Cambia tu flujo de yoga que gotea sudor por esta secuencia relajante

He estado practicando yoga durante aproximadamente un año, pero no comencé con el yin yoga. Me familiaricé con el yin mucho después de mi primera clase de yoga. Como la mayoría de la gente, comencé con vinyasa. Mientras vinyasa yoga cuenta con una enorme cantidad de maravillosos beneficios para la salud, también puede tener algunas desventajas dependiendo de la persona y su constitución energética y factores ambientales. Quiero defender la importancia de comprendernos a nosotros mismos, incluidas nuestras propias circunstancias y necesidades únicas, para determinar si debemos limitar la cantidad de vinyasa yoga que practicamos o incluso reemplazarlo por completo con yin yoga.

Recuerdo cuando comencé a tomar clases de vinyasa yoga. Vivía en Los Ángeles, una ciudad emocionante, dinámica y creativa, una ciudad que, sin embargo, era una fuente de trabajo continuo, estrés y agotamiento. Tráfico constante, vallas publicitarias, Hollywood, infinitas posibilidades de actividades y gente sobre gente sobre gente: este entorno me hizo moverme sin parar durante casi cuatro años seguidos.

En mi clase de vinyasa, me movía hacia arriba y hacia abajo y alrededor en rápida sucesión. Mi corazón latiría. Mis poros gotearían de sudor. Al final de la clase, mi camisa estaba empapada y estaba completamente fatigado. Y todo esto fue genial, al menos eso es lo que yo creía. De lo que no me di cuenta es de que estaba trabajando demasiado y demasiado rápido. Me faltaba el aliento con demasiada frecuencia y estaba cansado con demasiada frecuencia. Necesitaba algo más, algo que pusiera mi cuerpo en equilibrio, no fuera de él.

Para mí, eso era yin yoga, un estilo de yoga lento y reparador. Yin devuelve mucha más fuerza y ​​energía de la que quita. Cuando comencé a practicar yin yoga, aprendí cómo relajar mi cuerpo y sentir realmente todas y cada una de las partes de mi cuerpo, especialmente las áreas de dolor.

Como resultado, me sentí mucho más equilibrado y menos inquieto. Cuando inhalas, estás reconociendo cualquier sufrimiento que poseas o que exista en el mundo que te rodea, y estás aceptando ese sufrimiento total e incondicionalmente. Cuando exhalas estás dando lugar al amor, la compasión, la buena voluntad, la bondad, la entrega o cualquier cantidad de actitudes positivas que puedas generar.

Aquí hay cinco señales de que es posible que deba considerar reemplazar su práctica de vinyasa con una práctica de yin:

1. Tienes un vata dosha.

Vata es una de las tres clasificaciones utilizadas por el antiguo sistema indio de ayurveda para determinar cómo equilibrar la mente y el cuerpo. Vata corresponde a una orientación específica de la mente y el cuerpo, que tiende a ser impulsiva y errática y que necesita ser restringida y estabilizada. Las personas con vata dosha tienden a tener cuerpos delgados. Pierden peso fácilmente y aumentan de peso con gran dificultad. Como tal, los tipos vata necesitan ejercicios suaves y moderados, definitivamente no rápidos ni rigurosos. Yin yoga es una actividad fenomenal para las personas con un tipo vata.

2. Eres demasiado yang.

El yin y el yang son dos fuerzas que subyacen a todo en el universo. Yin significa 'pasivo'. Que significa 'activo'. La gente naturalmente gravitará más hacia uno u otro. Aunque ciertamente no siempre es el caso, los hombres tenderán a ejercer su energía de manera más activa, mientras que las mujeres tenderán a ejercer su energía de manera más pasiva.

El problema es no tener un ligero predominio de uno sobre el otro. El problema es cuando uno domina totalmente al otro. El exceso de yang es más evidente a través de la inquietud. La inquietud se manifiesta cuando su cuerpo se resiste a la quietud durante cualquier período de tiempo.

Así que esté atento a los entornos y estilos de vida que incitan al exceso de yang. Si tiene un trabajo que requiere que se ponga de pie y se mueva constantemente, es muy probable que se beneficie del yin yoga, independientemente de si tiene un vata dosha.

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3. Eres una persona ansiosa.

La ansiedad se manifiesta a través de una serie de síntomas, los más importantes pueden incluir tensión muscular, palpitaciones del corazón y dificultad para respirar.

Yin yoga es un gran tratamiento para la ansiedad porque enfatiza mucho la respiración profunda, que ejerce un efecto calmante en el cuerpo. Cuando respiramos profundamente aspirando aire en nuestro estómago, estamos aprovechando ese aspecto instintivo de nosotros mismos que nos recuerda cómo respiramos cuando éramos bebés: relajados sin una sola preocupación en el mundo.

4. Eres inflexible.

La flexibilidad requiere un amplio flujo de oxígeno a través de la sangre y las células. Durante el yin yoga, respiramos en los músculos a medida que los involucramos, y esto les permite estirarse.

Incluso algunas de las posturas más básicas, como la postura del niño, son una gran oportunidad para estirarse cuando se combinan con la respiración. Cuando inhalamos profundamente mientras nuestros cuerpos están estirados, la fascia, o capas delgadas de tejidos fibrosos que encierran nuestros músculos y otros órganos, pueden liberar su tensión.

5. Tiene problemas para meditar.

La meditación, como mencioné antes, tiene mucho en común con el yin yoga. Yin yoga, en muchos sentidos, es una puerta de entrada para las personas que desean aprender a meditar. El Yin Yoga existe a medio camino entre el ejercicio activo y la quietud total. Después de practicar yin yoga durante un cierto período de tiempo, no se sorprenda si comienza a deslizarse mucho más fácilmente en al menos 10 minutos de meditación sentada.

¿Intrigado? Aquí está un guía de yin yoga que te ayudará a profundizar en tu práctica.

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