Este es el mejor tipo de probiótico para ayudar a mantener su sistema inmunológico
Por supuesto, mantenerse saludable es siempre una prioridad. Pero durante una pandemia en curso, es probable que mantener su sistema inmunológico en plena forma sea una de sus prioridades. Hay varias formas de ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, como tener suficiente vitamina D. , priorizando sueño de calidad y comer alimentos nutritivos. Otra cosa que puede ayudar: agregar un suplemento probiótico a su régimen diario, es decir, si elige las cepas adecuadas. *
Para comprender mejor la conexión entre los probióticos y la inmunidad, además de las cepas más eficaces, los expertos en medicina funcional y los especialistas gastrointestinales comparten sus conocimientos.
¿Cómo ayudan los probióticos a la inmunidad?
Probióticos son microorganismos vivos que tienen beneficios positivos para la salud del microbioma intestinal cuando se consumen. 'Cuando tiene un crecimiento excesivo de bacterias malas o disbiosis (un desequilibrio de bacterias buenas y malas), puede afectar negativamente a su sistema inmunológico en general', médico integrador Bindiya Gandhi, M.D. , dice lifeinflux.
Esto se debe a que del 70 al 80% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en el intestino, gastroenterólogo integrador Marvin Singh, M.D. , explica.
Pero no todos los probióticos son iguales. Algunas cepas son más efectivas que otras para apoyar el sistema inmunológico, así que asegúrese de leer la etiqueta antes de comprar.
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¿Qué cepas de probióticos son las mejores para la inmunidad?
Existe una variedad de probióticos que pueden ser útiles para diferentes propósitos, así que asegúrese de discutir las necesidades específicas con su médico. Sin embargo, hay dos que son clave: 'Muchos buenos probióticos de amplio espectro han Lactobacillus y Bifidobacteria cepas '', dice Singh.
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Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM es una cepa de Lactobacillus bacterias, que producen ácido láctico y viven principalmente en el intestino delgado.
Un estudio in vitro publicado en Inmunología indica que Lactobacillus puede ser eficaz para desencadenar la expresión de genes de defensa viral , estimulando así el sistema inmunológico.
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'También protegen contra bacterias dañinas, como E. coli ', Dice Gandhi.
Bifidobacterium lactis
La Bifidobacterias ( Bífido ) la bacteria existe predominantemente en el colon o el intestino grueso. Producen el butirato de ácido graso de cadena corta, que mantiene las células del colon funcionando de manera óptima , según el internista integrador Vincent Pedre, M.D.
'Algunos estudios de colon muestran que estas bacterias ayudan a mantener el sistema inmunológico y un intestino sano', agrega Gandhi. *
Por ejemplo, un pequeño estudio publicado en el Revista europea de nutrición clínica un grupo de participantes de edad avanzada consumió alimentos Bifidobacterias ( específicamente HN019) durante seis semanas, mientras que el otro grupo sirvió como control. Los investigadores encontraron que aquellos que consumieron el probiótico mostraron niveles mejorados de inmunidad natural .
Línea de fondo.
'El intestino y el sistema inmunológico están completamente entrelazados', doctor en medicina integrativa Amy Shah, M.D. , dice. En otras palabras, el conexión inmune al intestino es real, por lo que alimentar con probióticos específicos para el intestino puede ser valioso para su salud. *
Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos. Siempre es óptimo consultar con un proveedor de atención médica al considerar qué suplementos son adecuados para usted.
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