Esta guía de 6 pasos es la clave para salvar su matrimonio

Varios factores pueden conducir a problemas en una relación o matrimonio, y algunos problemas requieren absolutamente más atención y ayuda especializada. Si este es tu caso, te animo a buscar ayuda externa, porque el estrés de tratar de 'arreglar' tu pareja o matrimonio es demasiado para hacer solo.

No obstante, los principios fundamentales de la relación que describo a continuación son absolutamente esenciales no solo para una relación sólida, sino también para reparar una que está sufriendo. Aquí hay seis cosas a tener en cuenta:

horóscopo del 23 de septiembre

1. Empiece por usted.

Mucha gente no se da cuenta de que estar en una relación o matrimonio comprometido es un trabajo interno. Puede que tengas las mejores intenciones, pero si no te cuidas emocionalmente, tendrás problemas en tu relación. Atender su aptitud emocional es el trabajo más importante que tiene, y eso significa asumir el 100 por ciento de responsabilidad por sus patrones de comportamiento en la relación y darle seguimiento con acciones inmediatas para abordarlos.

Si no está satisfecho con su vida fuera de su relación, debe hacer todo lo posible para crear una vida más significativa. Si tiene baja autoestima, conviértalo en su prioridad. Contrata un entrenador. Acude a un terapeuta. Meditar. La aptitud emocional no es una meta, es una práctica diaria, minuto a minuto, que, cuando se compromete, transforma todas sus relaciones, comenzando por usted.

2. Disminuir la carga emocional.

Cuando una pareja va a la batalla, hay una intensidad emocional que los lleva a crear historias sobre la otra persona. 'Él nunca limpia lo que ensucia, así que simplemente no le importa', o 'Ella siempre se queja de mí, así que claramente no le importa lo que hago por ella'.

Una vez que tenemos una historia negativa en nuestra cabeza sobre cómo se siente la otra persona, nos metemos en problemas. Sin embargo, cuando disminuye la carga emocional negativa, es probable que se le ocurra una historia mejor. Esto es válido para cualquier cosa en tu vida. ¿Cómo haces eso? Tomar un tiempo de descanso. Salpica agua fría en tu cara. Salga a caminar, haga ejercicio o practique la respiración profunda. Necesitas ver a tu pareja como tu pareja, no como un monstruo que está tratando de lastimarte.

capricornio y escorpio sexo

3. Trasciende su reactividad.

Esta es una de las habilidades de relación más importantes por dos razones. Primero, no quieres ser una versión adulta de tu yo pequeño. Cuando reaccionamos, estamos operando desde un lugar de viejas heridas desde la niñez. Cuando puedes emanciparte de tu reactividad, te conviertes en un adulto autónomo. No es fácil, pero es fundamental. La segunda razón es estratégica. Desde pequeños nos enseñan que si nos metemos en un debate, nuestro objetivo es ganar, y las parejas en problemas pelean con un objetivo en mente: ganar.

En el mundo de las relaciones, esta es una estrategia en la que todos pierden. En cambio, tienes que sentarte con tu malestar y ESCUCHAR cuando tu impulso es arreglar, huir o gritar. Una vez que haya escuchado realmente, debe hacer lo que el psiquiatra Terry Real llama 'ayudarlos a ganar'. Ayudarlos a ganar significa que si tu pareja está levantando la voz, por ejemplo, en lugar de reaccionar, dices suavemente: 'Realmente me ayudaría a entenderte si hablaras con más calma'. Esto inmediatamente transmite que quiere entender, no pelear. Esta es una estrategia en la que todos ganan porque disminuye la carga emocional, trasciende su reactividad e inspira a su amante a hacer lo mismo.

4. Deja de quejarte.

Hay una diferencia entre quejarse y desahogarse, y usted debe conocer la diferencia. Es posible que tenga que escuchar a su ser querido desahogarse de vez en cuando, y le sugiero que lo haga. Podrías decir con dulzura: 'Tienes 10 minutos de toda mi atención; déjalo rasgar. Pero cuando tienen la costumbre de quejarse unos de otros, eso es un problema. Convertir su queja en una solicitud es una habilidad que vale la pena desarrollar.

He aquí por qué: cada queja tiene una solicitud oculta. Si usted eres quien se queja habitualmente, identifica qué es lo que necesitas de tu pareja y solicita que, porque quejarse va a caer en oídos sordos y no te dará lo que quieres. Si usted es el que está lidiando con una pareja que se queja, supere sus factores desencadenantes y busque su solicitud y respóndala. Ayuda a la otra persona a ganar, ¿recuerdas?

5. No culpes.

Culpar no te llevará a ninguna parte, punto. Siempre que culpes a alguien o algo por tus circunstancias, inmediatamente renuncias a tu poder y preparas a tu pareja para que esté a la defensiva. Nunca funciona. Siempre. Nada bueno sale de la dureza. Es uno de los peores patrones de comportamiento que a menudo causa daños irreparables en una relación. Ninguna situación lo requiere.

6. Recuerda el amor.

Cuando estás en esto a largo plazo, es normal que de vez en cuando no te guste tu pareja. Realmente está bien, lo prometo. La intimidad no es la ausencia de tensión; lo que importa es lo que haces con esa tensión. Es por eso que recordar el amor tanto como sea posible tendrá un impacto profundo. Es parte de la naturaleza humana buscar la excelencia y la integridad y, desafortunadamente, esperamos la perfección de nuestras relaciones y la integridad de nuestros socios.

12 de diciembre zodiaco

La verdad es que todos somos imperfectos y la grandeza en cualquier relación vive en el crecimiento. Tienes que abrazar tu humanidad, así como la de tu pareja, y permitir que las imperfecciones de ambos choquen. Luego, juntos, trabajen en la curación. Cuando está enojado, decepcionado o herido por algo que hizo su cónyuge, debe aplicar una intención positiva y asumir que su intención no era lastimarlo. Aquí es cuando recuerdas el amor: cuando te recuerdas a ti mismo que él o ella no es el enemigo.

Trate a su pareja con respeto, sea amable, escuche y respire. Y, por favor, busque ayuda, ya que realmente es demasiado para hacer solo.

¿Quiere más consejos para salvar su matrimonio? Esta táctica de comunicación podría ayudar .

¿Y quieres que tu pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: