10 formas integrales de darle a su estante de refrigerios un brillo de bienestar

Comer bocadillos estratégicamente puede ser una parte integral de su régimen diario de alimentación saludable. Bocados nutritivos llenos de proteínas, fibra , y la grasa puede hacer que te sientas bien durante todo el día, además de servir como una forma sabrosa de diversifica tu dieta .

Para evitar comer sin rumbo, mientras promueve el equilibrio y los hábitos saludables, ¡se trata de optimizar su estante de bocadillos! Así es, al apelar a sus sentidos, crear un sistema organizativo conveniente y optar por opciones nutritivas, puede actualizar fácilmente su estante de refrigerios y darle a su despensa y cuerpo un brillo vibrante.

Más allá de buenas mordidas (y los alimentos básicos no perecederos habituales), a continuación encontrará consejos y trucos para aprovechar al máximo su espacio de bocadillos de manera integral:

1.Hazlo visualmente hermoso.

Preocúpese menos por tener una despensa de bocadillos perfecta y más por encontrar un sistema organizativo que le agrade tanto desde una perspectiva funcional como estética. Todo el mundo tiene preferencias diferentes en lo que respecta a la organización, así que busque el método que más le atraiga y empiece a partir de ahí.

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Para empezar, todos sabemos que el desorden ocupa espacio que puede manifestarse como energía estancada —Física, emocional y mentalmente. Ahí es donde entran en juego los encantadores contenedores de almacenamiento y organización. Contenedores de paja, cestas apiladas, espacio negativo ( cosas también necesita un respiro), recipientes transparentes, separadores de cajones, gabinetes dobles, etiquetas y un rincón dedicado para libros de cocina son algunas de las muchas herramientas para mantener su mente, estantería y corazón a gusto.

2.Use recipientes saludables.

Los tipos de contenedores que elija en su despensa no solo pueden ayudar a mantener las cosas organizadas y hermosas, sino también a proteger la salud de su cuerpo y del planeta. Recurrir a recipientes seguros y prácticos que eviten que las toxinas entren en nuestros alimentos es un aspecto vital de vida sostenible . Algunas ideas ecológicas para un estante de refrigerios sostenible incluyen frascos para conservas, recipientes de cerámica de alta calidad, bolsas de silicona, envoltorios de abejas, tapas de tazones reutilizables y tazones de acero inoxidable, por nombrar algunos.

3.Crea un ritual de almacenamiento.

Así como dedicaría un tiempo precioso al lavado, enjuague y almacenar productos frescos en el refrigerador (si corresponde) después de un recorrido por el mercado de agricultores local; el mismo proceso de propina se aplica a la estantería de bocadillos. Si tiende a comprar a granel o alimentos sin envasar —Piense en nueces, semillas, frutos secos, granos, hierbas, especias, legumbres, galletas saladas— intente almacenarlos en sus respectivos recipientes (con etiquetas y todo) tan pronto como llegue a casa, para un final satisfactorio de su viaje de compras . También puede dividir sus golosinas en cada día frascos (los más grandes) y recipientes para refrigerios para un bocadillo rápido pero inteligente durante toda la semana.

4.Abraza los seis sabores.

Tradición ayurvédica sugiere espléndidamente que es importante incluir una variedad de gustos ( sabor en sánscrito) en los alimentos que comemos, para el equilibrio adecuado de mente, cuerpo y espíritu. Estos se conocen como los 'seis sabores' en Ayurveda, que incluyen picante, salado, dulce, ácido, astringente y amargo. A través de la lente de los seis sabores, puede optar por un estante de refrigerios más diversificado que no solo respalda su bienestar, sino que también puede mantener su rutina diaria más interesante.

Algunas ideas para comenzar en su viaje de despensa de seis sabores incluyen garbanzos (astringente), fechas (dulce), café (amargo), algas marinas (salado), pepinillos (amargo), y jengibre (acre). Mezcle y combine como desee para una experiencia de refrigerio completa.

5.Las semillas y los frutos secos recorren un largo camino.

