Por qué los masajes realmente te mantienen saludable: explica un cardiólogo
Todos lo hemos visto en televisión o en una película. La escena es tensa y el paciente lo está haciendo mal. El médico llama con urgencia. ¡Retractor! ¡Bisturí! ¡Succión! ¡Mesa de masajes!
Espera un minuto .... ¿Mesa de masajes?
¿El Dr. House alguna vez gritó por aceite corporal?
La buena noticia es esta: si disfruta de un masaje, es posible que esté ayudando a que su corazón y sus arterias se mantengan sanos y jóvenes.
Los estudios científicos han demostrado los beneficios de la terapia de masaje para el insomnio, la esclerosis múltiple, la ansiedad, el dolor por cáncer, la recuperación posoperatoria y otras afecciones.
Varios estudios recientes apuntan a los beneficios de la terapia de masaje que ayudan a curar el corazón.
En 2008, los investigadores estudiaron a 263 voluntarios quien tuvo un masaje durante 45 a 60 minutos. La presión arterial promedio se redujo en 10 mg Hg y la frecuencia cardíaca en 10 latidos por minuto después de un tratamiento. ¡Eso es todo lo que podría obtener recetando un nuevo medicamento para la presión arterial de por vida!
A principios de este año , 50 personas con presión arterial levemente elevada recibieron un masaje de 15 minutos, tres veces a la semana durante 10 sesiones, mientras que un grupo similar simplemente se relajó durante la misma cantidad de tiempo. La presión arterial descendió al final de las sesiones y permaneció más baja durante varios días, pero solo en el grupo de masaje.
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Otro estudio este año examinó a 8 mujeres con presión arterial alta que habían recibido un masaje de una hora cada semana durante cuatro semanas. Al final de ese período, su presión arterial disminuyó en 12 mm Hg sistólica (número superior) y las mediciones en la sangre que reflejaban inflamación (específicamente VCAM-1 si le gusta la ciencia) disminuyeron significativamente. Un grupo de control simplemente descansó durante la misma cantidad de tiempo y tuvo mejoras menores en las mismas mediciones. La caída en los marcadores de inflamación es intrigante y sugiere que la terapia de masaje puede tener un efecto en todo el cuerpo. cicatrización efecto.
¿Por qué la terapia de masaje puede producir mejoras en las mediciones de la función cardiovascular?
Reducción de los niveles salivales y urinarios de la hormona del estrés. cortisol Se han observado en varios experimentos en humanos. En contraste, los niveles urinarios de las hormonas del estrés epinefrina y norepinefrina no disminuyeron durante varios estudios.
En pocas palabras: aún no se conoce por completo y quedan estudios para aclarar estas vías.
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¿Es hora de tirar la medicación para la presión arterial? Tira tu magnesio CoQ10 y suplementos de taurina para reducir la presión arterial? ¿Renunciar a sus dietas a base de plantas llenas de verduras de hoja verde ricas en fitonutrientes y piñones, rúcula y sandía ricos en arginina?
No, es claramente prematuro considerar la terapia de masaje a la par con esos enfoques. Además, no hay estudios que muestren una reducción en los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y las muertes relacionadas con el corazón, y probablemente nunca se deba a los costos de tales proyectos de investigación.
Sin embargo, dado que solo en los EE. UU. Decenas de millones de personas luchan contra la presión arterial alta, la terapia de masaje puede unirse a la acupuntura, el yoga, la meditación y el Tai Chi como enfoques complementarios para mantener una salud vascular óptima.
Buda dijo que 'mantener el cuerpo en buen estado de salud es un deber, de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara'.
¿Quizás esta es la semana para programar un tratamiento de masaje para avanzar hacia ese objetivo?
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