10 suplementos respaldados por la ciencia para tomar si tiene la piel seca
El objetivo siempre es tener una piel hidratada y de aspecto saludable. Es molesto e incluso francamente incómodo cuando no lo es. Claro, agregar cremas y humectantes más pesados puede ser útil, pero el cuidado de la piel finalmente comienza desde adentro.
15 de febrero personalidad
'Su piel refleja su salud, vitalidad y estado nutricional en general; la piel envuelve nuestro cuerpo, para bien o para mal '', dice el dermatólogo holístico Cynthia Bailey, M.D. , un diplomado de la Junta Americana de Dermatología . 'Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y, para tener una piel verdaderamente sana, es necesario tener un cuerpo sano'. Puede mantener niveles saludables de humedad internamente con el tipo correcto de suplementos. * La evidencia de algunos suplementos puede ser en gran parte anecdótica, pero también hay muchas investigaciones que sugieren que vale la pena probarlos. * Y si puede obtener uno que combine varios ? Bueno, eso es incluso mejor.
1.Ácido hialurónico
El cuerpo produce de forma natural el ácido hialurónico y se encuentra con mayor frecuencia en la piel, los ojos y los tejidos conectivos. El ácido hialurónico actúa absorbiendo agua para mantener húmedos los tejidos corporales, explica Jamie Alan , Ph.D., profesor asistente de farmacología y toxicología en la Universidad Estatal de Michigan. Los niveles de ácido hialurónico en su cuerpo generalmente disminuyen con la edad, dice Alan, por lo que los suplementos pueden ayudar. *
Un estudio de 2017 encontró que las personas que tomaron 120 miligramos de ácido hialurónico al día durante 12 semanas habían ayudado mantener una piel sana y envejecida en comparación con los que tomaron un placebo. *
Anuncio publicitario
2.Colágeno
'El colágeno es el principal componente estructural de la piel', dice Zeichner. Pero con la edad y las exposiciones ambientales como la luz ultravioleta, el colágeno se vuelve débil y rígido, dice. Suplementación de colágeno puede ayudar, dice Zeichner, pero solo si elige el tipo correcto. Dado que es una molécula grande, la suplementación de colágeno generalmente no es efectiva porque el colágeno es descompuesto por su G.I. tratado ', dice. Sin embargo, la última generación de suplementos de colágeno en realidad contiene colágeno hidrolizado o fragmentos de colágeno predigeridos, también conocidos como péptidos de colágeno . Hay datos que muestran que estos se absorben y circulan por la piel. '*
3.Vitamina e
La vitamina E es un grupo de compuestos liposolubles que funcionan para reparar las células dañadas, incluidas las células de la piel . 'La deficiencia de vitamina E se ha asociado con la sequedad de la piel', dice Bailey. Al igual que el ácido hialurónico, la vitamina E actúa para retener la humedad, dice Alan. 'También funciona como un antioxidante, que elimina los radicales libres que pueden dañar las membranas celulares', agrega. Según Bailey: 'La vitamina E también tiene beneficios antioxidantes y antiinflamatorios y puede aliviar el enrojecimiento y la irritación de la piel'.
26 de junio signo del zodíaco
Un estudio encontró que la vitamina ayudó a revitalizar la piel en personas con eccema , una inflamación con picazón de la piel. *
4.Vitamina C
Esta vitamina generalmente se promociona por sus efectos estimulantes del sistema inmunológico, pero también puede ayudar a combatir la sequedad de la piel, dice Bailey. Investigar ha demostrado que la vitamina C puede mejorar la producción de grasas naturales de la piel y fortalecer las células de la capa externa de la piel, llamada estrato córneo. * 'La salud y la estructura del estrato córneo es fundamental para evitar la sequedad de la piel', dijo Bailey. dice.
