Cómo conseguir que su pareja haga más en la casa, de verdad

Las mujeres en matrimonios o relaciones de convivencia todavía están haciendo el la mayoría del trabajo doméstico y cuidado de niños. Las mujeres realizan más del doble de trabajo doméstico y de cuidados no remunerado como hacen los hombres, según las Naciones Unidas.

Esto siempre ha sido frustrante e injusto, pero a raíz del COVID-19, la cantidad de trabajo que se debe hacer en la casa ha aumentado sustancialmente con más comidas para cocinar, más ropa para lavar, niños para la escuela en casa y tratando de hacer todo esto mientras trabaja un trabajo de tiempo completo de forma remota en muchos casos. Para muchas mujeres, esta pandemia ha sido excepcionalmente abrumadora.

Si usted es una mujer casada o vive con un hombre que no está tan involucrado con las tareas del hogar como usted, aquí se explica exactamente cómo crear una división del trabajo más equitativa, incluso si ha estado atrapado en esta dinámica desequilibrada. por la totalidad de su relación:

1.Reconozca lo necesario que es esto.

'El primer paso es reconocer y procesar su enojo y resentimiento existentes', psicólogo clínico Lina Perl, Psy.D. , le dice a mbg. “Después de años de una división del trabajo desequilibrada, es probable que se sienta muy frustrado, despreciado e incluso desesperado ante la posibilidad de un cambio. Es por eso que tantas mujeres no inician esta conversación. Se imaginan que si lo inician, la emoción será explosiva y destructiva. Pero aplastarlo y, alternativamente, culpar a su marido por no hacer más y culparse a sí misma por no decir más no es la respuesta ''.

Es probable que la conversación sea incómoda para ambos, pero al otro lado hay algo mejor. Tú lata llegar a un lugar más fácil y satisfactorio con su pareja.

Paso uno: tenga una conversación directa sobre esto. Sí, es hora de sentarse y hacerlo.

2.Lidere con cómo se siente.

'Tratar de obligar a su pareja a hacer algo rara vez tiene éxito a largo plazo, incluso si tiene éxito en el momento en obtener lo que desea (o tal vez incluso necesita)', Joanna R. Pepin, Ph.D. , un sociólogo cuya investigación se centra en la desigualdad de género dentro de la familia, dice mbg. 'Hablar con tu pareja sobre cómo te sientes, como las fuentes de estrés y ansiedad, le ofrece a tu pareja una forma de mostrarse por ti en lugar de ponerse a la defensiva por lo que no ha estado haciendo'.

Pide lo que necesitas para sentir cómo quieres sentirte, recomienda Pepin en lugar de hacer esto sobre cómo tu pareja te ha estado fallando. ¿Qué te haría sentir más igualitario y apoyado?

3.Evite el juego de la culpa.

Aquí está la recomendación de Perl sobre cómo estructurar esta conversación, en sus palabras:

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1. Enuncie el problema de la manera más objetiva y fáctica posible. 'Siento que estoy haciendo muchas más de las tareas no laborales relacionadas con el cuidado de nuestra familia'.
2. Expresa cómo te hace sentir esto. Utilice declaraciones en 'yo'. No digas: '¡No haces nada por aquí!' Diga: 'Esto me hace sentir abrumado y, a veces, resentido y enojado'. Noticia de última hora: esto probablemente no Sorprende a tu pareja. Probablemente sepa que estás molesto.
3. Establezca una meta razonable. `` Me gustaría que empezáramos a hablar sobre cómo los dos podemos ser conscientes de lo que hay que hacer, para que no sienta que todo se me caiga encima ''.
4. Explique qué hay para todos. 'Mi objetivo es sentirme más cerca de ti y más como un equipo. Te amo y no quiero estar enojado y abrumado '.

4.Reconoce por qué es difícil.

Está bien admitir la verdad: el sexismo, el patriarcado y la desigualdad de género están vivos y coleando en su hogar. Está bien. No es culpa tuya ni de tu pareja. Esto es cierto para la mayoría de las relaciones heterosexuales, y ninguna persona o pareja tiene la culpa. Esta es la cultura en la que vivimos.

'Como mujeres y hombres en este momento de la historia, estamos en la posición única y difícil de renegociar los roles de género de larga data, y no es fácil', dice Perl. 'Repite conmigo: ¡Esto nos está pasando a los dos! Ambos somos el producto de una sociedad donde los roles de género se han polarizado ”.

