5 razones para saltarse el gimnasio y bailar todos los días

¿Quieres saber el secreto para lograr tus objetivos de fitness este año? Establezca una rutina de ejercicios divertida e inspiradora. Es algo que deberías esperar. La gente está ocupada. Los días están llenos de responsabilidades, innumerables tareas y prioridades. Si está sacando tiempo de su apretada agenda, espera resultados rápidos y notables. Así que este año, omite la escena repetitiva del gimnasio y baila para tener un cuerpo y una mente mejores mientras te diviertes.

Aquí hay cinco razones convincentes para bailar este año:

1. La danza es un ejercicio de cuerpo entero.

'El baile combina componentes cardiovasculares, de fuerza, equilibrio y flexibilidad en una sola actividad, por lo que complementará todas las formas de actividad y ejercicio', explica el fisiólogo del ejercicio. Carly Ryan . 'Obtienes ejercicio aeróbico al saltar, balancearte y girar, y anaeróbico al mantener posiciones como sentadillas y posturas de equilibrio. Su rutina de ejercicios debe incorporar la construcción de masa muscular magra y la quema de calorías. Esto acelera su metabolismo '.

2. No se estancará.

Una vez que empiece a hacer ejercicio con regularidad, es fácil estancarse. La meseta es alcanzar un estado de cambio mínimo o nulo después de un tiempo de actividad o progreso. Es común en el fitness cuando un ejercicio se mantiene igual día tras día.

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Sin embargo, la danza implica un movimiento constante que nunca es igual. Tu cuerpo se verá desafiado en todo momento. Hay cambios de nivel, desde arriba de los dedos de los pies hasta abajo de las rodillas, cambios de tempo, rápidos, lentos, quietos y cambios de ritmo, regulares a sincopados. Hay infinitas combinaciones que tienen lugar, ya sea moviendo las caderas para aumentar el ritmo cardíaco o moviendo solo la cintura para trabajar los oblicuos. Esto evita el aburrimiento y mantiene el ejercicio estimulante. Bailar no es como trotar, girar o remar, que se enfoca en los mismos músculos una y otra vez. Te mantendrás motivado porque verás los resultados en el espejo incluso después de que tu cuerpo se haya adaptado a la rutina.

3. La danza fomenta la autoexpresión.

La danza es el único ejercicio que tiene un componente artístico, lo que permite que también sirva como forma de terapia. Estudios muestran los beneficios curativos de la autoexpresión. Abordará una secuencia de movimiento de una manera diferente en función de su estado de ánimo, pensamientos y emociones, y la personalizará.

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Esta conexión entre la forma en que te mueves y cómo te sientes promueve la autoconciencia, la autoestima y un espacio seguro para la expresión de sentimientos. ¡Puede mejorar su estado de ánimo y sentirse mejor al instante! Dependiendo de lo que necesites ese día, los movimientos impulsados ​​musicalmente pueden darte energía, calmarte o liberar emociones reprimidas. Así que anímate y haz ejercicio mientras te deshaces de todo el estrés acumulado durante ese día. Sienta cómo se desvanecen sus preocupaciones mientras se pierde en la música.

4. Trabajará en su dominio mental.

A través del baile, maximizas las funciones de tu cerebro. Mientras empuja su cuerpo al siguiente nivel, su cerebro está tratando de mantenerse al día con la secuencia y los patrones de baile, mientras se suma a los pasos anteriores que había dominado. Universidad Stanford publicó un estudio sobre cómo el baile estimula la mente y, al hacerlo, la mantiene joven, rápida, alerta, abierta y en forma, al igual que el cuerpo. La clave es que 'la danza integra varias funciones cerebrales a la vez (cinestésica, racional, musical y emocional), lo que aumenta aún más la conectividad neuronal'.

¿Lo que esto significa? Estás utilizando tu cerebro cuando recuerdas pasos, intentas descifrar ciertos movimientos y te mantienes al día con la música. Entonces, mientras trabaja su cuerpo, también trabaja su mente.

5. Bailar es divertido.

Es importante esperar con ansias el momento de hacer ejercicio. Esto asegura que sus objetivos de acondicionamiento físico durarán más allá de los primeros meses del año. Por lo general, el gimnasio solo se usa para hacer un entrenamiento rápido. Sin embargo, el baile es una experiencia. Tienes que concentrarte y estar presente en el momento. Esto crea algo que esperar en lugar de algo para marcar en la lista de tareas pendientes. David Kahn, instructor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, dice que bailar 'agrega otro aspecto al ejercicio y su efecto en nuestros cuerpos y cerebros porque es una actividad alegre'. El baile es único en la forma en que esperas este momento y sabes que saldrás por el otro lado sintiéndote bien en la vida.

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Tomarse el tiempo para bailar puede verse como lo opuesto a hacer un entrenamiento rápido en el gimnasio. No solo su cuerpo estará en mejor forma, sino también su mente y sus emociones. Además, te divertirás haciéndolo. Con tantos beneficios, puede hacer tiempo para esta rutina de ejercicios y mejorar sus objetivos de acondicionamiento físico este año. ¿Quién no quiere sentirse vivo?

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