Así es como Deepak Chopra, M.D., se mantiene presente, energizado y 'claro'

Deepak Chopra, M.D., es nada menos que una leyenda en medicina alternativa. Sus más de 80 libros más vendidos y sus revolucionarias enseñanzas espirituales lo han convertido en una de las voces más reconocidas en materia de bienestar (y un merecido destinatario de la revista anual de lifeinflux). Premio a la Trayectoria ). Su último libro, Metahumano (disponible el 1 de octubre de 2019), explica cómo podemos expandir nuestras vidas más allá de la vida diaria y acceder a una conciencia superior, ideas que, si le preguntas qué hace cada día, es evidente que ejemplifica.

Su rutina diaria es tan admirable como poco ortodoxa: no se 'toma un día libre', sino que se adapta todos los días a sus necesidades. Él cree en estar presente, hacer lo que le apetezca y vivir una vida 'clara'. Aquí hay una pequeña muestra de su agenda, directamente de la fuente.

Sus mañanas comienzan con varias horas en la cama.

Si me voy a la cama a las 10 p.m., lo cual intento, me despierto a las 6 a.m. Soy muy consciente del hecho de que dormir es la mejor y más eficiente manera de mantener tu energía al máximo. Me gusta preguntarle a la gente: en una escala del 1 al 10, ¿cuánta energía tienes en un día para hacer todas las cosas que quieres hacer? Diez sería todo lo que quiero, y uno sería una mierda. Si dice 8, 9 y 10, está prosperando. Si dice 5, 6, 7, entonces está luchando en alguna área de su vida. Podría ser cualquier área de la vida: social, relaciones personales, carrera, finanzas, física, emocional, espiritual, pero algo está sucediendo. Y si obtienes 1, 2, 3, 4, estás sufriendo y o ya estás enfermo o lo estarás. Puedo decir con seguridad que soy un 10 sobre 10.

A cualquier hora que me vaya a la cama, me aseguro de dormir ocho horas y de que al menos 90 minutos en sueño profundo y otros 90 minutos en estado de sueño. (Puedes monitorear eso con todos estos artilugios y artilugios. Me encanta recibir comentarios y relacionarlos con cómo me siento subjetivamente). Así que sí, apunto a 10 de cada 10, todo el tiempo.

Cuando me despierto, lo que hago es, durante media hora, no hago nada. Me acuesto en la cama y me concentro en estar quieto. Luego comienzo mi meditación, que suele durar unos 90 minutos, a veces dos horas. Eso incluye reflexión, conciencia plena; incluye la práctica del mantra. Incluye el establecimiento de intenciones; incluye la conciencia del cuerpo, la conciencia de los estados mentales, la conciencia de la experiencia perceptiva y yo la trasciendo a la práctica del mantra.

El café es el siguiente. Tres tazas. Negro.

Todos los días, bebo tres tazas de café antes del mediodía. Toda la investigación muestra que el café en realidad previene cinco tipos de cáncer , incluido el cáncer reproductivo en mujeres. También mitiga el riesgo de Alzheimer . Se trata de un importante antioxidante . No bebo café descafeinado, porque el proceso de descafeinado en realidad involucra petróleo y elimina muchos de los fitoquímicos que se supone que son protectores. Por supuesto, la gente está tratando de descubrir cómo obtener descafeinado sin procesamiento químico, pero si vas a Google y buscas los beneficios del café ... Mi hermano, Sanjiv chopra , M.D., que es profesor en la Escuela de Medicina de Harvard, investigó mucho sobre esto y ha escrito libros y artículos en este. Si busca los beneficios del café, está obteniendo un gran cambio en términos de sus beneficios médicos.

Entonces, es hora de practicar yoga, con un maestro o solo.

Practico yoga durante al menos una hora todos los días. Dos veces por semana, tomo una clase de yoga con un maestro, un maestro personal. Pero el resto del tiempo, lo hago yo mismo. No me he perdido un día de yoga desde que tengo uso de razón. No recuerdo cuando no hice yoga al menos todos los días durante una hora. Si tengo el día libre, también podría hacer una sesión de yoga por la noche.

A partir de ahí, el día es suyo: trabajar, no trabajar, respirar o de otra manera.

El resto del día, simplemente no hago nada. Básicamente, si tengo ganas de escribir, escribo. Si tengo ganas de leer, leeré. Si estoy en Nueva York o en una gran ciudad, caminaré 10,000 pasos. Hago algunas técnicas de respiración.

En cuanto a mi dieta, como ligero. Tengo una comida que es una comida importante, y suele ser a las 6 o 7 p.m. Las cosas cambian, pero normalmente no como después de las 6 p.m. Soy vegetariano y como principalmente alimentos de origen vegetal. Como un tazón de fruta y yogur por la mañana y luego almorzo de rutina; si estoy en casa, generalmente es un poco de lentejas, arroz y verduras. Por las noches, lo mantengo muy ligero con sopa y ensalada, y suelo comer antes del atardecer. Básicamente, esa es mi dieta.

Mantengo los fines de semana totalmente libres, a menos que haya razones para no hacerlo, como una conferencia o algo así. No suelo ver a mi familia durante la semana, así que tratamos de reunirnos los fines de semana y ellos también pasan los veranos conmigo en Nueva York. Tomamos unas vacaciones cada año y mi esposa pasa tiempo entre mis hijos. Cuando estoy en California, ella está ahí. Cuando estoy en Nueva York, ella viene conmigo.

También paso mucho tiempo en la naturaleza. En Nueva York, y ahora en las grandes ciudades, salgo al parque y cuando nos vamos de vacaciones con la familia, es en un entorno natural. Bali, o India, Australia, Argentina ... Siempre pasamos mucho tiempo en la naturaleza.

Cuando su horario cambia, su rutina no se rompe; se dobla.

Cuando estoy trabajando, que es cuando estoy de viaje, la rutina es la misma, excepto que cambia. Por lo general, si estoy de viaje, hablo de noche, especialmente en conferencias públicas. Y estos son en los cines en la carretera, por lo que generalmente comienzan a las 7 p.m. y continúan hasta las 10 p.m., y luego suelo firmar un libro después de eso o una recepción, así que cuando estoy trabajando en la calle, mis tardes comienzan aproximadamente a las 6 pm y no termina hasta la medianoche. Aún así, sigo mi rutina.

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Hago mi meditación vespertina todas las noches. Obviamente, si me voy a dormir a la medianoche, me despertaré más tarde, como a las 8 a.m., y seguiré la misma rutina. Y cuando viajo, es la misma rutina. No importa.

No considero que mi trabajo sea trabajo, así que para mí, es un juego. Para mí, cada día es hermoso y soy un maximizador, lo que significa que maximizo mi potencial para brindar información, conocimiento o lo que sea que tenga que decir. Escribo todos los días durante el tiempo que necesito, para planificar. Cuando vuelo, escribo mucho en el avión. Solía ​​leer mucho; Ya no leo tanto. Recibo mis respuestas de la quietud y, en términos generales, no me tomo en serio. Mi familia tampoco, y eso me hace seguir adelante.

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