Haga que esto sea parte de la conversación que tiene con su pareja. Reconozca en voz alta cómo los roles de género injustos están dañando su relación (y su propio bienestar personal) y acepte que vale la pena intentar trabajar en su contra. Haga de la igualdad una prioridad abierta.

5.Deja de decir que las mujeres son simplemente 'naturalmente' mejores en estas cosas.

Probablemente hayas escuchado alguna variación de esto: '¡Bueno, las mujeres simplemente son mejores con los niños!' Lo mismo ocurre con la limpieza y la organización, la preparación de comidas, etc.

En el pasado, solíamos decir que las mujeres hacían más tareas domésticas porque los hombres eran los principales ingresos de la familia, explica Pepin. Pero ahora que más mujeres se están convirtiendo en el sostén de la familia y las parejas suelen compartir las responsabilidades financieras en el hogar, dice que hemos buscado otra excusa: la personalidad. Las parejas en realidad 'amplificarán las diferencias de personalidad, que a menudo se basan en mitos sobre las diferencias de género'.

La propia investigación de Pepin ha demostrado que la gente todavía creen que las mujeres son mejores cuidadoras y amas de casa que los hombres , a pesar de que otras investigaciones han desmentido el mito. Por ejemplo, los estudios han demostrado que las mujeres no son mejores multitareas que los hombres y eso las percepciones de los hombres sobre lo desordenada que es una habitación son prácticamente las mismas que las percepciones de las mujeres de esa habitación.

Señoras, naturalmente no sois mejor que su hombre haciendo las cosas de la casa. Le han enseñado cómo hacerlo, le han enseñado a preocuparse por hacerlo y lo ha estado haciendo durante tanto tiempo que es muy bueno en eso. Explícale eso a tu pareja y dale la oportunidad de aprender y mejorar también si aún no lo es.

6.Evite la vigilancia.

La vigilancia puede ser una gran barrera para una división equitativa del trabajo. Eso puede parecer criticar constantemente la forma en que su pareja hace ciertas tareas, lanzarse para 'arreglar' su trabajo terminado o monitorearlo mientras las hace porque no confía en que las haga 'bien'. Estos comportamientos desalientan a su pareja de participar activamente en el trabajo y tomar la iniciativa.

Confíe en su socio para hacer el trabajo. Si algo se queda corto, trate de no criticarlo ni discutir con él acerca de cuál es la forma 'correcta' de hacer las cosas, ya que eso provocará una actitud defensiva y frustración. En su lugar, explíquele por qué le importa una determinada forma de realizar una determinada tarea. Por ejemplo, organizar la ropa en colores ayuda a preservar sus delicadas prendas blancas; Limpiar los platos inmediatamente después de su uso evita que se acumulen más tarde, y la acumulación es lo que le estresa.

Pídale que se preocupe por las cosas que le importan, como una forma de demostrarle su amor.

Además, aprenda a dejarse llevar siempre que sea posible. Habrá algunas ineficiencias al principio y eso le molestará. Pero reconozca que permitir que su pareja se haga cargo de las responsabilidades es más importante a largo plazo que hacer todo lo más rápido posible hoy.

7.Utilice el estímulo positivo en lugar de las quejas.

'Las investigaciones muestran que las parejas felices buscan activamente rasgos positivos en su pareja. En momentos de estrés, es fácil concentrarse en lo que no va bien. Pero la mayoría de la gente está mucho más motivada por el estímulo positivo que por evitar las quejas ”, explica Pepin.

Da las gracias a menudo. Esta puede ser una práctica que instituyan como pareja para ser más conscientes de cuánto hace la otra persona. Siempre que alguno de los dos note que el otro ha hecho una tarea doméstica, agradézcale directamente.

• Gracias por poner la ropa en la secadora.
• Gracias por descargar el lavavajillas.
• Gracias por hacer dormir al bebé anoche.

Sí, habrá muchos agradecimientos todos los días y los repetirá una y otra vez. Ese es el punto. Creará mucha más positividad en la casa, y si un socio está haciendo más que el otro, será bastante claro de inmediato. El socio que hace menos de lo que le corresponde puede tomar la iniciativa sin que se le pida.

8.Hacer cosas juntos.

