Deberías probar este entrenamiento para mejorar el estado de ánimo (no, no el yoga)

¿Alguna vez has estado rebosante de tanta felicidad que empiezas a bailar espontáneamente? (Vamos, no podemos ser solo nosotros).

No se puede negar que el baile, ya sea que esté bailando un vals con un ser querido, saltando a sus temas favoritos con un amigo o incluso probando una nueva rutina de TikTok, puede traer todos los buenos sentimientos.

No solo es divertido, sino que el baile también es bastante impresionante. beneficios para el bienestar físico y mental . Para empezar, es un entrenamiento fantástico que 'combina componentes cardiovasculares, de fuerza, equilibrio y flexibilidad en una sola actividad', dijo el fisiólogo del ejercicio. Carly Ryan previamente dicho a mbg.

Como señala Eudene Harry, M.D., 'El ejercicio es uno de los mejores mejores formas de manejar el estrés . Aumenta las endorfinas, reduce la inflamación, mejora la salud del cerebro, la salud cardiovascular y definitivamente el estado de ánimo '.

Es más: 'Cuando movemos nuestros cuerpos, diferentes ritmos cerebrales cobran vida', dice Neo perpetuo, DClinPsy , psicóloga y coach ejecutiva. 'Por ejemplo, las ondas cerebrales theta, que se sabe que ayudan con el aprendizaje y la memoria, la creatividad y la curación'. Y la danza, en particular, ha sido estudiado como una herramienta poderosa para reducir la ansiedad, aumentar la autoestima y mejorar el bienestar psicológico .

Sin mencionar que esos beneficios pueden potencialmente multiplicarse cuando usted trae amigos y familiares a la mezcla. Un estudio más pequeño publicado en el Revista de la Asociación Americana de Osteopatía encontraron que entre sus 69 participantes, los que participaron en las clases de fitness grupales regulares tenían menos estrés percibido y mejor calidad de vida física, mental y emocional, en comparación con el ejercicio en solitario, o ninguno en absoluto.

Otro estudio en Psiquiatría Lancet evaluó la salud mental de 1,2 millones de adultos, según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Descubrieron, por edad, sexo, nivel educativo e ingresos, las personas que hacían ejercicio tenían menos días negativos de salud mental que las personas que no lo hacían. En particular, personas que participaron en entrenamientos en grupo y los deportes de equipo tuvieron la menor cantidad de días malos de todos.

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También hay un fenómeno llamado 'efervescencia colectiva', dice Neo. Piense en la sensación que tiene en un estadio abarrotado animando a su equipo deportivo favorito o en la piel de gallina que se siente en un concierto cuando todos en la audiencia comienzan a cantar. Es una forma de energía extraña y a menudo deliciosa. En grupos, esa efervescencia colectiva puede producirse, especialmente si hay una gran sinergia '.

Mientras tratamos de infundir tanta alegría como sea posible En 2021, mbg hará del baile una parte habitual de nuestra rutina de movimiento, y estamos convocando a todos nuestros compañeros de entrenamiento virtuales para que se unan a la diversión.

Para que comience la fiesta de baile, estamos desbloquear nuestros entrenamientos de baile para mejorar tu estado de ánimo mbg class , impartido por un instructor legendario Simone de la Rue , para todo el mes de enero. Así que busque a sus compañeros de entrenamiento, en su burbuja o por video chat, y disfrute de los beneficios de estas energizantes clases de baile durante todo el mes.

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