Estos 7 alimentos saludables en realidad están causando un crecimiento excesivo de Candida

Si ha hecho clic en algún sitio web de bienestar ( incluido este! ), es probable que se haya encontrado con algunas cosas sobre el crecimiento excesivo de Candida y Candida. Entonces, ¿qué es eso exactamente y qué puedes hacer al respecto? Como un dietista titulada y asesora de salud nutricional integradora , Ayudo a las personas a descubrir qué alimentos y patrones de alimentación apoyan sus objetivos y cómo modificar los comportamientos que no lo hacen. Cuando se trata de prevenir y tratar el crecimiento excesivo de Candida, la dieta juega un papel importante.

Para decirlo de manera muy básica, Candida es un tipo de levadura. Hay muchas variedades: se ha demostrado que unas 20 causan problemas en los seres humanos. Si bien algo de Candida está presente de forma natural en la piel y en las membranas mucosas (como la boca, los intestinos y la vagina), puede convertirse en un problema cuando experimenta un crecimiento excesivo. Cuando eso sucede, se puede convertir en un hongo y causar una infección -candidiasis. Esto puede ser en una región particular del cuerpo (como aftas en la boca o garganta o una infección por hongos) o sistémica.

ángel número 700

Debido a que Candida desempeña un papel en la digestión y absorción de nutrientes, un crecimiento excesivo en el tracto intestinal puede provocar una variedad de trastornos digestivos, ya que rompe la pared intestinal para liberar subproductos tóxicos en su sistema, a menudo llamado 'síndrome del intestino permeable . En breve, afecta seriamente a su microbioma intestinal. Debido a que los síntomas como fatiga, problemas digestivos, confusión mental y depresión pueden estar relacionados con una variedad de afecciones, las infecciones sistémicas por Candida pueden ser difíciles de diagnosticar.

¿Qué causa el crecimiento excesivo de Candida?

Debido a que Candida vive en el intestino y juega un papel en la digestión, no es de extrañar que lo que comemos sea importante. El azúcar es el principal culpable porque las células de levadura necesitan azúcar para crecer y extenderse. A Estudio 2011 que miró una variedad, llamada Candida albicans , mostró que el azúcar apoya tanto el crecimiento de las células de Candida como la conversión entre las formas de levadura y hongos. Porque también se ha demostrado inflamación Para ser una causa subyacente, la clave es consumir una dieta baja en alimentos que se sabe que promueven la inflamación. Para ayudar a proteger y curar el intestino, también es muy importante seguir una dieta para mantener una microbiota intestinal saludable.

Cuando se trata de curar la candidiasis o adoptar un enfoque preventivo, hay ciertos alimentos que se deben evitar. Probablemente ya sepa evitar el azúcar en sus formas más obvias, como dulces, galletas, pasteles y bebidas endulzadas con azúcar, pero es posible que se sorprenda con algunos de los otros alimentos de esta lista. Si bien consumirlos no es una garantía de que desarrollará un problema, pero si está tratando de curar su intestino y disuadir a la Candida de colonizar allí, aquí hay algunas cosas que debe evitar en el menú:

Los 7 principales alimentos saludables que contribuyen a la candidiasis:

1. Agave.

Foto: Amy Covington

El agave puede tener un halo de salud a su alrededor, pero este edulcorante (sí, delicioso) sigue siendo una fuente muy concentrada de azúcar (principalmente en forma de fructosa). Buenas noticias para las células de Candida hambrientas, malas noticias para su cuerpo. Lo mismo ocurre con la miel, el jarabe de arce, el jarabe de arroz integral y otros edulcorantes, básicamente solo azúcar con otros nombres.

2. Xilitol.

Foto: iStock

Si bien es posible que no sean azúcar, los edulcorantes artificiales pueden ser igualmente malos. ¿El daño? Causan estragos en su sistema digestivo y dificultan el mantenimiento de un entorno intestinal saludable. Solo hazte un favor y sáltatelo. En la lista: aspartamo, sucralosa, xilitol y sorbitol, e idealmente, también debe limitar la stevia.

3. Cantidades excesivas de fruta.

Foto: iStock

Espera, ¿no es saludable la fruta? Si bien es cierto que la fruta proporciona importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, la desventaja es que algunas frutas también contienen mucha azúcar. Algunos que se deben evitar en una dieta anti-cándida: plátanos, dátiles, uvas, mango y frutos secos. En su lugar, opte por frutas con bajo contenido de azúcar como las bayas. ¿Le preocupa perder los nutrientes? No lo haga: las verduras (opte por las cosas sin almidón) brindan los mismos beneficios sin la bomba de azúcar.

4. Jugo verde.

Foto: iStock

El jugo verde es otro ejemplo de algo que suena súper saludable pero que puede socavar sus buenas intenciones. Muchos jugos verdes están hechos con mucha fruta, que llega al torrente sanguíneo muy rápido. Si está decidido a beber sus verduras, intente hacer un brebaje sin la fruta . ¿Necesitas algo para compensar el green? Agregue un poco de jengibre o jugo de limón para darle un toque agradable. También obtendrá un impulso antiinflamatorio.

5. Granos.

Foto: HEX.

27 de agosto signo

Sí, los granos proporcionan vitaminas y minerales esenciales, pero esos carbohidratos se descomponen en azúcar en el cuerpo, alimentando a la Candida. El gluten en granos como el trigo, la cebada y el centeno también puede desencadenar inflamación en personas sensibles y perjudicar la integridad intestinal. Especialmente si está trabajando activamente para curar su sistema digestivo y tratar una infección por Candida, manténgalos fuera del menú. ¿Necesitas algo para llenar el vacío? Pruebe los fideos de arroz con coliflor o calabacín en lugar de sus contrapartes a base de granos.

6. Vino.

Photo: Juan Moyano

La razón más obvia por la que el alcohol está en la lista 'prohibida' cuando se trata de Candida es el hecho de que contiene levadura. El azúcar del vino y los carbohidratos de la cerveza tampoco ayudan. También vale la pena señalar que el alcohol es duro para el sistema gastrointestinal y puede afectar el sueño y afectar nuestro sistema inmunológico, lo que dificulta la lucha contra el crecimiento excesivo de Candida en primer lugar.

7. Kombucha.

Foto: josemoraes

Mientras que los alimentos y bebidas fermentados proporcionan bacterias probióticas que apoyan un ambiente saludable en el intestino que puede ayudar a proteger contra la candidiasis a largo plazo, si está tratando activamente de tratar un crecimiento excesivo, limite estos elementos. ¿La razón? Cuando tenemos demasiado de estas bacterias beneficiosas, pueden actuar como alimento para las células de Candida. Si bien no es mucho, la kombucha contiene una pequeña cantidad de alcohol, así que esa es otra razón para limitarla. ¿Quieres beber algo además de agua? Pruebe agua con gas con un poco de cítricos o pepino o infundida con sus hierbas favoritas. El jengibre es mi opción preferida, pero diviértete experimentando.

Cuidado con estos 10 signos de que tiene un crecimiento excesivo de Candida , Más una cuenta en primera persona de cómo es realmente tener Candida.

¿Y quieres que tu pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: