesgo de Demencia

Si está interesado en apoyar sus esfuerzos de longevidad (como nosotros), es posible que haya escuchado que tener telómeros más cortos es un signo de envejecimiento biológico y, por lo tanto, tener telómeros más largos es un signo de vivir una vida más larga. Estos pequeños casquetes cromosómicos ayudan a proteger nuestro ADN del daño, y medir la tasa de descomposición a lo largo del tiempo puede brindarnos una predicción precisa de la duración de la vida.

cáncer hombre mujer géminis

Si bien no sabemos muy bien si el acortamiento de los telómeros es la causa de la muerte o simplemente un subproducto de la misma, una cosa es cierta: la longitud de los telómeros está, de hecho, asociada con el envejecimiento biológico. Y resulta que tener telómeros más largos también está relacionado con un menor riesgo de demencia.

Longitud de los telómeros y riesgo de demencia

Un nuevo estudio publicado por MÁS UNO comparó la longitud de los telómeros en los glóbulos blancos con las resonancias magnéticas cerebrales en más de 31,000 participantes del Reino Unido y encontró una serie de correlaciones interesantes entre longitud de los telómeros y función cognitiva 1 .

Descubrieron que las personas con telómeros más largos tenían mejores medidas de salud cerebral, que incluyen:

• Mayor volumen de materia gris.
• Región del hipocampo más grande
• Corteza cerebral más gruesa
• Menor volumen de hiperintensidades de sustancia blanca
• Depósito de hierro en los ganglios basales inferiores

La reducción del volumen de la materia gris, la atrofia del hipocampo, la acumulación de hierro en el cerebro y el adelgazamiento acelerado de la corteza cerebral están asociados con la enfermedad de Alzheimer. Otro indicador importante del deterioro cognitivo es un volumen creciente de hiperintensidades de la materia blanca, que crece con la edad.

Los resultados de este estudio sugieren que los telómeros más largos brindan acciones neuroprotectoras y ayudan a prevenir la demencia. Además, el envejecimiento celular acelerado es una vía biológica potencial para la enfermedad neurodegenerativa.

Cómo aumentar la longitud de tus telómeros

Si bien el proceso de envejecimiento biológico es un poco complejo, alargamiento de los telómeros apoyar el envejecimiento celular saludable es sorprendentemente simple.

compatibilidad con el zodiaco 10 de mayo

Cuando se trata de nutrición, existen dos herramientas simples que pueden ayudar a aumentar la longitud de los telómeros y promover la longevidad:

1. Uso diario de multivitaminas se encontró a aumentar la longitud de los telómeros en un 5% 2 en mujeres en un estudio publicado en la Revista americana de nutrición clínica . Verificar Guía de mindbodygreen para elegir el mejor multivitamínico para encontrar un multi integral que respalde sus necesidades de salud únicas.
2. Niveles más altos de vitamina D también se encontró que eran asociado con telómeros más largos 3 en adultos de EE. UU. en 2017 Archivos de Ciencias Médicas estudiar. La ciencia muestra que la manera más efectiva de elevar el nivel de vitamina D es con suplementos de calidad. Para una vitamina D premium que pueda ayudarlo a alcanzar la suficiencia, eche un vistazo a nuestras mejores opciones para los mejores suplementos de vitamina D3 en el mercado hoy.

la comida para llevar

La longitud de los telómeros se ha relacionado con el envejecimiento biológico desde hace bastante tiempo, y un estudio reciente de MÁS UNO muestra que los telómeros más largos pueden incluso desempeñar un papel en la protección del cerebro contra la demencia.

Considere alargar sus telómeros con la ayuda de un multivitamínico diario y/o un suplemento de vitamina D de calidad .