10 señales de que tus niveles hormonales no están donde deberían estar

A veces nuestros cuerpos envían señales innegables que son demasiado obvias para ignorarlas. ¿Toser y estornudar con fiebre? Probablemente esté enfermo con un resfriado o gripe. ¿Ojos rojos y con picazón después de jugar con el perro de un amigo? Quizás seas alérgico al pelaje de Fido. Pero en otros casos, las señales que envían nuestros cuerpos son mucho más sutiles, y si no sabes lo que estás buscando, es posible que te pierdas el mensaje muy claro de que algo necesita atención.

En todos mis años de experiencia personal y profesional en torno a la salud endocrina femenina, he descubierto que muy pocas mujeres saben cómo detectar los signos de desequilibrio hormonal . Después de todo, a menudo nos enseñan que el dolor y el sufrimiento son sólo una parte normal de la experiencia femenina. ¿Por qué se nos ocurriría cuestionar los calambres mortales o los cambios de humor masivos? Porque esas cosas son, de hecho, no aspectos normales e inevitables de la feminidad. Son sólo algunas señales claras de tu cuerpo que te alertan sobre un desequilibrio hormonal.

La buena noticia es que puedes abordar muchos problemas hormonales con las herramientas y técnicas adecuadas en materia de alimentación y estilo de vida. Construí mi carrera en torno a la salud hormonal para que ninguna mujer tuviera que adivinar por qué tiene un síntoma hormonal en particular nunca más. Esto es lo que debe tener en cuenta y cómo solucionarlo:

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1. Tienes síndrome premenstrual fuera de serie.

Aunque se llama 'síndrome premenstrual', los síntomas de síndrome premenstrual Puede aparecer en cualquier momento entre la ovulación y la menstruación, durante la segunda parte de su ciclo mensual, también conocida como fase lútea. Aquí es cuando muchas mujeres sienten de todo, desde una gran hinchazón hasta un mal humor incontrolable. Esta cascada de síntomas desagradables suele ser causada por un exceso de estrógeno, niveles bajos de progesterona y deficiencias de micronutrientes clave.

Intentar: Comer verduras de hojas verdes. Los miembros de la familia Brassica como la col rizada contienen indol-3 carbinol , un poderoso equilibrador hormonal que promueve el metabolismo de los estrógenos, lo que ayudará a eliminar el exceso de estrógenos y evitará el dominio de los estrógenos.

2. Necesitas la pastilla para tener un período 'normal'.

El control de la natalidad no—repito, sí no- solucione su período problemático. El medicamento administra un poco de estrógeno y progesterona, engañando al cerebro haciéndole creer que está ovulando y, por lo tanto, impide la concepción. Sin embargo, esto bloquea los ritmos naturales de su cuerpo y encubre su desequilibrio hormonal natural.

Intentar: Dejar de tomar la pastilla . Es posible que la transición no sea fácil, por lo que es muy importante construir una base sólida de hábitos de alimentación y estilo de vida saludables y encontrar un método anticonceptivo alternativo antes de dejar de fumar por completo.

3. Estás constantemente agotado.

¿Cansado todo el tiempo? Así son tus suprarrenales . Esas son las glándulas endocrinas que se encuentran encima de los riñones y liberan la hormona del estrés conocida como cortisol. Si sus hábitos alimentarios y de estilo de vida alteran la producción normal de cortisol de las glándulas suprarrenales, es posible que empiece a sentir lo contrario de lo que debería (por ejemplo, en lugar de sentir una sacudida natural de energía por la mañana debido al aumento de cortisol de su cuerpo, sentirá se sentirá somnoliento y letárgico, y en lugar de sentirse tranquilo y relajado a la hora de acostarse, se sentirá conectado).

Intentar: Ajustando tu dieta. Reduzca la cafeína, que exacerba los síntomas y perpetúa el ciclo de cansancio y tensión. Si no puedes eliminarlo por completo, al menos redúcelo a una taza o menos por día. Comience el día con un desayuno saludable y rico en proteínas para equilibrar su nivel de azúcar en la sangre y mejorar sus probabilidades de mantenerse saciado y con energía.

4. Tienes sangrado abundante con coágulos durante tu período.

Si cambias tu toalla sanitaria o tampón cada hora, manchas mucho tus sábanas o ves coágulos de color púrpura oscuro durante tu ciclo, algo anda mal. Específicamente, tus niveles de estrógeno. Demasiado estrógeno está relacionado con este tipo de sangrado excesivo y podría ser un síntoma de algo más grande, especialmente si sus períodos son dolorosos: endometriosis, fibromas o quistes ováricos.

