Lo que bebe un experto en Ayurveda para apoyar la inmunidad y la salud intestinal
Ayurveda premios alimentos y bebidas que pueden mejorar tu agni , o fuego digestivo. Tu fuego digestivo es una medida de la salud de tu intestino: cuanto más fuerte sea tu agni , cuanto más fuerte sea su digestión (y, en última instancia, más fuerte su sistema inmunológico, ya que los dos están conectados ). Aquí hay dos recetas que pueden ayudar a acelerar su digestión y apoya tu inmunidad .
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Té digestivo
Ingredientes:
- ½ cucharadita semillas de comino enteras
- ½ cucharadita semillas de cilantro enteras
- ½ cucharadita semillas de hinojo enteras
- ½ cucharadita semillas de fenogreco
- 1 pulgada de raíz de jengibre fresca
Método:
- Hierva de 4 a 5 tazas de agua por la mañana.
- Agregue sus semillas y jengibre al agua, y deje reposar durante al menos 10 minutos, tapando el té.
- Colar las semillas y verter el líquido en un termo.
- Beba el líquido tibio o caliente durante todo el día y comience con un nuevo lote de té cada mañana.
Ginger Gut Flush
Ingredientes:
- ½ taza de jugo de limón recién exprimido
- 1 pomo de jengibre
- ½ cucharadita de sal natural (preferiblemente del Himalaya)
Método:
- Exprima ½ taza de jugo de limón fresco en una taza o frasco.
- Corta la nuez de jengibre fresco en tiras delgadas de ½ pulgada. Agrega al limón.
- Agrega sal y revuelve.
- Coma de 1 a 2 piezas de jengibre remojado antes, durante o después de cada comida. (Puede hacer lo suficiente al comienzo de la semana para que le dure 7 días, solo manténgalo refrigerado).
Algunas cosas más que debes y no debes hacer para aumentar tu fuego digestivo.
Además de agregar estas recetas a su rutina, hay muchas otras formas de apoyar un fuego digestivo saludable. A continuación, se incluyen algunas recomendaciones rápidas sobre lo que debe y no debe hacer:
Hacer:
- Cocine el jengibre, el ajo y la cebolla.
- Agregue pequeñas cantidades de especias como comino en polvo, cúrcuma en polvo y canela en polvo a sus comidas.
- Consuma alimentos calientes, espesos y bien cocidos.
- Beba líquidos tibios / calientes durante todo el día.
- Cocine con cantidades moderadas de ghee (mantequilla clarificada).
No:
- Come alimentos crudos. (Son más difíciles de digerir y debilitan su fuego digestivo).
- Consuma productos lácteos como helado, queso, queso crema, yogur y leche fría. (Si quieres tomar leche, caliéntala y agrega una pizca de cúrcuma y pimienta negra).
- Come fruta con otros alimentos. (Cómelos 30 minutos antes de una comida o 2 horas después de las comidas).
- Coma alimentos fríos y beba bebidas frías.
- Come tu comida más pesada en la cena ya que tu digestión es más débil por la noche.
Estas técnicas hacen más que promover un intestino sano. También pueden apoyar su sistema inmunológico y hacer que se sienta mejor todos los días, física y mentalmente.
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