Una nueva investigación encuentra que ser un 'búho nocturno' tiene algunos efectos indeseables para la salud

A estas alturas, probablemente ya hayas determinado si eres una persona mañanera por naturaleza o no. Y aunque no necesariamente podemos controlar cuándo preferimos irnos a la cama y despertarnos, según una nueva investigación publicada en Fisiología experimental , algunos patrones de sueño se asocian con un mayor riesgo de padecer determinadas enfermedades. Esto es lo que encontraron.

Estudiar cómo los hábitos de sueño influyen en la salud.

Para observar cómo los hábitos de sueño de las personas pueden influir en su salud, los investigadores dividieron a los participantes en dos ' cronotipo 'grupos: los que se acuestan temprano y los que se acuestan tarde.

Como señalan los autores del estudio en su investigación, 'el 'cronotipo' es una clasificación circadiana que identifica la preferencia de un individuo por realizar una actividad o reconocer el estado de alerta durante diferentes períodos del día'.

Los investigadores observaron aspectos como la masa corporal, la composición corporal, la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica de los participantes, y también fueron monitoreados durante una semana para estudiar sus niveles de actividad a lo largo del día. Tenían una dieta controlada para eliminar cualquier influencia dietética en los resultados y también fueron estudiados mientras hacían ejercicio y en reposo, para evaluar los niveles de condición física y la 'preferencia de combustible' (también conocido como cómo sus cuerpos obtienen energía).

virgo macho acuario hembra

Lo que encontraron.

Según los hallazgos, parecería ciclos de sueño y vigilia están relacionados con nuestra salud metabólica. Específicamente, los noctámbulos de este estudio tenían una capacidad reducida para utilizar la grasa como energía, lo que puede provocar una acumulación de grasa y, posteriormente, un mayor riesgo de enfermedad. También tenían más probabilidades de ser resistentes a la insulina, con resistencia a la insulina estando fuertemente relacionado con enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Por otro lado, se descubrió que los madrugadores utilizaban más grasa para obtener energía mientras hacían ejercicio y en reposo, en comparación con los noctámbulos. También eran típicamente más activos y tenían mejores niveles de condición física que los noctámbulos.

Como autor principal del estudio Steven Malin, Ph.D. , explica en un comunicado de prensa, 'Las diferencias en el metabolismo de las grasas entre los madrugadores y los noctámbulos muestra que la capacidad de nuestro cuerpo ritmo circadiano podría afectar la forma en que nuestros cuerpos usan la insulina. Una capacidad sensible o deteriorada para responder a la hormona insulina tiene importantes implicaciones para nuestra salud'.

La comida para llevar.

Parecería que no todos los horarios de sueño son iguales, especialmente en términos de cómo afectan nuestra salud. No es la mejor noticia para los noctámbulos del mundo, pero si hay algo que sacar de estos hallazgos es que aquellos con horarios de sueño y vigilia más tardíos tal vez quieran tomar medidas adicionales para cuidar su salud. metabólico y la salud del corazón o al menos asegúrese de mantener hábitos de sueño saludables en general con la ayuda de un tiempo constante para despertarse y dormir , una rutina nocturna sólida y un suplemento relajante .