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Intentar: Cardo de leche. Se ha demostrado que esta hierba ayuda desintoxicar el hígado e igualar el estrógeno.

5. No tienes ningún interés en el sexo.

Hay muchas razones por las que su deseo sexual puede haber caído en picada, pero el estrés es un factor importante que causa estragos en sus hormonas y, a su vez, agota su libido.

Intentar: Condimentándolo. La investigación ha vinculado la comida picante a niveles más altos de testosterona en los hombres, y la testosterona es igualmente importante para el deseo sexual de una mujer.

6. Tu piel está estallando como la de un adolescente.

Cuando estaba en medio del síndrome de ovario poliquístico (SOP), luché contra el acné quístico severo. Me tomó 30 minutos diarios camuflar las manchas y los bultos, y eso afectó significativamente mi confianza. Ya sea que te salgan granos cada vez que se acerca tu período o estés lidiando con el tipo de acné severo que yo tuve, tus hormonas son la fuente del problema.

Intentar: Magnesio. Las proteínas C reactivas de su cuerpo son responsables de causar inflamación. Tomar un suplemento de calcio y magnesio puede ayudar a reducir la cantidad de Proteínas C reactivas en su cuerpo, y el calcio también es parte de nuestra matriz de tejidos (huesos, células y piel) y es muy importante para la renovación de las células de la piel.

7. Tu peso está fuera de control y el número en la báscula sigue subiendo.

Si comes ensalada tras ensalada y pasas horas en el gimnasio pero aún no ves resultados, es posible que estés listo para tirar la toalla. Pero el problema no es la falta de esfuerzo o una escala defectuosa: es probable tu hígado , que se encarga de eliminar las toxinas convirtiendo las toxinas liposolubles en toxinas solubles en agua para que puedan excretarse a través del intestino grueso, los riñones y la piel. Cuando tienes un problema hormonal, la función del hígado se ve comprometida y no puede trabajar tan eficientemente para eliminar estas toxinas, por lo que tu cuerpo retiene las toxinas liposolubles.

Intentar: Agrega limones y naranjas a tu agua. Los cítricos contienen un compuesto llamado D-limoneno , que es fundamental para la función hepática saludable.

8. Tus períodos son muy ligeros, cortos o faltan por completo en acción.

Algunas mujeres dirían que esto es una bendición, pero experimentar un sangrado 'apenas' o ningún sangrado no es saludable. Un período corto (menos de tres días de duración) y solo un ligero sangrado pueden indicar niveles bajos de estrógeno. Si ha estado haciendo dietas estrictas o restringiendo sus alimentos durante mucho tiempo, es posible que haya agotado su cuerpo de micronutrientes importantes que son necesarios para la producción de estrógeno.

Intentar: Agregar más proteínas. Las hormonas están hechas de aminoácidos y no puedes aumentar el estrógeno si no puedes producir suficiente cantidad a partir de los alimentos.

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9. Tienes antojos erráticos y atracones locos.

Todo el mundo anhela ciertos alimentos de vez en cuando, pero si sus antojos están fuera de control y se da atracones en varios momentos del mes, sus hormonas son las probables culpables y una dieta rica en azúcar es la causa probable. Si consumes demasiada azúcar, ya sea en forma de pasta, bagels, dulces o refrescos de cola, tu cuerpo tiene que producir una hormona llamada insulina para descomponerla. Los picos de glucosa e insulina pueden alterar la ovulación, cerrando la producción de progesterona y preparándote para los efectos problemáticos del dominio del estrógeno.

Intentar: Limitar el consumo de azúcar y comer muchos alimentos ricos en fibra que ayudarán a desintoxicar el hígado y crear una mejor salud. hormona específica llamada FGF21 que se ha descubierto que previene los antojos de azúcar.

10. Tu período es marrón.

Si ves cosas marrones extrañas al comienzo de tu período, en realidad es sangre oxidada que no logró salir del útero durante tu último ciclo. ¿El culpable? Progesterona baja. Como ya sabe, muy poca progesterona puede ponerla en riesgo de sufrir un exceso de estrógeno y otras afecciones como el síndrome de ovario poliquístico.

Intentar: Un suplemento de sauzgatillo. Las investigaciones han demostrado que afecta la producción de varias hormonas en su cuerpo, especialmente la progesterona.

Si su período es problemático, es importante saber cuál es la causa raíz. Saber esto le ayudará a estar saludable ahora y a prevenir enfermedades en el futuro. Descargar el Aplicación MyFLO para realizar un seguimiento de sus síntomas y tener un mejor período el próximo mes.