Lo que todos los hombres necesitan saber sobre el período de una mujer (¡pero nadie habla!)

Cada mes, una mujer experimenta diferentes cambios físicos y emocionales como resultado de su ciclo menstrual. Comparo estos reflujos y flujos con las estaciones de la naturaleza. Hay una razón por la que la naturaleza tiene estaciones más oscuras de frío y tranquilidad, y estaciones de crecimiento y luz.

Nuestros cuerpos son muy similares al entorno natural, y aprender a honrar nuestra propia y poderosa naturaleza cíclica interna es un regalo. De hecho, creo que comprender cómo funcionan sus hormonas en cada fase de su ciclo es la clave para maximizar su potencial, tanto en su vida personal como profesional.

Como asesora de salud hormonal, he educado a las mujeres durante años sobre estas fases. Pero recientemente se me ocurrió que si las personas con las que compartimos nuestras vidas ignoran estos cambios, nunca podremos cuidarnos mejor a nosotros mismos ni a nuestros socios.

Así que estoy compartiendo mi guía sobre cómo ambas mujeres y los hombres deben abordar cada fase. Escribí esta publicación pensando en las parejas heterosexuales, pero la información podría ser útil para cualquier persona, independientemente de su orientación sexual.

1. La fase de sangrado

Mujeres: El primer día de su ciclo, sus niveles de progesterona caer significativamente , lo que provoca el desprendimiento del revestimiento uterino. La progesterona se considera una hormona contra la ansiedad, por lo que esta fuerte caída puede hacer que se sienta más agitado. El estrógeno también cae durante este tiempo y su energía está en el nivel más bajo de su ciclo.

Durante esta semana, es posible que se sienta cansado y retraído. Querrá descansar más de lo habitual. No se sentirá en su mejor momento esta semana, pero esto es natural, así que tenga paciencia consigo mismo. Estos son los pasos a seguir para esta semana:

• Limpia tu calendario de grandes eventos sociales.
• Mímate con un caliente Baño de sal de Epsom .
• Intente escribir en un diario y reflexionar sobre los eventos del mes pasado.
• Limite el ejercicio a movimientos suaves y estiramientos, como yoga y caminar.
• Incorporar ejercicios de respiración en su día para ayudar a reducir la ansiedad.

Pero: La clave de esta semana es encontrar formas de afecto sutiles en lugar de agresivas. Su toque ligero la hará sentir amada sin interferir en su estado de ánimo introspectivo.

• Use toques suaves, como un ligero masaje en los pies o un beso en la mejilla, para mostrar afecto.
• Dale algo de espacio. Esté allí para ella, pero trate de no imponerle su propio horario.

2. La fase folicular

Mujeres: Esta fase sigue justo después de la menstruación. Se llama fase folicular porque la glándula pituitaria libera una hormona llamada hormona estimulante del folículo, que estimula la madurez de los folículos de los ovarios. Estos contienen tus huevos.

Durante esta semana, aumentarán sus niveles de estrógeno y testosterona. Esto puede aumentar su energía y mejorar su estado de ánimo. Su confianza aumentará y es posible que se sienta más extrovertido y dispuesto a asumir riesgos. La testosterona también mejora su libido.

• Inicie nuevos proyectos esta semana, ya que la lluvia de ideas y la resolución de problemas serán sus principales fortalezas.
• Haga uso de esos superpoderes sociales al hablar en reuniones, unirse a un nuevo grupo y programar tiempo con amigos.
• Salga y disfrute de las actividades físicas: el ejercicio vigoroso se sentirá muy bien durante este tiempo.

Pero: Sus formas de mostrar afecto pueden volverse más agresivas durante este tiempo. Los abrazos espontáneos de oso y los besos largos y profundos no serán subestimados.

• Llévala a dar un largo paseo.
• Si tiene alguna planificación futura que hacer, ahora es el momento de plantearla.
• Planifique un gran almuerzo o una cena con amigos.

Comprender cómo funcionan sus hormonas en cada fase es la clave para maximizar su potencial.

3. La fase ovulatoria

Mujeres: La ovulación es la culminación de todo el arduo trabajo que ha estado haciendo su cuerpo durante las últimas dos semanas. Un óvulo se libera de su folículo en su ovario y sobrevivirá de 12 a 24 horas. Si está intentando quedar embarazada, ahora es el momento. Y si no es así, ¡tenga cuidado!

El estrógeno y la testosterona se elevan a niveles máximos. Tu autoestima estará en su punto más alto y probablemente te sentirás más sexy y con más confianza que en cualquier otro momento de tu ciclo.

• Utilice este período para entrevistas de trabajo, eventos para establecer contactos y hablar en público.
• Programa una cita nocturna con tu novio actual, ¡o invita a salir a alguien!
• Continúe realizando actividad física.

Pero: Esta es la semana que estabas esperando. Ella rebosará confianza y sensualidad durante este tiempo, y querrás hacer todo lo posible para avivar ese fuego.

• Sea directo y apasionado. Intenta sacar tu lado salvaje esta semana.
• Dile a tu pareja lo sexy que se ve y cómprale un ramo de sus flores favoritas.
• Planee una noche romántica para ustedes dos.
• Arriésgate, sé espontáneo y habla sucio, incluso si pierdes el blanco, ella te amará por tu pasión.

4. La fase lútea

Mujeres: Los primeros dos o tres días de esta fase se parecerán mucho a la fase ovulatoria. Eso comenzará a cambiar cuando el estrógeno y la testosterona comiencen a disminuir y su cuerpo comience a producir progesterona. Recuerde, la progesterona es una hormona ansiolítica, como un Valium natural, por lo que comenzará a relajarse. Ahora es un buen momento para anidar, hacer las tareas del hogar y encargarse de las listas de tareas pendientes.

La segunda mitad de esta fase es notoriamente difícil para muchas mujeres. La caída significativa de estrógeno y testosterona puede causar Síndrome premenstrual síntomas como antojos, hinchazón, dolores de cabeza, ansiedad y mal humor.

• Practica bien autocuidado antes de su período, y probablemente notará menos PMS.
• Pasa más tiempo solo o duerme hasta tarde una mañana, cualquier cosa que te haga sentir equilibrado.
• Coma alimentos saludables y tome una clase de yoga reconstituyente.
• Algunas mujeres también pueden beneficiarse de la suplementación con sauzgatillo que eleva los niveles de progesterona. También puede complementar con progesterona en sí, que viene en muchas formas.

Pero: Con una caída significativa de energía de la semana anterior, su mujer ya no está de humor para su desenfreno. Pasa de ser apasionado a ser sensible y cariñoso. Sus emociones durante esta fase serán crudas y menos filtradas que en otras ocasiones. No te lo tomes como algo personal.

• Deje de tomar decisiones importantes o de plantear temas controvertidos. Estos pueden esperar.
• No ponga música alta ni programe grandes eventos sociales.
• Cree un ambiente tranquilo para ambos: este es un momento para una profunda intimidad silenciosa y tácita. Descubrirás que el amor silencioso puede ser poderoso.

Espero que esta guía fortalezca su relación y los acerque. Realmente creo que cuando una pareja se prepara para las fases del ciclo menstrual, tienen más posibilidades de permanecer juntos a largo plazo.

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