Los suplementos sin los que este experto en hormonas no puede vivir
Una de las preguntas más importantes que encuentro con regularidad es: '¿Qué suplementos son adecuados para mí?' Como experta en nutrición funcional y hormonas, siempre hago hincapié en que la comida es lo primero cuando hablamos de curación y salud. Consumir una dieta rica en micronutrientes de alimentos de apoyo hormonal para la fase correcta de su ciclo es la única manera infalible de garantizar el equilibrio y el bienestar endocrino a largo plazo. Eso significa que no existe un suplemento único que resuelva todos sus problemas.
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Sin embargo, muchos de nosotros estamos lidiando con afecciones y síntomas complejos que requieren apoyo adicional para acelerar la curación. Los suplementos son una excelente manera de ayudar a su cuerpo. La clave para complementar su propio cuerpo es comprender qué vitaminas y minerales realmente necesita y qué tipo de efectos tendrán en su salud endocrina. Es una buena idea visitar a su médico o proveedor de atención médica para averiguar si tiene alguna deficiencia antes de comenzar un nuevo régimen de suplementos.
Pero como punto de partida, he desarrollado una lista de suplementos que tienden a ayudar a mis clientes una y otra vez. Durante los últimos 15 años de investigación de hormonas y el sistema endocrino, descubrí que estos son los cinco suplementos esenciales que elevarán su curación hormonal y lo ayudarán a mantener la excelencia endocrina a largo plazo:
Complejo B
Las vitaminas B son necesario para la buena salud , y muchas mujeres simplemente no obtienen suficiente. Una deficiencia de vitaminas B puede causar poca energía y fatiga, ya que son cruciales para muchas funciones metabólicas y B6 es una vitamina particularmente importante que puede ayudar a aumentar la producción de progesterona para contrarrestar el exceso de estrógeno ( una de las principales causas de disfunción hormonal ). B6 apoya el desarrollo del cuerpo lúteo, que es donde se origina toda la progesterona, y también trabaja con las enzimas hepáticas para eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo y estimula el sistema inmunológico.
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Magnesio
Magnesio afecta su salud pituitaria y sin ella, se produce menos FSH (hormona estimulante del folículo), LH (hormona luteinizante) y TSH (hormona estimulante de la tiroides), las hormonas críticas que envían señales a otras glándulas del sistema endocrino para que funcionen de manera óptima. Los niveles bajos de esas hormonas pueden causar ovulación irregular y disfunción tiroidea, lo que puede conducir a problemas hormonales más grandes en el futuro. El magnesio está involucrado en más 300 reacciones catalíticas en el cuerpo, y muchas mujeres tienen deficiencia de él. Si se hincha y tiene dolores de cabeza, esos son solo dos de los muchos otros signos que indican un deficiencia de magnesio .
Desintoxicante del hígado y metabolizador de estrógenos.
Foto: Tesoros y viajes
Su hígado juega un papel fundamental en mantener el equilibrio hormonal y mantener a raya los síntomas . Para hacer todo el trabajo de desintoxicación que realiza en su nombre hormonal, su hígado necesita un suministro completo de muchos micronutrientes y antioxidantes. Antioxidantes como la vitamina C y el ácido alfa lipoico, así como cúrcuma y otros ingredientes esenciales, ayudan a mantener su hígado bien nutrido, para que pueda descomponer de manera eficiente el exceso de estrógeno. Si su cuerpo no puede procesar de manera eficiente las toxinas como el exceso de hormonas, es más probable que desarrolle problemas menstruales, de fertilidad y de libido.
Probióticos
Un microbioma saludable es esencial para el manejo de todas las afecciones hormonales imaginables. Existe una comunidad de bacterias intestinales y genes específicamente bacterianos, llamada estrobolome , que produce una enzima que apoya la metabolización del estrógeno; los científicos sospechan que el estroboloma fomenta una conexión entre sus hormonas y su intestino, y se ha relacionado con ciertos tipos de cáncer de mama . Su intestino es una parte esencial del sistema de eliminación que es vital para sacar las hormonas del cuerpo. Cuando come lácteos, gluten y alimentos procesados con pesticidas (y / o toma la pastilla anticonceptiva ), puede alterar este importante equilibrio bacteriano.
Mezcla de D3 y omega-3
Los estudios han vinculado problemas de fertilidad con deficiencia de vitamina D3 y demostró que las mujeres con niveles más altos de vitamina D3 tienen cuatro veces más probabilidades de concebir mediante FIV que las mujeres con niveles bajos. Eso es porque una baja concentración de vitamina D3 se ha relacionado con el dominio del estrógeno, que, como ya sabe, puede provocar muchos problemas hormonales. Los omega-3 también son importantes para tomar junto con el D3 porque son la grasa buena que es esencial para estabilizar el estado de ánimo y reducir los calambres. Las vitaminas K1 y K2 también son excelentes para la salud de los huesos y el corazón y el colágeno para la piel y el cabello.
Ya sea que esté tratando de deshacerse de PMS molesto ; compensar los efectos de las hormonas anticonceptivas sintéticas; mejorar una condición diagnosticada como SOP, fibromas, etc .; o mejorar su fertilidad, hable con su proveedor de salud sobre los suplementos que puede necesitar para tener hormonas más saludables o consulte el suplementos Diseñé específicamente para el equilibrio hormonal.
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