5.Aceite de pescado
El aceite de pescado es la grasa y el aceite que se extrae de los tejidos del pescado azul y se pone en forma de suplemento. 'El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega, que proporcionan los componentes básicos para producir membranas celulares saludables', dice Dibujante Joshua , M.D., director de investigación cosmética y clínica de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai . * El aceite de pescado contiene 'muchos ácidos grasos beneficiosos' que pueden ayudar a la piel a retener la humedad, dice Alan. * La evidencia sugiere que puede ayudar con la piel seca. Un estudio encontró que las ratas a las que se les dio aceite de pescado hidratación de la piel apoyada especialmente después de tomar los suplementos durante 60 días. *
6.Probióticos
Probióticos puede ayudar a combatir la piel seca a través de un efecto más indirecto, dice Zeichner. * Su cuerpo contiene microorganismos que viven en su piel y en su intestino, lo que se conoce como el microbioma de la piel y buen microbioma , respectivamente, explica. 'Estos organismos viven sinérgicamente con su cuerpo', dice. 'La alteración del microbioma puede promover la inflamación, tanto en la piel como en el intestino'. La inflamación constante puede provocar un envejecimiento prematuro de la piel, incluida la sequedad, dice Zeichner. 'Los probióticos pueden ayudar a normalizar el microbioma futuro, calmar la inflamación, apoyar la barrera intestinal y, posteriormente, también reducir la inflamación de la piel', dice. *
7.Vitamina D
Tu cuerpo produce vitamina D de forma natural cuando estás expuesto a la luz ultravioleta, pero algunas personas terminan por tener deficiencia de vitamina D, dice Zeichner. Y eso puede provocar piel seca y escamosa, dice Alan. Si tiene deficiencia, su médico puede recomendarle que use primero alimentos fortificados con vitamina D, como la leche. Pero, si eso no ayuda, dice Zeichner, 'se ha demostrado que los suplementos de vitamina D son útiles'. * La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, por lo que Zeicher recomienda tomarla con una comida que contenga grasa (mejora la absorción) .
8.Astaxantina
Es un pigmento antioxidante y rojizo. Se encuentra naturalmente en los mariscos y 'funciona de manera muy similar a la vitamina E', dice Alan. Existe alguna evidencia que sugiere que la astaxantina puede ayudar con la piel seca. * Un estudio de 16 semanas siguió a 65 mujeres sanas que recibieron suplementos de astaxantina o un placebo de 6 miligramos o de 12 miligramos. Al final del estudio, los investigadores descubrieron que las mujeres que tomaron el placebo tenían arrugas más visibles y piel más seca que los que tomaron astaxantina . * Como resultado, los investigadores concluyeron que las dosis regulares de astaxantina podrían ayudar a combatir el daño y la sequedad de la piel por factores ambientales. *
9.Ácido linoleico
El ácido linoleico es un ácido graso esencial, también conocido como omega-6. Junto con el ácido linolénico y el ácido oleico, es 'esencial para la síntesis cutánea' de importantes grasas naturales que ayudan a formar la barrera natural de la piel, dice Bailey. 'Estos ácidos grasos no se pueden producir en el cuerpo humano y deben consumirse en la dieta', dice. Mayor ingesta de ácido linoleico, en particular, ha sido mostrado para ayudar a reducir la sequedad de la piel, señala Bailey. *
25 de diciembre zodíaco
10.Zinc
El zinc es un mineral eso es necesario para que su cuerpo esté sano. 'Se ha demostrado que el zinc es antiinflamatorio', dice Zeicher. * Sin embargo, el efecto sobre la piel seca es indirecto. El zinc puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, que luego puede tener un efecto sobre la sequedad y el enrojecimiento de la piel, dice Alan. *
La línea de fondo:
El cuidado de la piel no se trata solo de tópicos, lo que pone dentro de su cuerpo también importa. Si tiene problemas de piel seca, hable con su médico sobre si probar un suplemento podría ayudar. Podría marcar una gran diferencia cuando se combina con los tópicos adecuados. Como dice Zeichner, 'Si bien la aplicación de productos tópicos puede ayudar a reparar y fortalecer la piel de afuera hacia adentro, en última instancia, su piel solo puede funcionar de manera óptima si tiene los bloques de construcción adecuados de adentro hacia afuera'. *
Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos. Siempre es óptimo consultar con un proveedor de atención médica al considerar qué suplementos son adecuados para usted.¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.
Compartir Con Tus Amigos:
