Puede tener azúcar en sangre 'normal' con un problema de insulina furtiva: un médico lo explica

La insulina, en general, es buena. En la mayoría de las personas sanas, es lo que baja sus niveles de glucosa ; cada vez que te enfrentas a un pico de azúcar en la sangre, tu cuerpo responde liberando la hormona, que 'mantiene tu nivel de azúcar en la sangre' normal '', dice el médico de medicina funcional. Mark Hyman, M.D., en este episodio del podcast lifeinflux.

El problema ocurre cuando experimenta repetidamente estos picos de azúcar en la sangre: para mantener bajos constantemente los niveles de azúcar en la sangre, su cuerpo tiene que producir más y más insulina; Muy pronto, su cuerpo puede volverse 'insensible' a la hormona, lo que resultará en resistencia a la insulina y, potencialmente, diabetes en el futuro. Es por eso que los expertos recomiendan controlar sus niveles de azúcar en la sangre de manera rutinaria, solo para asegurarse de que no aumenten con frecuencia.

Pero digamos que su nivel de azúcar en sangre en ayunas cae dentro del rango 'normal' (que es cualquier cosa menos de 100 mg / dL ). Deberías quedarte libre, ¿no? Bueno, no necesariamente. Según Hyman, también debe controlar sus niveles de insulina.

Cómo puede tener niveles de azúcar en sangre estables y niveles altos de insulina.

Sus niveles de azúcar en sangre pueden considerarse 'estables', pero Hyman dice que su insulina podría estar trabajando a toda marcha para mantenerlos así. Y una vez que su insulina se queda sin gas, bueno, ahí es cuando su nivel de azúcar en sangre se mantiene por las nubes, y todos los problemas antes mencionados pueden surgir.

Ha visto cómo se desarrolla el escenario exacto en su práctica: 'Acabo de tener un paciente, su nivel de azúcar en sangre es un poco alto, 110, en el rango prediabético', dice. (Por lo que vale, 88 millones de adultos estadounidenses entran en este rango prediabético , según los CDC). 'Su nivel de azúcar en sangre promedio, llamado hemoglobina A1C, era perfectamente normal'. En el papel, el paciente está bien. Hasta que Hyman midió sus niveles de insulina: '[Los niveles estables] deberían ser inferiores a 5 [mIU / L]. Más de 10, empiezo a preocuparme. La insulina de este tipo era 100, en ayunas, lo cual es astronómico ”, explica Hyman.

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Básicamente, estaba en proceso de volverse resistente a los efectos de la insulina; todavía no estaba del todo allí, pero sin duda las cosas estaban girando. 'Tiene que producir más y más insulina para mantener el nivel de azúcar en sangre' normal ', hasta que no pueda', añade Hyman.

Qué hacer al respecto.

Dicho todo esto, no hay una única forma de medir la salud metabólica. Es posible que se necesiten unos pocos marcadores, alrededor de seis, ya que discutido previamente —Para evaluar su estado general de salud metabólica. El proceso también tiende a burbujear silenciosamente durante algún tiempo, y los síntomas se vuelven evidentes en una etapa mucho más tardía, lo que es una razón de más para hacerse la prueba de rutina si puede.

Solo recuerde que incluso si sus niveles de azúcar en la sangre regresan 'estables', eso no significa necesariamente que esté sano. Sus niveles de insulina, observa Hyman (así como los otros marcadores de salud metabólica , como el colesterol, los triglicéridos, etc.), son igualmente importantes de tener en cuenta.

Pero en una nota específica de azúcar en la sangre, Hyman dice que también debe asegurarse de no comer alimentos que aumenten constantemente sus niveles. Incluso si, por ejemplo, su monitor de glucosa no muestra un pico aumentado, su cuerpo puede estar bombeando toneladas de insulina para mantenerlo así. Limite los carbohidratos y azúcares refinados y procesados, así como los alimentos inflamatorios más furtivos (como aceites altamente refinados ). '[Ellos] crean una reacción en su cuerpo que conduce a la producción de insulina', dice Hyman. (Ver aquí para alimentos que pueden estabilizar el azúcar en sangre).

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La comida para llevar.

¿La línea de fondo? Medir sus niveles de azúcar en sangre es importante, pero no es el único marcador en el que debe concentrarse en términos de salud metabólica. Específicamente, dice Hyman, sus niveles de insulina pueden estar funcionando a toda marcha, incluso si su azúcar en sangre parece 'normal'. Eso no es para asustarlo y hacerle dudar de sus niveles saludables de azúcar en sangre, pero es un caso para profundizar en su salud, algo que ciertamente podemos respaldar.

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