10 maneras de sentirse más tranquilo en su vida

Después de diez años de luchar contra mi peso, finalmente me di cuenta de que no tenía ningún problema de peso. Tuve un problema de 'manejar mis emociones'. Todos hemos pasado por eso: si me sentía aburrido, estresado, abrumado o solo, recurría a la comida. No importa lo horrible que supiera que un tazón de helado me haría sentir más tarde, en ese momento, sonaba perfecto y reconfortante.

Fue solo cuando aprendí algunas cosas que no tenían nada que ver con comer vegetales y proteínas magras que bajé de peso significativamente. Para dejar de recurrir a la comida en busca de comodidad, tuve que pasar por un cambio de estilo de vida esencial: vivir la vida con menos estrés y más facilidad. Menos empuje y más recepción. Menos abrumador y más equilibrio. Cuanto más invitaba a la tranquilidad a mi vida, menos necesitaba azúcar para relajarme por la noche.

Aquí tienes algunas estrategias sencillas para vivir con más facilidad cada día. Te animo a que intentes implementar algunos de estos y veas cómo cambia tu relación con la comida.

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1.Programe para mayor facilidad.

La mayoría de nosotros estamos demasiado programados, por lo que no es de extrañar que necesitemos helado para ayudarnos a relajarnos al final del día. Aunque es posible que pueda hacer todo lo que está en su lista de tareas pendientes si realmente se esfuerza, ¿cómo se sentirá durante todo ese correr? A medida que crea su horario semanal, analícelo y asegúrese de establecer un horario que le permita sentirse tranquilo, equilibrado y en control.

2.Delega más.

Pídale a su pareja que haga una tarea más en la casa oa su compañero de trabajo para que se quite una pequeña cosa de su plato. No asumas que tienes que hacer todo : otras personas quieren ayudarte y al delegar, les estás dando la oportunidad de dar un paso al frente.

3.Haz una cosa a la vez.

Soy el tipo de persona que regularmente tiene 100 pestañas abiertas en mi navegador a la vez. ¡No es de extrañar que mi cabeza estuviera constantemente abrumada! Ahora, trato de concentrarme en una cosa antes de pasar a la siguiente. Observe dónde está realizando múltiples tareas y trate de concentrarse diligentemente en una cosa a la vez. ¡Te sentirás mucho más cuerdo!

4.Ordena tu hogar.

Es casi imposible sentirse cómodo cuando tu casa está hecha un desastre. Un hogar organizado equivale a una mente organizada . Dedique tiempo a tirar o donar el exceso.

5.Tómate un tiempo extra para llegar a alguna parte.

Apurarse para llegar a algún lugar y estresarse por llegar a tiempo no es divertido y definitivamente no es fácil. Déjese un margen de tiempo extra cada vez que vaya a cualquier lugar para que pueda sentirse tranquilo, fresco y sereno todo el tiempo.

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6.Realiza actividades que te basen en quién eres.

Cada vez que nos esforzamos fuera de nuestras zonas de confort y nos esforzamos por algo, a menudo es gratificante, pero también puede ser muy estresante. Sabiendo que las actividades te traen 'a casa' a ti mismo y sentirse cómodo puede brindarle una increíble sensación de tranquilidad y felicidad para equilibrar la salida de un espacio seguro.

7.Haz que las partes molestas de tu día sean más placenteras.

Todos tenemos que hacer cosas que no nos gustan, pero también podemos hacerlas más agradables con un poco de esfuerzo. Realmente no me gusta viajar en metro, pero tengo que hacerlo. Para que sea más relajante, traigo un libro o escucho música. ¡Lo mismo con cocinar la cena o limpiar mi apartamento! Agregar un poco de diversión a estas actividades realmente ayuda.

8.Comprenda sus niveles de energía y trabaje con ellos.

¿Eres una persona madrugadora? ¿Sueles necesitar una siesta el sábado por la tarde antes de salir a dormir? ¿Cuántas noches de la semana te gusta pasar fuera de casa o en casa? Todos somos diferentes de esta manera, y cuanto más podamos conocernos a nosotros mismos y trabajar con nuestras preferencias, más podremos manejar nuestra energía y estrés. Por ejemplo, si le gusta la mañana, programe sus tareas y reuniones más difíciles por la mañana.

9.Camine y muévase más despacio.

Simplemente desacelerar su ritmo y movimiento envía una señal a todo su ser para que disminuya la velocidad. Cuando apresura el ritmo, es difícil sentirse tranquilo. ¡Reduzca deliberadamente su paso y observe cómo lo relaja! (¡Esto también se presta a ese colchón de tiempo adicional para llegar a lugares en los que ya trabajó en su horario!)

10.Recuerda jugar.

Solía ​​ser alguien que se dedicaba exclusivamente a los negocios. En consecuencia, siempre estuve estresado. Ahora, recuerdo jugar, reír y relajarme tan a menudo como pueda. Me hace más exitoso y mucho más feliz.

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