Sí, correr puede ayudarte a superar un corazón roto. Así es cómo
El desamor es un tipo de dolor único. Es una patada en el estómago; es esa sensación de despertar cada mañana y tener un momento de paz antes de que el dolor de la pérdida te invada.
Ya sea una ruptura, una muerte o cualquier otro tipo de pérdida, hay una pequeña parte de cada persona con el corazón quebrantado, incluso en las primeras etapas del duelo, que se pregunta: '¿Qué puedo hacer?'.
Aquí tienes una idea: empieza a correr.
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'La mañana después de que me enteré de la muerte de mi padre, me dirigí a mi colina. Es mi cordura ', instructor de fitness Shauna Harrison le dice a mbg. 'No fui allí para escapar; Fui allí para tratar. Corro para estar conmigo mismo en mis propios pensamientos y procesar. Lloré y sudé (y casi vomito) cuando las emociones subieron y salieron ''.
Shauna no es la única con una historia como esta. Muchas personas (incluido yo mismo) han recurrido a correr como una forma de hacer frente a la angustia. Así que consulté a dos expertos: psiquiatra Dr. Ellen Borde y psicólogo Dr. Alice Domar —Para averiguar por qué correr es un mecanismo de supervivencia tan eficaz.
La verdad sobre correr y desamor
De acuerdo a una Estudio 2010 , cuando experimentamos angustia, la respuesta de nuestro cerebro es similar a la de la abstinencia de cocaína. En otras palabras, necesita todos los productos químicos para sentirse bien que pueda obtener. Alice y Ellen recomiendan ejercitarse con regularidad durante los momentos de angustia para eliminar el estrés y liberar endorfinas, y Alice señala por qué correr es único.
'Correr tiende a ocupar tu mente más a fondo que otras formas de ejercicio menos intensas', dice Alice.
Además, correr realmente puede darte un poco de elevado —Y cada emoción positiva cuenta en momentos de extrema tristeza.
Anuncio publicitario¿Cuánto necesitas correr?
¿No eres corredor de maratón? No es gran cosa. 'No sigo reglas estrictas y rápidas sobre la cantidad correcta de ejercicio', dice Ellen. 'La clave es escuchar a tu cuerpo'.
Alice advierte que no debe exagerar. 'Correr de 30 a 60 minutos al día durante cinco días debería tener un buen impacto en su angustia mental', señala. 'A algunas personas les gusta hacer carreras más desafiantes, para esforzarse'.
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Si correr no es lo tuyo, aquí tienes otras ideas
Correr ciertamente no debería ser su única forma de ejercicio mientras lidia con la angustia, especialmente si no es una forma de ejercicio que disfruta especialmente.
'Siempre soy partidario del yoga, ya que ayuda a poner tu cuerpo en una respuesta de relajación y promueve la atención plena', dice Ellen. “Creo que nada se compara con bailar para curar un corazón roto. Haz bailes tontos, bailes conmovedores o bailes tribales. Solo sube la música y baila.
¿Que estas esperando? Átate esas zapatillas y ponte en marcha. O empieza a bailar tontamente. Lo que te venga bien.
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