A menudo, cuando las parejas quieren fomentar una dinámica más igualitaria en sus tareas domésticas, se sientan y tratan de dividir las tareas por la mitad de la manera más justa posible. Pero Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sociólogo y autor de Crunch Time: Cómo las parejas casadas enfrentan el desempleo , señala que estos cambios a nivel individual pueden parecer una solución insatisfactoria cuando se enfrentan a dinámicas de género centenarias. A menudo encontrará que aunque en el papel parezca que las tareas están divididas en partes iguales, a menudo los hombres se inclinarán hacia las tareas que encuentran más deseables, como el trabajo del jardín y el cuidado del automóvil, en lugar de las tareas diarias más tediosas. O de lo contrario, están haciendo la mitad de las tareas del hogar, pero la mujer es la encargada de asegurarse de que todo se haga.

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Dan Carlson, Ph.D. , socióloga que estudia la dinámica de género en el hogar, recomienda hacer las tareas juntos tanto como sea posible.

'Para evitar que uno de los socios se sienta sobrecargado, o para evitar que uno de los socios se afloje en sus tareas asignadas, intente hacer las tareas juntos', escribió en un hilo de Twitter reciente . Cuando las parejas dividen las tareas entre ellos (p. Ej., Yo lavo la ropa, ella lava los platos) se pueden desarrollar desigualdades, especialmente si las tareas son de deseabilidad desigual. Aunque no siempre es posible, si pueden hacer las cosas juntos, su división será más equitativa y satisfactoria '.

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Una forma posible de hacerlo: cuando uno de los miembros de la pareja está lavando los platos después de la cena, el otro se toma ese tiempo para recoger la ropa sucia o ordenar la sala de estar. O tal vez ambos reserven una parte de su fin de semana para trabajar en equipo en las tareas del hogar, alternando quién hace qué tarea cada semana. De esa manera, se asegurará de que, en general, todos pasen la misma cantidad de tiempo haciendo las tareas del hogar. Esto no siempre es factible, por supuesto, pero tratar de hacer las cosas juntos tanto como sea posible puede al menos crear una atmósfera de trabajo en equipo.

9.Aborde la carga mental.

Si dividir las tareas entre ustedes se siente como su sistema preferido, hágalo, pero no olvide tener en cuenta el trabajo 'invisible' o 'cognitivo', dice Rao.

“Ejemplos de esto son que incluso cuando los maridos realizan trabajos no remunerados (como tareas domésticas y cuidado de niños), todavía dependen de las esposas para que les digan qué hacer y cuándo. Entonces, digamos que un esposo va a comprar comestibles para la familia. La esposa será la que mire su refrigerador, su despensa, piense en lo que les falta, lo que necesitarán en la próxima semana más o menos, y hará una lista. El marido va de compras, a menudo incluso llama a la esposa si no puede encontrar un artículo para que ella lo guíe ”, explica Rao. 'Cualquier negociación de las tareas del hogar debería incorporar este tipo de trabajo también'.

Algunas personas se refieren a esto como el ' carga mental . Aquí hay un útil cómic sobre la carga mental que puede ayudarlo a comprender mejor cómo se ve esto. Compártelo con tu pareja para que sepan a qué te refieres. ¿Cómo puede no solo dividir las tareas, sino también la responsabilidad de administrar todas las tareas?

10.Se Flexible.

Cualquiera que sea la estrategia que se te ocurra y que funcione para ti como pareja, recuerda ser flexible con ella. Aparecerán tareas inesperadas y situaciones especiales para las que no había asignado, eso está bien.

'Cíñete al adagio: estructura con flexibilidad', dice Perl. 'Necesitas una base desde la que trabajar, pero también necesitas ver esto como algo que cambia contigo y tus vidas cambiantes'.

Está bien tener que intercambiar tareas o hacer algo fuera de su plan de juego decidido a veces. Sea amable, generoso y perdonador. Sobre todo, tenga paciencia.

11.Sigue registrándote.

No vas a resolver esto en una sola conversación. Esto es algo a lo que tendrás que volver una y otra vez antes de llegar a un lugar que realmente se sienta bien, fácil y natural para ambas personas. Perl recomienda establecer una hora de registro semanal para ver cómo van las cosas y cómo se sienten ambos. Programar esos registros también puede ayudarlos a tomar esto en serio y a comprometerse realmente a realizar cambios.

'En caso de duda, vuelva a esta idea:' Estamos juntos en esto ', dice Perl. 'Tú y tu socio no sois adversarios'.

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