Estos poderosos comestibles son una adición esencial a cualquier estante de bocadillos inspirado en el bienestar. Tostado, crudo o mezclado con mantequilla , las nueces y las semillas son fuentes de nutrientes que pueden durar hasta tres meses fuera del refrigerador, lo que las convierte en una opción conveniente para tener a mano durante un tiempo. deliciosa sacudida de nutrición . Si estas buscando de nuez en su estante, intente hacer uno de estos recetas de mantequilla de nueces con sabor .

6.Agrega colores estimulantes para el estado de ánimo.

La mayoría de los expertos en salud y nutrición con los que hable le recomendarán comer una amplia variedad de alimentos coloridos para su salud en general . Además, la psicología del color indica que los diferentes tonos pueden afectar el estado de ánimo , mejorar la salud e incluso influir en el comportamiento. Si bien las diferentes percepciones y reacciones hacia el color a menudo son subjetivas o están arraigadas en la cultura y la experiencia, el color puede ser una herramienta poderosa para promover el bienestar general.

Para un estante de bocadillos inspirado en el color, piense en términos de profundidad, propósito y escala. Dependiendo de su tamaño, es posible que desee considerar colores, tonos y texturas que agreguen una sensación de amplitud (es decir, blanco, crema), brillo (es decir, naranja, amarillo), frialdad (es decir, azul, morado) o calma. (es decir, rosa), por nombrar algunos. ¡Sea creativo y comience a buscar formas de hacer de su espacio de refrigerios una fiesta que estimule los sentidos!

7.¡No olvide las golosinas!

Hacer espacio conscientemente para sus mejores delicias saludables puede ser transformador tanto en el estante como en la salud. Ya sea chocolate negro , galletas , o tu favorito caramelo , las delicias que te hacen sentir cuidado, feliz y lleno de energía merecen un lugar especial.

8.Aborde el proceso con atención.

El conocido adagio de la autora y maestra zen Cheri Huber, Cómo haces cualquier cosa es cómo haces todo , no podría sonar más cierto acerca de cómo abordamos todos los aspectos de nuestras vidas, ¡incluida nuestra despensa de bocadillos! Más allá de considerar atentamente lo que va dentro del estante (comida, recipientes, decoración, etiquetas, separadores, etc.), es igualmente importante reflexionar sobre su relación con ese espacio. ¿Te trae alegría? ¿Te da una sensación de emoción cuando piensas en este rincón de tu hogar?

De hecho, su estante de bocadillos puede ser mediocre o una oportunidad para explorar aspectos más profundos de usted mismo (sí, de verdad). Algunas preguntas para reflexionar: ¿Te tomas un momento para hacer una pausa y disfrutar pensativamente de tu mordisco (incluso los bocadillos para llevar merecen unos segundos de atención plena)? ¿Cómo refleja su actitud hacia su despensa su actitud más amplia hacia la vida?

9.Allana el camino para tomar decisiones más brillantes.

Configurar su estante de refrigerios para el éxito implica una planificación cuidadosa y una autorreflexión. Desde los infinitos tipos de recipientes y colores hasta la variedad de alimentos saludables que puede elegir, su espacio para refrigerios bien surtido debe coincidir con su estilo de vida, necesidades dietéticas y hábitos. ¿Está intentando agregar más productos a base de plantas? proteína a tu menú de almuerzo? Reorganice su estante para mantener esas grapas enlatadas al frente y al centro. ¿Necesitas una dosis rápida de amor propio? Publique una nota adhesiva en un espacio visible con su afirmación o mantra favorito. ¿Estás buscando usar esos alternativas de edulcorantes naturales que compraste para tu próxima hazaña de repostería? Entiendes la idea.

10.La energía va donde fluye la variedad.

El hilo que une la mayoría de estos consejos se reduce a tres palabras: intención , conciencia , y variedad . Darle a su estante de bocadillos un brillo de bienestar requiere que esté consciente de la diversidad de elementos, alimentos y prácticas que mejor se adaptan a sus necesidades. En última instancia, se trata de elevar algo aparentemente mundano a extraordinario prestando mucha atención a por qué desea aportar más magia a su experiencia de picar y luego ir tras ella con entusiasmo.

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