Hablar conmigo mismo: una poderosa lección de la meditación

Durante un meditación Hace unos años, la maestra instruyó al grupo a seguir la respiración, observando el aumento de la inhalación y la caída de la exhalación. Luego sugirió que notáramos los momentos en los que nos encontrábamos distraídos y desconectados de esta conciencia de la respiración.

Reconoció que era normal alejarse de la respiración por pensamientos, distracciones, sensaciones, dolores de hambre, aburrimiento, etc., y que lo importante era seguir devolviendo el enfoque y la concentración a la respiración. Todo muy esperado y normal para una clase de meditación. Fue la directiva que vino a continuación la que conmovió absolutamente mi mundo.

Ella dijo que se diera cuenta cómo nos hablamos a nosotros mismos en esos momentos en que vimos que estábamos distraídos y prestar atención a cómo nos hablamos a nosotros mismos mientras redirigimos el enfoque.

¡No podía creer lo que escuché! No eran tanto las palabras porque las palabras eran bastante benignas, pero, wow, la forma en que me estaba hablando a mí mismo me asustó por completo. Ni siquiera me di cuenta de que había adjuntado un tono a la voz en mi cabeza, lo que significa que definitivamente nunca me había dado cuenta de lo lleno de entusiasmo. juicio, crítica, decepción, irritación , y todas las otras cosas malas que se te ocurren. Estaba siendo tan malo conmigo mismo y juzgándome de arriba abajo y por todos lados por no meditar lo suficientemente bien (una contradicción cómica en sí misma).

Por primera vez me escuché a mí mismo sin solo reaccionar a lo que estaba diciendo y me di cuenta de que no había compasión, amabilidad, aceptación y definitivamente no había perdón en mi voz. Ahimsa qué? Hasta este momento crucial que estuvo tan involuntariamente pero perfectamente latente con svadyaya, nunca había considerado el inmenso poder detrás de lo que nos decimos a nosotros mismos y la forma en que lo decimos.

La forma que voz dentro de nuestras cabezas nos habla contribuye a cómo nos sentimos en un momento dado, lo que luego afecta la forma en que actuamos, reaccionamos e interactuamos con los demás y en la palabra exterior como un todo. La autocrítica es uno de los patrones más violentos y autodestructivos posibles y solo nos lleva a estas peleas internas con nosotros mismos. Al notar mi voz interior ese día, me di cuenta de que estaba participando en esta guerra civil interminable conmigo mismo y, en serio, ¿quién se beneficia de eso?

¿Alguna vez has notado cómo te hablas a ti mismo?

¿Has escuchado realmente lo que dices y cómo te lo dices a ti mismo, en todo tipo de momentos: no solo de decepción, frustración o desdicha, sino también en momentos de alegría , triunfo, placer o tranquilidad? Es una indagación tan fascinante de autoestudio.

Cuando escuché cómo me hablaba a mí mismo, aprendí mucho sobre mi relación conmigo mismo. Para mí estaba tan claro que este no era el tipo de relación que quería tener conmigo mismo o con cualquier otra persona. Me di cuenta de que podía elegir cómo quería tratarme. Descubrí que tenía el poder de dejar ir eso autocontrol negativo y en su lugar ser amable conmigo mismo. Incondicionalmente.

Es una practica. Es una práctica darse cuenta del parloteo y darse cuenta de lo que dice. Es una práctica notar si nos estamos tratando con bondad amorosa. Es una práctica empezar a practicar eso si nuestra tendencia es continuar en la lucha interna. Es una práctica notar nuestros pensamientos y, quizás aún más importante, notarlos sin juzgarnos y sin atacarnos a nosotros mismos aún más: notar la charla, notar el tono de la charla y luego tomar la decisión consciente de dejarlo ir. de los patrones dañinos, reemplazándolos con patrones de gentileza, compasión y amor.

Es una práctica de exhalar las palabras y los tonos dañinos y hirientes y respirar en una inhalación realmente robusta que está llena de palabras amables, tonos amables y aceptación amorosa. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Tenemos el poder de transformar la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Tenemos el poder de elegir palabras amables y de hablarnos con amor y compasión. Habla contigo mismo como hablarías con tu mejor amigo, o con el amor de tu vida, con tu hijo o con uno de tus padres, o incluso con tu perro. Solo mira lo que pasa. Solo observa cómo te hace sentir cuando eres amable contigo mismo. Si le gusta cómo se siente, considere la posibilidad de seguir adelante e incorporar esta práctica en su vida hasta que se convierta en la forma más natural, hasta que descubra que realmente es la forma más natural.

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